Ist es nach dem Training gut, mit kaltem Wasser zu duschen?


Sport ist wichtig, um sich körperlich und geistig wohl zu fühlen. Einige Vorteile, die jedoch durch eine so einfache Handlung, die nach jeder körperlichen Aktivität ausgeführt wird, verringert werden können: Duschen. Und es gibt ein großes Dilemma, ob es besser ist, es mit kaltem Wasser oder mit warmem Wasser zu machen. Manchmal weist es sogar auf die Bequemlichkeit hin, eine Dusche zu machen, die Wärme und Kälte oder Kontraste kombiniert.

Aber was ist wirklich am vorteilhaftesten für die Menschen? Ist es nach dem Training gut, mit kaltem Wasser zu duschen? Oder ist es besser, es mit heißem Wasser zu machen? Von unCOMO werden wir erklären, was beim Duschen nach körperlicher Aktivität im Körper passiert, damit Sie Ihre eigenen Schlussfolgerungen ziehen, das Richtige und Nützliche tun können, damit Sie sich viel besser fühlen und wissen, wann der beste Zeitpunkt zum Duschen ist .

Index

  1. Die Vorteile des Duschens mit kaltem Wasser nach dem Training
  2. Sollte ich nach dem Training immer mit kaltem Wasser duschen?
  3. Was ist, wenn Sie nach dem Training nicht duschen?
  4. Wie lange muss man warten, um nach dem Sport zu duschen?

Die Vorteile des Duschens mit kaltem Wasser nach dem Training

Viele Menschen wählen kaltes Wasser zum Duschen nach einer Trainingseinheit, weil es viele Vorteile für den Körper hat. In der Tat ist es die Option, die am häufigsten von Profisportlern verwendet wird. Zu seinen Vorteilen gehören:

  • Normale Herzfrequenz: Hilft bei der Wiederherstellung der normalen Herzfrequenz nach dem Training.
  • Weniger Schnürsenkel: verringert die Wahrscheinlichkeit von Steifheit, da es die Steifheit verringert, mit der diese Beschwerden verbunden sind.
  • Regeneriert die Muskeln: für den Fall, dass aufgrund intensiver körperlicher Betätigung Muskelfaserbrüche aufgetreten sind.
  • Erleichtert die körperliche Erholung schneller.
  • Tont den Körper: weil es nicht hilft, die Muskeln und die Haut zu erweitern, wie es bei heißem Wasser der Fall ist, was die Schlaffheit fördert.
  • Verengt die Blutgefäße: Dies ermöglicht es, die Entzündungen in Muskeln, Sehnen oder Gelenken zu reduzieren, die auftreten können, wenn die durchgeführte Übung besonders intensiv war.
  • Senkt die Körpertemperatur: durch Verengung der Blutgefäße.

Für all diese Vorteile ist das Duschen mit kaltem Wasser nach dem Training von Vorteil. Wenn Sie mehr über die Vorteile des Duschens mit kaltem Wasser nach dem Training erfahren möchten, könnte Sie dieser andere Artikel interessieren. Ist es gut, mit kaltem Wasser zu duschen?


Sollte ich nach dem Training immer mit kaltem Wasser duschen?

Nach dem Training ist es immer gut zu duschen, wenn auch nur, um den Schweiß zu entfernen und sich besser zu fühlen. In vielen Fällen ist es jedoch nicht immer gut, mit kaltem Wasser zu duschen. Und normalerweise ist dies die Option, die sie wählen Professionelle Athleten nach ihren Trainingseinheiten und der Teilnahme an Wettkämpfen oder Sportveranstaltungen, weil es ihnen hilft, sich zu erholen.

Wann nach dem Training mit kaltem Wasser duschen

Es muss berücksichtigt werden, dass Profisportler entweder während des Trainings oder bei Wettkampftests mit großer Intensität trainieren. Bevor Sie sich jedoch entscheiden, mit heißem oder kaltem Wasser zu duschen, ist es wichtig, die Intensität der durchgeführten Übung und den Zustand des Körpers jedes einzelnen zu berücksichtigen. Deshalb, wenn Sie intensiv trainierenEs wird empfohlen, mit kaltem Wasser zu duschen.

Abhängig von diesen Variablen kann diese Entscheidung hauptsächlich getroffen werden, wobei kaltes Wasser empfohlen wird. wenn Sie die Vorteile brauchen dass wir im vorherigen Abschnitt kommentiert haben oder sich in den Situationen, in denen Sie es benötigen, für heißes Wasser entscheiden.

Wann nach dem Training mit heißem Wasser duschen

Als allgemeine Richtlinie kann gesagt werden, dass die Dusche mit heißem Wasser sein sollte wenn Sie Entspannung suchen durch Bewegung oder normales Training wurde durchgeführt, während kaltes Wasser vorzuziehen ist, wenn die Übung intensiv ist (professioneller Typ) oder Disziplinen wie Kampfkunst, Boxen oder andere praktiziert werden, in denen körperlicher Kontakt besteht und die Möglichkeit besteht, getroffen oder gestürzt zu werden .

Obwohl heißes Wasser bequemer ist, gibt es keinen Grund, die kalte Dusche aufzugeben. Wenn Sie beispielsweise ein normales Training absolviert haben, ist es eine gute Option, mit heißem Wasser (nicht übermäßig) zu beginnen, sich zu erwärmen und einige Minuten mit Kälte zu beenden.

Was ist, wenn Sie nach dem Training nicht duschen?

Viele Menschen fragen sich, ob es falsch ist, nach dem Sport nicht zu duschen. Aber ganz im Gegenteil. Duschen ist nicht nur ein hygienisches und soziales Problem, sondern hilft Ihnen auch, sich nach körperlicher Aktivität körperlich zu erholen, insbesondere wenn es sehr intensiv war.

In der Tat kann das Nichtduschen nach dem Training zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen. Wenn wir berücksichtigen, dass unser Körper beim Sport durch Schwitzen Giftstoffe freisetzt, ist es nicht verwunderlich, dass danach das Duschen notwendig ist, denn wenn wir nicht duschen, haften alle diese Giftstoffe an unserer Haut, was uns verursachen kann Reizungen, Pickel, Hautausschläge und sogar Infektionen.

Außerdem muss sich unser Körper nach dem Training sauber anfühlen und jeglichen Schweiß entfernen. Selbst wenn Ihre Übung eher moderat oder leicht war, ist es daher erforderlich, dass Sie nach dem Training duschen.

Wie lange muss man warten, um nach dem Sport zu duschen?

Trotz der Vorteile des Duschens mit kaltem Wasser müssen eine Reihe von Tipps befolgt werden, damit der Körper nicht geschädigt wird und dieser Moment beim Duschen wirklich vorteilhaft ist. Der wichtigste Rat ist, nach dem Training mit dem Duschen zu warten. Eine Zeit also ungefähr 20 Minuten Und das kann zum Beispiel verwendet werden, um einige gute Strecken zu machen, die Ihnen auch helfen, sich besser zu fühlen.

Der Grund für dieses Warten ist, dass der Körper während körperlicher Betätigung eine Körpertemperatur erreicht, die 39 ° C überschreiten kann. Auf diese Weise kann beim Eintritt in das kalte Wasser eine Dekompensation im Körper auftreten. Dies hat eine Reihe von negative Folgen für Körper und Gesundheit:

  • Kreislaufprobleme: sowie Blutdruckänderungen aufgrund der Reaktion der Blutgefäße infolge des Temperaturkontrasts.
  • Periphere Gesichtslähmung: Dies ist ein weiteres mögliches Risiko bei einer Dusche mit kaltem Wasser, wenn dies nach dem Training nicht erwartet wurde. Es tritt auf, weil sich der Nerv mit dem Anstieg der Körpertemperatur nach dem Training erweitert. Die plötzliche Temperaturänderung würde ihn treffen und ihn gelähmt lassen.

Mit diesen Erklärungen und Tipps hoffen wir, dass wir bei OneHOWTO Ihre Frage beantwortet haben, ob es gut ist, nach dem Training mit kaltem Wasser zu duschen. Immer wenn Sie Zweifel haben, ist es wichtig, dass Sie sich mit Ärzten oder Physiotherapeuten über die Nützlichkeit der Verwendung von heißem oder kaltem Wasser nach einer Sitzung mit körperlicher Aktivität beraten.


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