Wie man sich auf einen guten Lauf vorbereitet

Die Tätigkeit der Laufen Es ist eines der gefragtesten heute. Laufen Im Freien, sowohl auf Land- oder Bergstrecken als auch in der Stadt, ist dies der perfekte Weg Zug eine korrekte und gesunde Bewegung machen. Nagel gute Laufschuhe Sie sind das erste notwendige Element, um diese Aktivität ausführen zu können. Diese Schuhe sind wichtig für die Läufer Treten Sie gut auf den Boden und bringen Sie Ihren Fuß nicht in eine Position, die Sie auf lange Sicht schädigen könnte. Ausbildung, da es um gute Atmung und kontinuierliche Bewegung auf Muskelebene geht. Außerdem, um eine durchzuführen Rennen Angemessen müssen Sie sich mit mehreren Zubehörteilen ausstatten, aber das Wichtigste ist, zu wissen, wie man sich vorbereitet. Dies sind die richtigen Schritte zu wissen wie man sich auf einen guten Lauf vorbereitet.

Du wirst brauchen:

• Laufschuhe
• Bequeme Stretch-T-Shirts
• Stretch-Shorts
• Pulsometer
• Uhr

Schritte zum folgen:

Strecken gute Beine vor dem Start.

Laufen Sie los, ohne zu schnell zu fahren Tempo beschleunigen langsam.

Atmen tief und mit einem konstanten Rhythmus.

Strecken Muskeln am Ende der Sitzung.

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Tipps

• Atme gut.
• Trainiere gründlich.
• Wählen Sie Routen mit frischer Luft.