Warum tut meine Brust weh, wenn ich trainiere?


Brustschmerzen während des Trainings sind in jedem Alter sehr häufig, egal ob Sie älter oder jünger sind. Normalerweise liegt es an der Tatsache, dass wir unseren Körper mehr trainiert haben als er sollte, und es ist normalerweise ein muskuloskelettaler Schmerz, zumindest in den meisten Fällen. Wenn der Schmerz jedoch stärker ist oder von anderen Symptomen wie Herzklopfen begleitet wird und in jedem Fall länger als 72 Stunden dauert, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, da dies ein weiteres schwerwiegenderes Problem sein könnte. Sie müssen wissen, wie Sie die durch körperliche Aktivität verursachten Schmerzen von denen unterscheiden können, die bei einem Herzproblem auftreten. In diesem oneHOWTO-Artikel zeigen wir Ihnen die Arten von Schmerzen, die Sie während des Trainings spüren können, und beantworten die Frage "Warum tut meine Brust weh, wenn ich trainiere?'.

Index

  1. Ursachen von Brustschmerzen beim Training
  2. Idiopathische Brustschmerzen
  3. Muskel-Skelett-Schmerzen
  4. Muskelschmerzen mit verzögertem Beginn (DOMS) oder Steifheit
  5. Symptome eines Herzinfarkts
  6. Verletzungen und Schmerzen in der Brust
  7. Asthma oder Lungenprobleme
  8. Angina pectoris
  9. Verhindern Sie Brustschmerzen während des Trainings

Ursachen von Brustschmerzen beim Training

Wenn eine Person trainiert oder Aktivitäten mit hoher Intensität Eine Zeitlang wird in unserem Körper ein Prozess der Energieerzeugung erzeugt, der als System der Energie bezeichnet wird. Milchsäure.

Milchsäure entsteht als Folge der Verarbeitung von Glykogen, das Energie erzeugt. Wenn Sie aktiv sind, sammelt sich Milchsäure in den Muskeln an, die sauer werden, und wenn sie den Säuregehalt nicht unterstützen können, gelangt sie in das Blut, das sie zur Leber transportiert, um sie zu verarbeiten und zu speichern, um Energie zu erzeugen. Diese Energie ist für die Muskelkontraktion notwendig.

Früher wurde angenommen, dass Milchsäure den Schmerz verursachte, dies ist jedoch nicht der Fall, da sie sich, wie wir sehen, in der Leber und nicht in den Muskeln ansammelt. Milchsäure erhöht jedoch die Fähigkeit dazu Muskelschmerzen fühlen und eine Person, die wenig Sport treibt, toleriert niedrige Milchsäurespiegel und fühlt möglicherweise mehr Schmerzen.

Im Fall von BrustschmerzDie Muskeln in der Umgebung bekommen beim Training kleine Risse und können daher weh tun. Es kann auch durch Muskelkrämpfe verursacht werden. Der Schmerz wird verschwinden, wenn sich das Gewebe erholt.

Denken Sie daran, dass Brustschmerzen nicht immer Herzschäden bedeuten. Es gibt viele Organe und anhaftende Gewebe in der Umgebung, die Brustschmerzen verursachen können, wie z. B. Lunge, Speiseröhre, Sehnen, Muskeln und Nerven in der Umgebung oder Rippen.

Als nächstes beschreiben wir in den folgenden Abschnitten, welche Unterschiede bestehen Arten von Brustschmerzen während des Trainings.


Idiopathische Brustschmerzen

In vielen Fällen treten nicht nur beim Sport idiopathische Schmerzen auf, d. H. ohne festgestellten Grund. Dieser Schmerz ist normalerweise scharf, aber kurzlebig und ohne andere Symptome. Obwohl kein Grund festgestellt wurde, sollten andere Bedingungen ausgeschlossen werden. Während des Trainings ist es jedoch schwieriger, diesen Schmerz zu zeigen, da er normalerweise mit Muskelschmerzen verbunden ist.

Muskel-Skelett-Schmerzen

Das muskuloskelettale Schmerzen es ist am häufigsten beim Sport. Es kann aufgrund einer Brustverletzung oder weil Sie eine Übung falsch machen und es eine Verletzung gibt, die nicht wahrnehmbar ist. Wenn wir am Anfang trainieren, ist es wahrscheinlich, dass wir einige Übungen falsch machen. Dies kann die Skelettstrukturen des Körpers schädigen und Schmerzen verursachen.

Es ist üblich, dass es erscheint während des Trainings oder der Marsch beim Laufen. Ob Sie es glauben oder nicht, gute Turnschuhe oder das Ändern des Geländes können Ihnen während des Trainings viel Schmerz ersparen. Oder heben Sie zum Beispiel niedrigere Gewichte oder gehen Sie zu ein Trainer um Ihnen zu helfen, die Übungen richtig zu machen.


Muskelschmerzen mit verzögertem Beginn (DOMS) oder Steifheit

Normalerweise treten die Schmerzen normalerweise während der Übung auf und verschwinden, wenn Sie sie beendet haben.Es gibt jedoch eine Art von Schmerz, der später auftritt und bis auftreten kann 24 oder 48 Stunden später, obwohl es nach 72 Stunden verschwindet. Wenn nicht, ist es ratsam, zum Arzt zu gehen. Es ist das, was wir allgemein als Schnürsenkel kennen. Symptome sind Muskelschmerzen und Druckempfindlichkeit, Kraftverlust und sogar Steifheit. Einige Leute berichten von Krämpfen in der Gegend.

Die Schnürsenkel Sie treten sehr häufig nach dem Training auf und können auch im Brustbereich auftreten. Es ist nicht klar, was DOMS verursacht, aber es wurde festgestellt, dass es sich um eine exzentrische Übung handeln könnte.

Symptome eines Herzinfarkts

Um nicht beunruhigt zu sein und zu wissen, ob es sich um eine handelt Herzinfarkt oder wir sollten nicht wissen, was passiert, wenn dies geschieht. In diesem Fall muss der Schmerz von anderen Symptomen begleitet sein. Dennoch, Es ist nicht sehr häufig, dass es während des Trainings auftritt da sie normalerweise in Momenten der Ruhe auftreten.

Während eines Herzinfarkts ist es normal, sich kurzatmig oder sogar übel oder erbrochen zu fühlen. Das Brustschmerz Es ist normalerweise wie ein Druckgefühl und in vielen Fällen kann auch der linke Arm weh tun. Ein Herzinfarkt kann jedoch auch ohne Brustschmerzen auftreten.


Verletzungen und Schmerzen in der Brust

Wie wir zuvor gesehen haben, befinden sich im Brustbereich neben dem Herzen mehr Organe und Gewebe. So können Schmerzen während oder nach dem Training auf a zurückzuführen sein BrustverletzungB. in einem Muskel oder einer Sehne zwischen den Rippen oder einer Entzündung im Bereich des Brustbeins und der Rippen.

In jedem Fall müssen wir es tun, wenn der Schmerz nicht mit der Ruhe aufhört oder wenn jedes Mal, wenn wir uns körperlich anstrengen, das Unbehagen auftritt geh zum Arzt früher.

Asthma oder Lungenprobleme

Asthma Oder irgendein Lungenproblem Sie können Brustschmerzen verursachen. In der Tat ist es sehr häufig, dass Menschen mit Asthma unter diesen Beschwerden leiden, wenn sie Sport treiben. Neben Schmerzen treten bei Asthma auch andere Symptome wie Husten, Keuchen, Atemnot und Druck in der Brust auf.

Daher könnte Bewegung diesen Zustand verschlechtern, wenn wir uns vorher nicht gut darauf vorbereiten. Bei Asthma wird empfohlen Verwenden Sie eine Art Bronchodilatator Eine Weile vor dem Training oder Sport verbessert dies die Lungenkapazität und beugt Asthmaanfällen vor.


Angina pectoris

EIN Angina pectoris erscheint wenn Das Herz bekommt nicht genug Blut und es ist oft nach mehr Aktivität oder Bewegung als normal üblich, da das Herz härter arbeiten musste. Wenn die Brustschmerzen sehr stark sind und auch über einen längeren Zeitraum anhalten, wenden Sie sich sofort an den Arzt, um eine Diagnose zu stellen, und Sie können so schnell wie möglich mit der erforderlichen Behandlung beginnen.

Verhindern Sie Brustschmerzen während des Trainings

Es ist sehr wichtig Dehnen Sie die Brustmuskeln gut bevor Sie eine Übung machen, auch nur laufen. Es ist auch notwendig, sich nach jeder Art von Übung zu dehnen, um Steifheit und mögliche Verletzungen zu vermeiden.

Wenn Sie eine sitzende Person sind, ist es am besten, mit zu beginnen sanfte Übungen und nicht zu ermüden oder sich zu sehr zu drücken, da Sie nicht nur an einem Tag keine Ergebnisse erzielen, sondern, wie Sie sehen können, eine schwere Verletzung im Bereich Ihrer Brust verursachen können.

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