Übungen zur Mast des Gesäßes

Bewegungsmangel und die Natur unseres Körpers können verursachen GesäßSie sind kein festes und erhöhtes Erscheinungsbild, sondern zeichnen sich durch flache Muskeln aus. Das Ergebnis ist, dass sich unsere Figur von den Kanonen der Schönheit entfernt. Wir können Schritte unternehmen, um die Situation umzukehren, indem wir uns körperlich betätigen. Bei oneHOWTO schlagen wir eine Reihe von vor Übungen zur Mast des Gesäßes.

Schritte zum folgen:

Um Muskelaufbau im Gesäß zu erlangen, müssen Sie intensive und schnelle Übungen machen, also müssen Sie in guter Form sein, um sie ausführen zu können. Aus diesem Grund empfehlen wir, dass Sie vor dem Beginn gut essen und leichte körperliche Aktivitäten wie Gehen oder Joggen ausführen.

Springseil ist eine gute Übung als Übung, um das Gesäß zu mästen. Obwohl wir als Kinder alle problemlos Seilspringen konnten, müssen wir als Erwachsene Maßnahmen ergreifen, um dies sicher zu tun. Grundsätzlich müssen wir die Gelenke schützen und eine geeignete Seilgröße verwenden. Wenden Sie 5 Minuten pro Tag an und im Laufe der Wochen werden Sie erste Ergebnisse bemerken.

Das Schritte Sie werden auch Ihre großen Verbündeten sein, um einen Hintern mit Volumen zu erhalten, ohne jedoch schlaff zu sein. Wenn Sie keinen Zugriff auf diese Geräte haben, können Sie sich einige davon machen Schritte zu Hause mit einer Schublade. Begleiten Sie sich mit Musik, die einen Rhythmus hat und steigt und fällt Schritte für weitere 5 Minuten am Tag.

Dieser andere Übung, um das Gesäß zu mästen Dadurch können Sie eine viel lokalere Arbeit erledigen. Während Sie also in den ersten beiden Fällen auch auf die Muskeln der Beine einwirken, trainieren Sie bei dieser Aktivität im Wesentlichen die Gesäßmuskulatur.

Holen Sie sich in eine vierbeinige Position auf einer Matte. Zuerst arbeiten Sie mit Ihrem rechten Bein. Halten Sie es gebogen, heben Sie es so weit wie möglich seitlich an und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Mache 10 Erhöhungen mit jedem Bein.

Die nächste Übung, die wir vorschlagen, unterscheidet sich von der vorherigen in der Art, das Bein anzuheben. Sie sollten also in einer vierbeinigen Position auf der Matte beginnen, aber diesmal sollten Sie Ihr Bein nach hinten strecken, ohne es zu biegen. Führen Sie außerdem 10 Erhöhungen mit jedem Bein durch.

Wenn Sie mit der Ausführung dieser Übungen konstant sind, werden Sie sehen, wie nach und nach Ihr Hintern an Volumen gewinnt und Ihre Figur ihr Aussehen verbessert. Wenn Sie detailliertere und spezifischere Informationen zum Wachsen Ihres Gesäßes wünschen, sollten Sie diesen anderen oneHOWTO-Artikel nicht verpassen.

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