Vorteile des Kettlebell-Trainings


Training mit Kettlebell oder Kettlebell ermöglicht es, gute Ergebnisse zu erzielen, indem Routinen entwickelt werden, die sich von den gewohnten unterscheiden. Der Vorteil dieser Art von Training besteht darin, dass wir verschiedene Körperteile durch die Koordination von Übungen trainieren können, die Kraft und Herz-Kreislauf-Arbeit kombinieren. Einer der Vorteile der Verwendung einer Kettlebell besteht darin, den Schwerpunkt nicht in der Hand zu halten, sodass wir ballistische Übungen durchführen können, dh solche, mit denen viele Kilo mit hoher Geschwindigkeit bewegt werden.

Sind Sie es leid, immer die gleichen Übungen zu machen? Möchten Sie etwas Neues ausprobieren? Bei OneHowTo.com zeigen wir Ihnen die Vorteile des Kettlebell-Trainings Damit Sie alle Vorteile dieser Art von Übung kennen.

Index

  1. Für wen ist die Verwendung von Kettlebell geeignet?
  2. Trainiere zu Hause!
  3. Verbessert die Funktionsstärke
  4. Kombinieren Sie Cardio und Kraft
  5. Koordination, Agilität gewinnen
  6. Spaß und leicht zu lernen
  7. Abnehmen

Für wen ist die Verwendung von Kettlebell geeignet?

Einer der Hauptvorteile des Kettlebell-Trainings ist, dass es sehr ist praktisch und für jedermann zugänglich. Egal, ob Sie eine Person sind, die es gewohnt ist, komplexere Übungen durchzuführen, oder ob Sie ein sitzenderes Leben führen und in die Welt der Übungen mit Gewichten einsteigen, die Verwendung der Kettlebell ist genau das Richtige für Sie. Darüber hinaus können Sie mit diesem Training Ihre Ziele erreichen, ohne die typischen langweiligen und sich wiederholenden Übungen durchführen zu müssen.

Trainiere zu Hause!

Kettlebells sind eine gute Option für diejenigen, die es vorziehen trainieren Sie bequem von zu Hause aus. Wenn Sie auch in einer kleinen Wohnung wohnen, wird die Verwendung einer Kettlebell Sie definitiv daran hindern, den verfügbaren Platz noch weiter zu reduzieren. Es gibt Menschen, die nicht gerne zu Hause trainieren, da sie mehr Ablenkungen haben und es daher einfacher ist, das Training zu unterbrechen oder sich nicht genug zu konzentrieren wie in einem Fitnessstudio. Dies hängt jedoch von jedem einzelnen ab. Außerdem sind sie recht billig und halten viele Jahre.


Verbessert die Funktionsstärke

Einer der größten Vorteile des Kettlebell-Trainings ist, dass es seitdem ein hochfunktionelles Training bietet Wir sperren verschiedene Körperteile einzigartig und individuell. Indem wir verschiedene Arten von Bewegungen mit dem ganzen Körper ausführen, erreichen wir den Körper global verbessernmit besseren Ergebnissen als Maschinen. Auf diese Weise stärken wir durch Kettlebell-Übungen die Sehnen und Bänder, machen die Gelenke widerstandsfähiger und vermeiden mögliche Schäden.

Nach mehreren Wochen Training ist es einfach, die Ergebnisse des Kettlebell-Trainings zu sehen, indem Sie einfach Treppen steigen oder Ihre Lebensmittel tragen. Nutzen Sie die Vorteile des Kettlebell-Trainings.


Kombinieren Sie Cardio und Kraft

Einige Menschen bevorzugen Übungen, die ihre kardiovaskuläre Ausdauer verbessern, während andere Workouts durchführen, um ihre Kraft zu steigern. Diese Unterteilung verschwindet, wenn wir uns entscheiden, Kettlebells in unsere Übungsroutine aufzunehmen. Das Kettlebell-Training ist hervorragend geeignet, um unseren Körper in allen Aspekten zu stärken und Übungen zu kombinieren, die erhöht unsere Kraft und stärkt gleichzeitig die kardiovaskuläre Ausdauer. Im Zweifelsfall ein weiterer Vorteil des Kettlebell-Trainings, den wir berücksichtigen müssen.

Koordination, Agilität gewinnen

Warten Sie, denn wenn wir im vorherigen Punkt einen der größten Vorteile der Verwendung von Kettlebells in unserem Training entdeckt haben, konzentrieren wir uns dabei auf einen anderen sehr wichtigen. Wir müssen bedenken, dass wir unser Gehirn an eine Reihe von wiederholten Übungen gewöhnen, die wir am Ende bereits sehr gut kennen, wenn wir das Ziel haben, unsere Muskelmasse zu erhöhen, Gewicht zu verlieren oder unseren Widerstand zu verbessern. Kettlebell benötigt a gute Koordination und Kontrolle der Bewegungen Das wird uns mehr Mobilität und Geschicklichkeit bieten. Infolgedessen werden wir nicht nur stärker, schlanker oder gesünder sein, sondern auch Wir werden agiler sein. Denken wir daran: Nicht alles ist Stärke, wir brauchen auch die Fähigkeit, unsere Bewegungen zu koordinieren, und unser Gehirn hat viel damit zu tun.


Spaß und leicht zu lernen

Herkömmliches Hanteltraining konzentriert sich auf die Muskeln, während einer der Vorteile des Kettlebell-Trainings darin besteht, dass es beinhaltet Verbessern Sie die kombinierte Kraft und aerobe Kapazität. Mit Kettlebells verbessern wir die Bewegungen und machen das Training viel lustiger.

Andererseits sind die Übungen, die wir mit Kettlebells durchführen, und im Allgemeinen die im Training enthaltenen Routinen einfach und wir werden unabhängig von Alter und Erfahrung schnell lernen.


Abnehmen

Wenn Ihr Ziel beim Kettlebell-Training darin besteht, Gewicht zu verlieren, haben Sie die richtige Wahl getroffen. Durch Übungen, die die funktionelle Stärke verbessern, erreichen wir a hoher Stoffwechselverschleiß da wir unseren ganzen Körper belasten. Das Kettlebell-Training umfasst auch Kraftübungen, die die Bildung von Muskelmasse stimulieren und daher Kalorienreserven werden verbrannt von Fett während des Tages, wenn unser Stoffwechsel in Ruhe ist. Ein weiterer Vorteil des Trainings mit Kettlebells ist die Stimulierung des Wachstumshormons, das bei der Fettverbrennung hilft.

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