Wie man mehr Kalorien beim Laufen verbrennt

Das Laufen ist eine Sportpraxis, mit der wir erreichen können Verbrenne mehr Kalorien und reduziere Körperfett. Neben einer ausgewogenen Ernährung ist körperliche Bewegung unerlässlich, um fit zu sein und unsere Figur zu definieren. Wir müssen uns bewusst sein, dass es Übungen gibt, die einen höheren Kalorienverbrauch ermöglichen als andere, und die Art und Weise, wie man sie praktiziert, beeinflusst dies ebenfalls. In diesem OneHowTo-Artikel, der sich auf das Laufen konzentriert, werden wir Ihnen daher Bescheid geben wie man mehr Kalorien beim Laufen verbrennt.

Schritte zum folgen:

Zum Verbrenne mehr Kalorien beim Laufen Es ist grundlegend variieren die Intensität des Trainings, aber Sie müssen es schrittweise tun. Versuchen Sie, kürzere und schnellere Routen mit langsameren und längeren zu wechseln. Lesen Sie unseren Artikel So verbessern Sie die Ausdauer beim Laufen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Das Rhythmus ändert sich Sie eignen sich hervorragend für Fett verbrennen und eine gute Option könnte sein, eine Sitzung von zu versuchen Fartlek (unterschiedliche Geschwindigkeiten) einmal pro Woche. Es ist hervorragend geeignet, um Ihre aerobe Kapazität zu verbessern und Ihren Körper und Ihre Beine an das Training zu gewöhnen.

Wusstest du lauf jeden zweiten Tag Erhöht es den Kalorienverbrauch? Durch abwechselndes Training hat unser Körper eine Ruhezeit, in der er sich von der verbrauchten Energie erholen kann, und dann werden die Körperveränderungen effektiv durchgeführt.

Wenn unser Ziel ist Fett verbrennen laufenSobald der Körper an das Training gewöhnt ist, müssen wir die Dauer der Übung verlängern. Planen Sie mindestens einmal pro Woche eine längere Sitzung. 45-minütige Sitzungen, die kontinuierliches Joggen mit Beschleunigungen von 20 oder 25 Sekunden kombinieren, sind effektiv, um Kalorien schneller zu verbrennen.

Verteilen Sie Ihre laufenden Sitzungen mit Ein weiterer Sport dass Sie sie mögen, wird auch erreichen Kalorienverbrauch erhöhen von deinem Körper. Beschränken Sie sich also nicht und probieren Sie verschiedene Disziplinen wie Radfahren, Schwimmen, Fußball usw. aus.

Eine andere Technik, die gut funktioniert Kalorien verbrennen und die Reduzierung von Fett, insbesondere in den Beinen, läuft an Hängen.

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