Ist es gut zu rennen, wenn ich erkältet bin?


Eines der umstrittensten Themen und das eröffnet immer eine große Debatte unter Liebhabern der Laufen Es ist zu wissen, ob es gut oder schlecht ist, zu rennen, wenn eine Person an einer Erkältung oder Grippe leidet. Die Meinungsvielfalt wird bedient, aber was denken die Fachleute darüber? Bei OneHowTo.com möchten wir Ihnen die Schlüssel zur Beantwortung der ewigen Frage geben:Ist es gut zu rennen, wenn ich erkältet bin? Wenn es Ihnen auch in den Sinn gekommen ist und Sie nicht wissen, wie Sie in dieser Situation vorgehen sollen, hören Sie nicht auf, den folgenden Artikel zu lesen. Entdecken Sie die Antwort und die besten Tipps, um nicht mehr krank zu werden und weiterhin Ihren Lieblingssport zu genießen.

Index

  1. Erkältung, ja oder nein?
  2. Überprüfen Sie, ob ich erkältet sein kann
  3. Tipps für eine Erkältung

Erkältung, ja oder nein?

Viele Meinungen finden Sie zu der Millionen-Dollar-Frage unter Läufern: Ist es gut zu laufen, wenn ich erkältet bin? Um dieses Rätsel zu lösen, müssen Sie als Erster feststellen, wie Ihr Gesundheitszustand ist. So wie du es liest. Die Zustände einer Erkältung können variieren, also sollten Sie beurteilen, wie es dir geht in der Lage sein, eine Entscheidung darüber zu treffen. Damit meinen wir, dass Sie mit einer Erkältung laufen können, aber es ist nicht immer ratsam, dies zu tun.

Fragen Sie sich zuerst, in welchem ​​Zustand Sie sich befinden:

  • Wenn die Symptome, die Sie wahrnehmen, a ähnlich sind einbisschen kalt, Laufen oder moderaten Sport treiben kann sich positiv auf Sie auswirken, da Sie während des Rennens helfen, Ihre Atemwege zu öffnen, was Ihnen hilft, besser zu atmen, und gleichzeitig mehr Schleim ausstoßen können. Wie Sie sehen können, ist Laufen in diesem Zustand für Ihren Körper günstig.
  • Wenn sich der kalte Zustand verschlechtert hat, Sie haben Fieber oder Atembeschwerden sind viel größer. In diesem Fall ist es nicht ratsam, zumindest für ein paar Tage oder bis Sie sich besser fühlen, einen Lauf zu machen. In diesem Zustand ist es wahrscheinlich Ihr eigener Körper, der Sie auffordert, eine Pause einzulegen, sich auszuruhen und auszuruhen, aber wenn er Sie nicht fragt, empfehlen wir es. Ein Lauf in einem fieberhaften Zustand kann sehr schädlich sein, da Ihr Immunsystem geschwächt ist und sich Ihre Situation verschlechtern kann, bis Sie sogar eine Lungeninfektion entwickeln.

In jedem Fall, Wenn die Kälte mild ist JA, können Sie einen Lauf machenWenn Sie jedoch an einer schwereren Erkältung oder Grippe leiden, ist es besser, eine solche Option zu verwerfen. Dies wird NICHT empfohlen. Denken Sie daran, dass Ihr Immunsystem in einem eingeschränkten Gesundheitszustand geschwächt wird und es noch schwächer wird, wenn eine Person intensives Training durchführt. Daher kann die Genesung schwieriger sein und Sie können die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, erheblich erhöhen.


Überprüfen Sie, ob ich erkältet sein kann

Obwohl wir versucht haben, Ihre Zweifel zu lösen, und wir dringend davon abraten, einen Lauf zu machen, falls Ihnen ziemlich kalt wird, fragen Sie sich sicherlich, wie Sie wissen können, ob Sie wirklich laufen können oder nicht, je nach Ihren Symptomen. Aus diesem Grund schlagen wir eine einfache Überprüfung vor, die Ihnen hilft, alle Zweifel zu überwinden. Die Durchführung dieses Tests ist die beste Option, um festzustellen, ob Sie sich erholt haben oder ob es am besten ist, zu Hause zu bleiben und sich auszuruhen. Was bestimmt der Test?

  • Nun, wenn Sie das überprüfen Wenn Sie Fieber, Muskelschmerzen, Atemwegsobstruktion oder allgemeines Unwohlsein haben, sollten Sie die Idee eines Laufs verwerfen bis 100% erholt.
  • Auf der anderen Seite, wenn die Symptome, die Sie beobachten, ap sindleichte Verstopfung oder leichte Halsschmerzen, kein Problem Anscheinend ernst, das Sie daran hindert, einen Lauf zu machen. Wenn Sie sich also in der Stimmung sehen, tun Sie es.

Denken Sie daran, dass diese Überprüfung subjektiv ist, da Sie sie selbst durchführen, um Ihren Gesundheitszustand zu beurteilen. Wenn Sie jedoch nach dem gesunden Menschenverstand bemerken, dass Sie eine leichte Erkältung haben - Sie, die Ihren Körper kennen - und Sie denken, dass es schlimmer werden könnte, laufen Sie einige Tage lang nicht. Auch ein paar freie Tage werden niemanden verletzen ... Denken Sie darüber nach!

Bei OneHowTo helfen wir Ihnen dabei, Sport auf gesunde Weise zu üben.

Tipps für eine Erkältung

Wenn Sie sich trotz Ihrer leichten Erkältung endgültig entschieden haben, das Laufen nicht aufzugeben, empfehlen wir Folgendes Maßnahmen und Vorsichtsmaßnahmen um zu verhindern, dass sich Ihre Gesundheit verschlechtert.

  • Geeignete Ausrüstung. Es ist wichtig, dass Sie sich beim Sport nicht erkälten und vieles mehr, wenn Sie leichte Erkältungssymptome haben. Kleidung ist daher unerlässlich, um schnell zu heilen und reibungslos zu laufen. Wetten Sie auf Thermokleidung, die Ihren Körper warm hält und gleichzeitig atmungsaktiv ist und keinen Schweiß zurückhält.
  • Neben thermischer Kleidung ist es wichtig kümmere dich um die Nase und den Hals, Löcher, die bei Erkältung schwer beschädigt werden können. Decken Sie diese Teile mit einem Brief ab, um Mund und Nase teilweise zu bedecken. Sie können auch Thermosocken für die Füße - Erkältungswiege -, Handschuhe für die Hände oder einen Wollhut verwenden, wenn die Temperaturen sehr niedrig sind. Es geht darum zu verhindern, dass die Kälte in Ihren Körper eindringt und sich dort niederlässt.
  • Aufwärmen und dehnen Es ist wichtig, mit dem Training zu beginnen. Wenn Sie sich jedoch krank fühlen, sind diese Übungen noch wichtiger, da Ihre Muskeln möglicherweise schwächer sind und weniger Energie haben.
  • An kalten Tagen sollten Sie trinke mehr Wasser. Wenn Sie gut mit Feuchtigkeit versorgen und mehr Flüssigkeit trinken, können Sie Infektionen der Atemwege wie Grippe oder Erkältung überwinden. Der Verzehr von Obst und Zitrusfrüchten ist auch sehr gut für Sie. Mineralien und Vitamine sind das, was Sie brauchen, um auch bei Erkältungen laufen zu können.
  • Und wie immer Vergessen Sie nicht, sich auszuruhen und auszuruhen angemessen. Auch wenn es eine leichte Erkältung ist, ruhen Sie sich etwas mehr als normal aus, um Ihre niedrige Energie nicht weiter zu erschöpfen.

Abschließend laden wir Sie ein, Ihren Arzt aufzusuchen, falls Sie Erkältungssymptome bemerken. Er gibt Ihnen die notwendigen Richtlinien, um diese schnell zu überwinden und wieder normal laufen zu können. Vergiss nicht, dass jeder Körper eine Welt ist und dass nur du deine kennst. Selbst wenn du mit einer leichten Erkältung über dir laufen kannst, bist du es, der das letzte Wort hat. Wir empfehlen Ihnen, ein paar Tage anzuhalten, an Kraft zu gewinnen und sich gut von der Kälte zu erholen, bevor Sie bei Ihren Rennen alles geben. Was denken Sie?

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