Verwendung von Compex

Das Elektrostimulation Es ist eine Technik, die immer mehr in Mode kommt. Y. Compex ist die Schweizer Marke, die die Elektrostimulation mit Elektroden zu einem außergewöhnlichen Werkzeug für die Schmerzbehandlung, Rehabilitationsprozesse und auch für das Sporttraining gemacht hat. Es ist eine Technologie, die von Sportlern und Angehörigen der Gesundheitsberufe stark nachgefragt wird und zur Behandlung von Verletzungen und zum Training sehr nützlich ist. Bei OneHowTo.com erklären wir wie man Compex benutzt.

Schritte zum folgen:

Das erste und wichtigste, was Sie mit Compex anfangen sollten, ist das Elektrodenplatzierung. Die wesentlichen Elemente für das Funktionieren dieser Technologie sind, dass sie gut positioniert sind. Dazu müssen Sie ihre Größe und den Muskelbereich berücksichtigen, den Sie stimulieren möchten. Wir empfehlen Ihnen, sicherzustellen, dass Sie über alle Teile (Kabel, Geräte und Elektroden) verfügen, um Ihre Sitzungen durchführen zu können. Um Compex verwenden zu können, müssen Sie den positiven roten Verbindungspol mit der Elektrode verbinden, die sich über dem Motorpunkt des Muskels befindet. Und der negative Pol, normalerweise schwarz, wird auf der Elektrode platziert, die dem Pfad des Muskels folgt.

Das Elektrodenposition Dies hängt von der Muskelgruppe ab, die Sie behandeln müssen. Die verschiedenen Optionen sind in den Piktogrammen neben den Elektrodenplatzierungszeichnungen deutlich sichtbar. Wenn sichtbare Muskelkontraktionen behandelt werden müssen, ist es am besten, Arbeit isometrisch. Sie müssen die Enden des Elements so befestigen, dass es sich nicht im geringsten bewegt. Wenn Sie den Quadrizeps stimulieren müssen, setzen Sie sich am besten hin und bringen Sie Ihre Knöchel zusammen, damit sich die Knie nicht dehnen. Durch diese Arbeitsweise ist die Elektrostimulation völlig sicher und das Risiko von Muskelkrämpfen wird vermieden.

Zum Beispiel für Zwillinge arbeiten Die beste Möglichkeit, Compex zu verwenden, besteht darin, die Schultern zu belasten, um sicherzustellen, dass keine Dehnung vorliegt und die Kontraktion statisch ist. Unabhängig vom Trainingsmodus wird im Allgemeinen niemals empfohlen, während der Verwendung dieses Geräts in Bewegung zu sein. Bei der Verwendung von Programmen zur Gefäßrehabilitation, zur Schmerzbekämpfung und zur aktiven Erholung, die normalerweise keine sehr starken Kontraktionen verursachen, sollten Sie sich immer so wohl wie möglich fühlen.

Hinsichtlich der Intensität der Stimulation, am meisten empfohlen wird Verwenden Sie hohe Ebenen die größte Menge an Muskelfasern zu mobilisieren. Wenn Sie eine niedrige Intensität wählen, ist das Ergebnis schlecht und die Muskelleistung ist null. Die Arbeit und die Verbesserung des Muskels werden beträchtlicher sein, solange Sie es schaffen, eine große Menge an Fasern zu stimulieren. Solange Sie es ertragen können und es nicht weh tut, ist es am besten, die maximale Intensität zu verwenden.

Bezug nehmen zu Sitzungsplanung der Muskelstimulation sollte mindestens zwei pro Woche sein. Wenn Sie bis zu 6 oder 7 Sitzungen pro Woche durchführen möchten, ist es am besten, die Sitzungen so weit wie möglich voneinander zu trennen. Wenn Sie sechs machen, ist es am besten, wenn Sie mindestens einen Tag frei haben. Wenn Sie sieben oder mehr machen, sollten Sie sie so gruppieren, dass sie zwei Tage ohne Aktivität haben und sich ausruhen können. Sehr wichtig ist, dass Sie nicht zwei Arbeitsprogramme im selben Muskelbereich verwenden.

Das Stimulationssitzungen Sie können vor, nach oder während Ihrer freiwilligen Sportpraxis durchgeführt werden. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, beginnen Sie am besten mit Ihrer Trainingsroutine. Wenn Sie fertig sind, verwenden Sie die Elektroden, sobald der Muskel bereits trainiert ist. Dies ist besonders wichtig beim Krafttraining und nach 7 oder mehr Sitzungen in Gruppensitzungen am selben Tag, um ein oder zwei Tage vollständige Ruhe zu erhalten.

Es wird nicht empfohlen, die Werte schnell auf den höchsten Wert zu erhöhen. Die Arbeit ist progressiv und jedes Level ist ein schrittweiser Fortschritt. Sie müssen die Muskeln an jeden Rhythmus anpassen lassen und das braucht Zeit. Der häufigste Fehler besteht darin, alle Ebenen zu durchlaufen, wenn wir die Intensität erhöhen. Das Ziel ist es, durch Stimulationsintensitäten / -energien und dann durch Ebenen voranzukommen. Und je mehr Fasern Sie stimulieren können, desto mehr Fortschritte werden erzielt. All dies hängt auch vom Programm, dem Level, der Anzahl der Sitzungen, der Dauer und der Person ab, die es praktiziert.

Nie vergessen sich warm laufen vor jeder Aktivität, die Muskelstimulation beinhaltet. Alle Programme, die erhebliche Kontraktionen verursachen, beginnen mit einigen Minuten Aufwärmphase, die automatisch aktiviert wird. Sie werden auf dem Compex-Bildschirm angezeigt. Wenn Sie uns vor der Verwendung des Stimulators eine Aktivität durchgeführt haben, lohnt es sich, das Aufwärmen selbst durchzuführen.

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