Was sind die besten Übungen, um Ihre Beine schlank zu machen?

Wissen Was sind die besten Übungen, um Ihre Beine schlank zu machen? So können Sie Ihrer Figur ein stilisierteres Aussehen verleihen. Glücklicherweise sammelt sich in den unteren Extremitäten das überschüssige Fett normalerweise nicht an, auch nicht bei Männern oder Frauen, so dass das Ergebnis ständiger Bewegung in einigen Wochen Arbeit spürbar wird. Um Ihnen bei Ihrem Ziel zu helfen, erklären wir Ihnen OneHowTo.com Was sind die besten Übungen, um Ihre Beine schlank zu machen?

Schritte zum folgen:

Bevor ich weiter erkläre Was sind die besten Übungen, um Ihre Beine schlank zu machen?Es muss erklärt werden, dass manchmal die unteren Extremitäten ein geschwollenes Aussehen haben, das auf Flüssigkeitsretention zurückzuführen ist. Wir können dies mit einer salzarmen Ernährung, lokalisierten Massagen und allgemeiner körperlicher Aktivität bekämpfen, die zur Verbesserung der Durchblutung beiträgt. In diesem Artikel erklären wir, wie Sie die Durchblutung verbessern können.

Die Arbeit am Heimtrainer ist eine der beste Übungen, um die Beine schlank zu machen. Wenn Sie dieses Gerät nicht haben oder die Möglichkeit haben, in ein Fitnessstudio zu gehen, können Sie sich auf eine Matte legen, die Beine anheben und sie bewegen, als wären Sie auf einem Fahrrad. Selbst diese letzte Form ist effizienter, wenn Sie unter Kreislaufproblemen leiden, da die Position die Rückzirkulation des Blutes begünstigt. 20 Minuten arbeiten.

Diese Sekunde Übung, um die Beine abzunehmen Sie können es auf einer Matte tun, auf der Sie sich mit dem Gesicht nach unten legen müssen. Die Arbeit besteht darin, beide Beine gleichzeitig langsam anzuheben, ohne die Knie zu beugen, bis der höchstmögliche Punkt erreicht ist. An diesem Punkt müssen Sie Ihre Beine auf dem Boden ruhen lassen und auch langsam absteigen. Mache 2 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen.

Wenn Sie den Sommer und einen besseren Kontakt mit dem Wasser nutzen, können Sie im Wasser laufen, sowohl im Meer als auch im Pool. Es ist einer der beste Übungen, um die Beine schlank zu machen Denn um voranzukommen, werden Sie gegen die von der aquatischen Umwelt ausgeübte Kraft kämpfen, die als Widerstand wirkt. Das kalte Wasser reduziert das Müdigkeitsgefühl, sodass Sie länger trainieren können. Sie können in 2 Sätzen zu je 10 Minuten unter Wasser laufen.

Dieser andere ist einer der beste Übungen, um die Beine schlank zu machen da diese das gesamte Gewicht Ihres Körpers tragen müssen. Stellen Sie sich mit den Beinen zusammen und den Händen auf die Taille. Nehmen Sie Ihr rechtes Bein mit einem langen Schritt nach vorne und beugen Sie Ihr Knie so, dass es sich in einem 90-Grad-Winkel befindet. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung mit Ihrem linken Bein. Mache 15 Wiederholungen an jedem Bein.

Kniebeugen sind eine sehr vollständige Übung, die Ihnen auch helfen wird schlank deine Beine und insbesondere den Oberschenkelbereich. Dies ist einer der Teile, die Sie am meisten kosten, um Ihre unteren Extremitäten zu senken, aber Sie sollten nicht davon besessen sein, da unsere eigene Anatomie das Volumen in größerem Maße bestimmt. Wenn Sie täglich Kniebeugen machen, können Sie sie gesund aussehen lassen.

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