Warum tun meine Knie weh, wenn ich trainiere?


Knieschmerzen sind häufiger als Sie denken und können in verschiedenen Situationen auftreten. Eine davon ist, wenn Sie sich körperlich betätigen oder Sport treiben. Offensichtlich beunruhigt das Gefühl von Schmerz die Menschen, weil es normalerweise der Ausdruck ist, dass etwas im Körper nicht stimmt. Dies muss jedoch nicht immer so sein, da andere Faktoren für das Unbehagen verantwortlich sein können. Darüber hinaus sind bei Knieschmerzen während des Trainings die Ursachen sehr spezifisch. Einige von ihnen haben eine einfache Lösung. Wenn Sie diese Belästigungen haben, haben Sie sich sicherlich irgendwann gefragt Warum tun meine Knie weh, wenn ich trainiere? Von UNCOMO erklären wir Ihnen die Gründe, warum Sie diesen Schmerz beim Sport spüren, sowie die Aktivitäten und Sportarten, die diesen Bereich am meisten beeinflussen.

Index

  1. Hauptursachen für Knieschmerzen beim Training
  2. Andere Ursachen, warum Knie beim Training weh tun
  3. Übungen und Sportarten, bei denen es häufiger zu Knieschmerzen kommt

Hauptursachen für Knieschmerzen beim Training

Bei einer körperlichen Aktivität sind die Knie normalerweise einer der am stärksten betroffenen Körperteile, da sie für die Bewegung, die in jeder Sportart ausgeführt wird, wie z. B. Radfahren, Laufen, Schwimmen oder Fußball, eine Schlüsselrolle spielen. Auf diese Weise sind die Knie diejenigen, die den größten Teil des Aufpralls erhalten, der bei jeder Bewegung auftritt, und sind je nach Intensität, mit der die körperliche Übung durchgeführt wird, sogar noch größer.

Alle Sportarten oder körperlichen Aktivitäten wirken sich jedoch auf das Knie aus. Sie müssen nur an so einfache und grundlegende tägliche Aktivitäten wie das Gehen oder Treppensteigen von der Arbeit oder von zu Hause aus denken.

Im Allgemeinen, Hauptursachen für Knieschmerzen beim Training physisch kann in folgende Gruppen eingeteilt werden:

  • Mechanische Überlastung: Es ist das, was viele Sportler oder Menschen haben, die mit großer Intensität trainieren. Im Allgemeinen wird es aber auch durch einen Schlag, eine plötzliche Bewegung oder einen falschen Schritt verursacht, der eine Verdrehung, Verstauchung oder einen Bruch verursacht. Darüber hinaus wird es durch die Abnutzung der verschiedenen Teile des Knies ausgelöst.
  • Übertraining: Der Schmerz tritt auf, weil Sie mit Intensität trainieren und auch sehr häufig, weil Sie das Ziel erreichen möchten, Gewicht zu verlieren oder in kurzer Zeit in Form zu sein, oder weil sich die Person darauf vorbereiten muss, körperliche Untersuchungen von Widersprüchen zu bestehen, um beispielsweise beizutreten unter anderem die Polizei oder Feuerwehr.
  • Verletzungen: Jede Knieverletzung ist schmerzhaft. Die Möglichkeiten können vielfältig sein und nicht alle sind gleich schwerwiegend, was zu anhaltenden Beschwerden führt, aber das Gehen oder Ausführen anderer Bewegungen nicht verhindert. Dies lässt die Leute oft denken, dass es keine Verletzung gibt und sie nicht zum Arzt gehen, was dazu führt, dass immer mehr Schmerzen zu spüren sind und sie sich dafür entscheiden, zum Spezialisten zu gehen. Wenn Sie in diesem Fall eine Verletzung in diesem Teil haben, empfehlen wir Ihnen, diesen anderen Artikel zu lesen, in dem wir erklären, welche Übungen Sie bei einer Knieverletzung ausführen können.
  • Knochenprobleme: In vielen Fällen sind Knieschmerzen auf Rückenprobleme zurückzuführen, insbesondere im unteren Rücken und in der Hüfte, die dazu führen, dass die Person schlecht tritt, was Schmerzen in diesem Bereich des Körpers verursacht. Manchmal kann es auch an einer Fehlbildung oder einem Problem im Fuß oder an bestimmten Krankheiten liegen.


Andere Ursachen, warum Knie beim Training weh tun

Wie bereits erwähnt, können Verletzungen und Beschwerden unterschiedlicher Natur sein und unterschiedliche Schweregrade aufweisen. Und es gibt einige, die mild sind und nur Unbehagen verursachen, während andere wichtiger sind und sogar eine Operation erfordern, um das Problem zu lösen.

Somit sind diese anderen möglich Ursachen für Knieschmerzen beim Sport, obwohl:

  • Iliotibiales Band-Syndrom: Es entsteht durch eine Überlastung und durch die Überbeanspruchung von Weichgewebe, das von der Hüfte bis zum Knie reicht.
  • Läuferknie: Diese Krankheit wird erkannt, weil der empfundene Schmerz stark ist und sich im Bereich hinter dem Knie und neben der Patella befindet.
  • Tendinitis: Bei einer Tendinitis im Knie wird der Schmerz durch die Entzündung der Sehnen in diesem Bereich verursacht, obwohl er auch aufgrund ihrer Degeneration auftreten kann. In beiden Fällen kann das Knie betroffen sein.
  • Bänder: Jegliche Schädigung der Bänder verursacht Knieschmerzen. Dies tritt sowohl bei den Kreuzbändern als auch bei den lateralen oder tibialen Bändern auf.
  • Arthritis: Gelenkentzündungen verursachen auch Knieschmerzen. Was im Allgemeinen mehr Probleme verursacht, ist die sogenannte Arthrose, die durch eine Schädigung des Gewebes gekennzeichnet ist, das die Enden der Gelenkknochen bedeckt. Wenn es erscheint, beginnen diese Knochen aneinander zu reiben, und es ist diese Reibung, die den Schmerz verursacht.
  • Meniskusriss: Es ist eine häufige Knieverletzung. Manchmal tritt der Meniskusriss im selben Akt auf, obwohl in anderen Fällen Schmerzen in der Umgebung zu spüren sind, bis sie brechen. Diese Verletzung ist wichtig, da häufig operiert werden muss.

Übungen und Sportarten, bei denen es häufiger zu Knieschmerzen kommt

Einige der von uns besprochenen Krankheiten treten aufgrund von Abnutzung auf oder sind mit dem Alter verbunden, obwohl sie nicht nur älteren Menschen vorbehalten sind. Knieschmerzen können auch durch Sport oder körperliche Aktivität beeinflusst werden. Der Grund ist nichts anderes als, dass es Praktiken gibt, bei denen die Auswirkungen auf diesen Bereich des Körpers größer sind als auf einen anderen.

Auf diese Weise ist es bequem zu wissen, um welche Sportarten es sich handelt, denn wenn Sie Beschwerden in den Knien haben, kann es erforderlich sein, die körperliche Aktivität zu ändern, um eine mit weniger Auswirkungen zu üben, oder die Bewegungen zu überwachen, die ausgeführt werden, damit die Schmerzen auftreten nicht auftauchen. Und manchmal gibt es Menschen, die Sport oder körperliche Bewegung nicht gut ausüben oder nicht die geeigneten Materialien verwenden, wie z. B. die Sportschuhe selbst, was im speziellen Fall des Laufens sehr häufig ist.

Das Problem kann auch sein, dass sich die Person vor Beginn des Trainings nicht ausreichend aufwärmt oder sich danach nicht ausreichend dehnt. Nicht beide Aktionen auszuführen ist eine Quelle von Schmerzen und Probleme des Bewegungsapparates, die das Knie betreffen können.

Aber unter der Annahme, dass alles gut gemacht ist, ist es bequem, das zu kennen Sportarten, die einen größeren Einfluss auf die Knie haben. Im Allgemeinen sind es solche, bei denen sich der Rhythmus in der Aktivität ändert, Gewicht hebt, springt ... Unter anderem:

  • Laufen
  • Fußball
  • Basketball
  • Ski
  • Snowboard
  • Crossfit
  • Schritt

Unabhängig davon, ob Sie eine von ihnen oder eine andere körperliche Aktivität ausüben, wird dies immer empfohlen Konsultieren Sie den Arzt um schwerwiegende Krankheiten oder Verletzungen auszuschließen und zusätzlich die Richtlinien anzugeben, die Sie befolgen können, um diese Schmerzen zu vermeiden. Wir von unCOMO hoffen, dass wir Ihnen geholfen haben, mehr über die möglichen Ursachen zu erfahren, und dass Sie sich nicht mehr fragen müssen, warum meine Knie beim Sport weh tun. Darüber hinaus empfehlen wir Ihnen, diesen anderen Artikel über das Training zur Vermeidung von Knieverletzungen zu lesen.


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