Ist es gut, nachts zu trainieren?


Ist es gut, nachts zu trainieren? Für diejenigen, die tagsüber arbeiten, ist die einzige Zeit, die sie zum Trainieren finden, wenn sie den Tag beenden. Andere finden es schwierig, sich morgens zu aktivieren, und warten lieber bis in die Nacht, um einen Lauf zu machen. Aber ist das eine Option? gesund? In OneHowTo enthüllen wir das Vorteile und Nachteile Nachtsport zu betreiben.

Index

  1. Das Wichtigste ist, Sport zu treiben
  2. Nachteile
  3. Vorteil
  4. Bewertungen

Das Wichtigste ist, Sport zu treiben

Zu jeder Zeit ist Sport immer gesund und daher gut für Körper und Geist. Das Wichtigste ist also nicht der Zeitpunkt, zu dem es getan wird, sondern die Tatsache, konstant zu sein. Der am besten geeignete Zeitpunkt dafür hängt jedoch immer von der Anpassung unseres Körpers ab. Deshalb bietet es einigen Menschen mehr Wellness Übung am Morgen, während andere am Nachmittag oder Abend.


Nachteile

Der offensichtlichste Nachteil des nächtlichen Trainings ist, dass es das Tempo unseres Trainings irgendwie beeinflussen kann Traum. Wenn wir es jedoch nachts tun, können wir ruhiger schlafen, da das Ergebnis der Aktivität hilft Entspannen Sie sich nach einem langen Tag.

Auf der anderen Seite erhöht Sport die Körpertemperatur, sodass die Muskeln aktiv und bereit sind, andere Aktivitäten fortzusetzen. Aktivitätenund vielleicht nicht nur zum schlafen.

In Bezug auf das Training während des Tages sollte berücksichtigt werden, dass nach einer Studie der University of Northumbria, veröffentlicht in der British Journal of NutritionMenschen, die auf nüchternen Magen Sport treiben, verbrennen bis zu 20% mehr Fett als Menschen, die dies nach dem Frühstück oder sogar zu anderen Zeiten tun. Dies liegt daran, dass diese Athleten ihre verbrennen Fett reservieren, aber die anderen verbrennen, was sie beim Frühstück oder Mittagessen erworben haben.

Darüber hinaus schärft die morgendliche Übung die Intelligenz, indem sie den Körper sofort aktiviert und ein Gefühl von vermittelt Energie Das hilft uns, alle Aktivitäten des Tages leichter zu erledigen.


Vorteil

Nachts zu trainieren hat aber auch Vorteile. Zu dieser Zeit beide Ebenen hormonell Wenn die Temperatur unseres Körpers ihr maximales Niveau erreicht, ist der Zustand des Körpers für den Sport optimal. Laut einer Studie des Center for Clinical Research der University of Chicago führt dies zu einer Verbesserung der Ausdauer und der Muskelmasse während des Trainings. Sportpraxis in Bezug auf andere Zeitpläne. Darüber hinaus wird das Verletzungsrisiko reduziert.


Bewertungen

Wenn Sie sich nicht entscheiden können, ob Sie nachts oder tagsüber trainieren möchten, führen Sie einfach dieses Experiment durch. Versuchen Sie eine Woche lang nachts zu trainieren und überprüfen Sie die folgenden Reaktionen Ihres Körpers und Ihrer Stimmung:

  • Stoffwechsel: Sport verbessert den Verdauungsprozess sowie die Aufnahme von Nährstoffen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Körper mehr Nahrung benötigt, sollten Sie in Betracht ziehen, tagsüber statt nachts zu trainieren.
  • TraumÜbung erhöht die Energie, so dass es für Sie schwierig sein kann, zu schlafen. Es ist jedoch auch anstrengend, so dass Sie in kürzester Zeit gebraten werden können. Wie wirkt es sich auf Sie aus? Bewerten Sie diesen Punkt und sehen Sie, wie Sie besser schlafen, wenn Sie tagsüber oder nachts trainieren.

Hören Sie auf Ihren Körper und entscheiden Sie selbst!


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