Wie du deine Knöchel schlank machst

Für viele Leute, Knöchel Sie sind eine Schwachstelle, da sich in diesem Bereich viel Körperfett ansammelt und auch dazu neigt, anzuschwellen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Knöchel nicht schön sind und Sie sie dünner haben möchten, sollten Sie zuerst Ihre Essgewohnheiten ändern und ein wenig Sport treiben. Wenn Sie also diese zusätzlichen Pfunde verlieren, verlieren Sie auch die überschüssige Fettmasse, die sich in Ihren Knöcheln angesammelt hat. Bei OneHowTo.com geben wir Ihnen die Schlüssel dazu wie man Knöchel schlank macht, eine einfache und nützliche Methode, mit der Sie viel besser aussehen können. Beachten!

Schritte zum folgen:

Zuallererst sollten Sie wissen, dass die Hauptursache für dickere Knöchel in Übergewicht liegt. Daher empfehlen wir Passen Sie Ihre Ernährung an um es gesünder und ausgeglichener zu machen und damit zum allgemeinen Gewichtsverlust beizutragen.

Um eine gute Menge Fett zu verlieren, müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren. Wie? Nun, einschließlich in Ihrer Ernährung viele weitere Produkte pflanzlichen Ursprungs, wie z Obst, Gemüse und Getreide. Brokkoli, Karotten, Erbsen, Reis oder Vollkornnudeln (Sie sehen es auf den Etiketten) sind perfekte Lebensmittel, die Ihnen helfen, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Auch wenn Sie nicht vermeiden können, Fleisch zu essen, gehen Sie für die mageres Eiweißwie Lendenstück, Filet oder hautloses weißes Geflügel. Hinsichtlich der Milchprodukteversuchen Sie, sie fettarm zu konsumieren.

Sobald Sie Ihre Essgewohnheiten geändert haben, sollten Sie die Methode mit einer guten Dosis von abschließen mäßiger Sport. Das Durchführen einer Übungsroutine hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen und somit Gewicht zu reduzieren. Mäßige aerobe Aktivitäten (ca. 30 Minuten pro Tag) helfen Ihnen dabei, Ihre Muskeln kontinuierlich zu bewegen, was ideal zum Abnehmen ist. Am meisten empfohlen werden flotte Spaziergänge, Laufen, Aerobic, Radfahren, Schwimmen oder Ellipsentraining.

Obwohl wir kommentiert haben, dass wir generell abnehmen müssen, um schlanke KnöchelDas Durchführen von Übungen zum gezielten Bewegen dieses Bereichs hilft Ihnen auch dabei, den Bereich zu straffen und zu verfeinern. Wette auf Springseil, Laufen und Tun Sprints um das Auftreten von breiten Knöcheln zu reduzieren, während Sie Ihre Diät und andere Sportarten machen, die Ihnen helfen, Fett zu verlieren.

Das Flüssigkeitsretention Es kann eine weitere große Ursache für Schwellungen in Ihren Knöcheln sein. Um herauszufinden, ob dies zu dicken Knöcheln führt, drücken Sie diese mit den Fingern und prüfen Sie, ob der Druck eine Lücke in dem Bereich hinterlässt, der etwas länger dauert, bis er wieder in seinen natürlichen Zustand zurückkehrt. Dies ist das Zeichen dafür, dass die Flüssigkeiten den Bereich angeschwollen haben.

Flüssigkeiten zu verlieren und Entleeren Sie Ihre KnöchelWir empfehlen, täglich zwischen 1 und 2 Liter Wasser zu trinken, um Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden und Ihren Körper zu reinigen. Verwenden Sie auch natürliche Diuretika, um viel besser abzulassen.

Wenn die Ursache Ihrer breiten Knöchel genetisch bedingt ist, können Sie sich einer plastischen Operation unterziehen, um Ihren Komplex zu beenden und das in der Region angesammelte Fett ein für alle Mal zu beseitigen. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie andere Arten von Krankheiten ausschließen. Wir empfehlen Ihnen auch, den Artikel Wie man breite Knöchel versteckt, zu konsultieren, um einige Tricks zu entdecken, die Ihnen helfen, sie dünner aussehen zu lassen.

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