Wie viel Bewegung, um Fett zu verbrennen

Sie müssen eine Mindestzeit pro Tag festlegen, um dies tun zu können Überschüssiges Kilo beseitigenDiejenigen, die durch das Fett verursacht werden, das sich in Ihrem Körper aufgrund einer schlechten Ernährung oder mangelnder Bewegung angesammelt hat. Je weniger Zeit Sie verstreichen lassen, seit Sie fett geworden sind, desto einfacher wird es Fett loswerden. Um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen und gesünder zu sein, erklären wir auf OneHowTo.com wie viel Bewegung zu tun, um Fett zu verbrennen.

Schritte zum folgen:

Nun, das erste, worüber Sie sich klar sein müssen, ist, dass Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie mehr Kalorien essen als Sie verbrauchen, und dass Sie Gewicht verlieren, wenn der Prozess umgekehrt ist. So erleichtern Sie den Fettabbau, wenn Sie sich ausgewogen und kalorienarm ernähren und weniger Sport treiben müssen, um Fett zu verbrennen. In diesem Artikel kennen Sie 8 kalorienarme Lebensmittel.

Über die Diät hinaus, die Ihnen bei Ihren Zielen hilft, zu bestimmen wie viel Bewegung zu tun, um Fett zu verbrennen Sie sollten versuchen, in jeder Sitzung mindestens 45 Minuten lang zu trainieren. Dies ist die Zeit, die der Körper benötigt, um das im Körper angesammelte überschüssige Fett als Treibstoff für das Training zu nutzen.

Wenn Sie nicht an Sport gewöhnt sind, ist es an dieser Stelle vorzuziehen, mit Sportarten mit geringer Intensität zu beginnen, bei denen Sie jeweils 45 Minuten lang trainieren können. Schwimmen oder leichtes Joggen sind unter diesen Umständen ideal. Wenn Ihr Formzustand jedoch sehr niedrig ist, ist es vorzuziehen, dass Sie Ihr Training beginnen, um bei langen Spaziergängen in geringem Tempo Fett zu verbrennen.

Wenn Sie mehr ins Fitnessstudio gehen möchten, ist das Beste daran, dass Sie das verwenden Cardio-Geräte für ca. 50 Minuten täglich. Um das Training vollständiger zu gestalten, ist es besser, verschiedene Geräte zu kombinieren. Die Ellipsentrainer sind jedoch eine gute Option, wenn Sie nur eines verwenden möchten. Lesen Sie diesen Artikel, um alle Vorteile des Ellipsentrainers kennenzulernen.

Wie Sie sehen können, aus den Antworten auf die Frage von wie viel Bewegung zu tun, um Fett zu verbrennen Daraus folgt, dass Sie lange Schulungen durchführen müssen, um dieses Ziel zu erreichen. Daher wird empfohlen, dass Sie sich für eine Klasse anmelden, die Sie zwingt, etwa eine Stunde lang Sport zu treiben, insbesondere wenn Sie einen Schub benötigen, um zur Arbeit zu kommen. Wenn Sie es gewohnt sind, Sport zu treiben, ist die Spinnen Es ist eine sehr geeignete Sportart, um den Fettgehalt in Ihrem Körper zu reduzieren.

Wir empfehlen Ihnen, täglich zu trainieren und 1 oder 2 Tage in der Woche (Mittwoch und Sonntag) zur Ruhe zu lassen. Vergessen Sie nicht, dass Pausen sehr wichtig sind, damit sich Ihre Muskeln vom Training erholen und das Verletzungsrisiko verringern können.

Sie möchten auch diesen Artikel lesen, den wir ausführlich erläutern Was sind die besten Übungen, um Fett zu verbrennen.

Wenn Sie weitere Artikel ähnlich wie lesen möchten Wie viel Bewegung, um Fett zu verbrennenWir empfehlen Ihnen, in unsere Kategorie Fitness einzutreten.