Übungen zur Vermeidung von Rückenschmerzen

Das Rückenschmerzen Es kann viele verschiedene Ursachen haben, sogar eine Reflexion, die tatsächlich von einem Organ in unserem Körper kommt. Wenn es jedoch um ein rein muskuläres Problem geht, können Sie eine Reihe von Richtlinien befolgen, um es zu beenden und sein Auftreten zu verhindern. Wenn es anhält oder sehr intensiv ist, ist es natürlich am besten, Ihren Arzt aufzusuchen. Bei OneHowTo.com erklären wir eine Reihe von Übungen zur Vermeidung von Rückenschmerzen.

Schritte zum folgen:

Viele Rückenschmerzen Sie kommen von einer Anstrengung, die es nicht ertragen konnte. Wenn Ihre Bauchmuskeln gut entwickelt waren, ist die zurück Sie müssten nicht das ganze Gewicht tragen. Daher ein erster Schritt zu vermeiden Rückenschmerzen ist es, diese Muskeln des Bauchraums zu trainieren. In diesem Artikel erklären wir, wie man Sit-ups macht, ohne das zu beschädigen zurück.

Stretching hilft Ihnen auch zu vermeiden Rückenschmerzenzu. Das Übliche ist, dass Sie viele Stunden auf einem Stuhl sitzen und die Muskeln leiden, wenn die Haltung nicht ausreicht.

Die klassische Cobra Stretch ist sehr gut geeignet für strecke deinen Rücken. Sie verteilen sich verdeckt auf einer Matte auf dem Boden. Dann heben Sie mit Hilfe Ihrer Hände den Kofferraum so weit wie möglich an, wobei Sie den Blick nach oben richten. Halten Sie die Position eine halbe Minute lang.

Auch um den Bereich zu dehnen, steigen Sie auf alle viere auf die Matte und wölben Sie den zurück alles was du kannst, ohne Arme oder Beine zu bewegen. Wiederholen Sie die Bewegung und halten Sie die gewölbte Position einige Sekunden lang.

Dehnen Sie ausgehend von der gleichen Haltung wie in der vorherigen Übung einen Arm und das gegenüberliegende Bein, z. B. den rechten Arm und das linke Bein. Halten Sie die Pose einige Sekunden lang und wechseln Sie dann Beine und Arme.

Zuerst kostet es Sie etwas, um das Gleichgewicht zu halten, aber es lohnt sich für die Vorteile, die die Übung, um Rückenschmerzen zu vermeiden.

Führen Sie diese andere Aktivität schließlich im Rahmen der Übungen durch, um Rückenschmerzen zu vermeiden. Legen Sie sich auf die Matte auf dem Rücken und mit gebeugten Beinen. Heben Sie dann Ihre Beine an und versuchen Sie, sie am Rumpf festzuhalten, wobei Sie einige Sekunden in dieser Position bleiben.

Und wenn Sie sich für andere Alternativen entscheiden möchten, um Ihre Beschwerden zu lindern, laden wir Sie ein, unseren Artikel Hausmittel gegen Rückenschmerzen zu konsultieren.

Wenn Sie weitere Artikel ähnlich wie lesen möchten Übungen zur Vermeidung von RückenschmerzenWir empfehlen Ihnen, in unsere Kategorie Fitness einzutreten.