Warum willst du dich übergeben, wenn du trainierst?


Ist Ihnen jemals passiert, dass Sie während des Trainings plötzlich Lust auf Erbrechen hatten? Das Auftreten von Übelkeit und / oder Erbrechen während des Trainings oder kurz nach einer Routine mittlerer oder hoher Intensität ist eine häufigere Störung, als angenommen wird und die jeder Athlet erleben kann. Dieses ärgerliche Symptom kann von anderen Anzeichen begleitet sein, wie z. B. Unwohlsein, Hitzewallungen, Schwindel und manchmal sogar Ohnmacht, was uns daran hindert, auf normale Weise Sport zu treiben.

Es ist normal, dass Sie sich fragen, ob Ihnen diese schlechte Erfahrung mehrmals passiert ist Warum willst du dich beim Training übergeben?. In oneHOWTO beantworten wir diese Frage im folgenden Artikel. Lesen Sie weiter und entdecken Sie die möglichen Ursachen für Erbrechen während des Trainings.

Index

  1. Schlechte Ernährung, Hauptursache dafür, warum Sie sich beim Training übergeben möchten
  2. Erbrechen beim Sport durch überschüssige Milchsäure
  3. Gleich nach dem Essen trainieren
  4. Andere Gründe, warum Sie sich beim Sport übergeben möchten

Schlechte Ernährung, Hauptursache dafür, warum Sie sich beim Training übergeben möchten

Einer der möglichen Gründe, die Ihre Frage beantworten Warum willst du dich beim Training übergeben? es liegt an a schlechte oder schlechte Ernährung vor dem Training. Obwohl es selten vorkommt, dass bei einer schlechten Mahlzeit Erbrechen auftritt, kann der Mangel an Nährstoffen dazu führen, dass wir mitten in unserem üblichen Training Symptome wie Schwindel verursachen, die zu Übelkeit und Erbrechen führen können. Dies liegt daran, dass unser Blutzucker- und Leberglykogenspiegel unter dem Normalwert liegt, da wir entweder nicht genügend Kohlenhydrate zu uns genommen haben oder es seit unserer letzten Mahlzeit zu lange her ist (zwischen 3 und 6 Stunden).

Für den Fall, dass dies die Ursache für Ihre Übelkeit beim Training war, müssen Sie vorher versuchen, eine nährstoffreiche Mahlzeit zuzubereiten, insbesondere an komplexen Kohlenhydraten, um länger Energie zu haben, und an Proteinen, um die Muskelmasse zu erhöhen.


Erbrechen beim Sport durch überschüssige Milchsäure

Ein weiterer Grund warum macht Lust auf Erbrechen während des Trainings physikalisch ist auf eine Ansammlung von Milchsäure und anderen Abfallstoffen im Körper zurückzuführen. Milchsäure ist eine Verbindung, die in unserem Körper durch ein als Lactacidemic Energy Process bekanntes Verfahren hergestellt wird. Im Allgemeinen werden zwischen 1% und 2% dieser Substanz über den Urin ausgeschieden und die verbleibende Menge wird von unserem Körper wiederverwendet, wodurch sie in Glykogen umgewandelt wird, eine Verbindung, die während des Trainings Energie erzeugt.

Wenn wir jedoch eine hochintensive Übungsroutine durchführen, wird der Prozess, bei dem Milchsäure gebildet wird, ausgelöst und produziert mehr Substanz, als der Körper eliminieren und / oder verwenden kann. Wenn sich im Blut so viel Milchsäure befindet, verursacht der Körper Müdigkeit und Beschwerden, die zu Erbrechen führen können.

In diesem anderen oneHOWTO-Artikel erfahren Sie, wie Sie Milchsäureanhäufungen entfernen.

Gleich nach dem Essen trainieren

Wie beim Training 3 oder 4 Stunden später kann es zu Schwindel, Erbrechen und Erbrechen aufgrund eines niedrigen Blutzuckerspiegels kommen. direkt nach dem Essen trainieren es kann auch eine Ursache für diese nervige Erfahrung sein.

Wenn eine Person a intensive Übungsroutine nach dem Essen, was den Körper unbewusst dazu veranlasst, Energiesubstanzen wie Glukose zum Training zu verwenden, Störung des Verdauungsprozesses. Daher, da die Nahrung nicht richtig verdaut wird, der Körper kann Erbrechen verursachen um sie zu vertreiben.

Um Erbrechen aufgrund dieser Ursache zu vermeiden, wird empfohlen, dass Sie sich vor dem Training etwa 90 Minuten ausruhen. Wenn Sie bemerken, dass Ihnen immer noch übel ist, liegt dies daran, dass Ihr Körper möglicherweise mehr Zeit für die Verdauung benötigt, sodass Sie versuchen können, sich mindestens 2 Stunden lang auszuruhen.

Andere Gründe, warum Sie sich beim Sport übergeben möchten

Zusätzlich zu den oben genannten Ursachen kann es auch sein, dass der Grund, warum Sie sich während oder nach dem Sport übergeben, einer der folgenden Gründe ist:

  • Seien Sie vor dem Training nervös: Wenn ein Athlet einem Wettkampf gegenübersteht, ist es sehr häufig, dass er vor dem Training Stress hat. Diese Art von Emotionen wie Nerven und Angst führt dazu, dass Stresshormone abrupt freigesetzt werden, was unseren Magen verändert und schließlich Erbrechen hervorruft.
  • Neigen Sie dazu, schwindelig zu werden: Es gibt Menschen mit einer höheren Empfindlichkeit als normal im Innenohr, die durch die Bewegungen, die Sie während des Trainings mit Ihrem Körper ausführen, verschlechtert werden können und daher Lust auf Erbrechen machen.
  • Unangemessene Mahlzeiten: Einige Lebensmittel und Getränke können Sie krank machen und Erbrechen verursachen. Vermeiden Sie Getränke mit Alkohol und Koffein sowie fettreiche Lebensmittel, künstliche Süßstoffe und Fruktose.


Wenn Sie weitere Artikel ähnlich wie lesen möchten Warum willst du dich übergeben, wenn du trainierst?Wir empfehlen Ihnen, in unsere Kategorie Fitness einzutreten.