Wie man die Joghurtdiät macht


Eine der modischsten Express-Diäten, die es gibt, ist die Joghurt-Diät, eine Methode, die Ihnen hilft, schnell Gewicht zu verlieren, und die ideal ist, um die 2 oder 3 zusätzlichen Kilo zu verlieren, die Sie aufgrund einer schlechten Ernährung angesammelt haben. Wir müssen betonen, dass es sich um eine Methode handelt, die so konzipiert ist, dass sie höchstens 3 Tage dauert und während dieser Zeit erreicht werden kann 2 bis 3 Kilo verlieren einfach und effektiv. Daher ist es kein Plan, auf gesunde oder progressive Weise Gewicht zu verlieren, sondern es ist darauf ausgelegt, die zusätzlichen Kilos zu entfernen, die wir nach Feiertagen, Weihnachten usw. gewonnen haben. In diesem oneHOWTO-Artikel werden wir Sie entdecken wie man die Joghurtdiät macht Damit Sie die Schritte kennen, die Sie befolgen müssen, und von diesem Gewichtsverlustplan profitieren können.

Index

  1. Die Vorteile von Joghurt
  2. Wie Joghurt beim Abnehmen hilft
  3. Joghurt-Diät-Menü zur Gewichtsreduktion
  4. Regeln für eine gute Joghurtdiät

Die Vorteile von Joghurt

Die Joghurt-Diät ist eine perfekte Diät, um diese zusätzlichen Kilos zu verlieren auf schnelle Weise. Es kann nur für 3 Tage verlängert werden und während dieser konzentriert sich unsere Ernährung im Wesentlichen auf den Verzehr von Magermilch. Daher ist es eine sehr kalorienarme Diät, die Ihnen hilft, Exzesse zu beseitigen, die jedoch gesundheitsschädlich sein kann, wenn wir sie länger als zulässig verlängern, da wir in eine Situation mit Ernährungsdefizit geraten könnten.

Wenn wir diese Diät jedoch gut machen, werden wir große Vorteile erhalten, weil Joghurt ist ein sehr nahrhaftes Lebensmittel und das wird uns helfen, den Körper in perfekter Gesundheit zu halten. Hier sind einige der herausragendsten Eigenschaften, die Joghurt dem Körper verleiht:

  • Sehr reich an Kalzium: Joghurt ist eines der kalziumreichsten Lebensmittel und hilft uns daher, die Knochenstruktur zu stärken und Krankheiten wie Osteoporose vorzubeugen.
  • Reich an Vitamin A und B: Joghurt liefert uns eine interessante Menge an Vitamin A und B, zwei ideale Nährstoffe, um unser Immunsystem und damit unsere Abwehrkräfte zu stärken. Diese Vitamine sind auch perfekt, um Ihr Herz gesund zu halten. In diesem anderen Artikel werden wir die Vorteile von Vitamin A entdecken.
  • Reich an Eiweiß: Ein weiterer Vorteil von Joghurt ist, dass es ein sehr proteinreiches Produkt ist, das uns hilft, die innere Funktion des Körpers zu verbessern.
  • Bietet aktiven Bifidus: Joghurt ist eines der probiotikareichsten Lebensmittel, dh lebende Bakterien, die uns helfen, die Darmflora zu reparieren, die Verdauungsprozesse zu verbessern und sicherzustellen, dass Vitamine und Mineralien besser aufgenommen werden.

Ernährungsbeitrag von Joghurt

Wir werden jetzt den Nährwert analysieren, den uns 100 Gramm Joghurt liefern, damit Sie das Essen, das Sie essen, besser kennen:

  • Kalorien: 63
  • Protein: 4,4 Gramm
  • Kohlenhydrate: 3,6 Gramm
  • Fett: 0,05 Gramm
  • Calcium: 126 Milligramm
  • Vitamin A: 169 µg
  • Vitamin D: 1,4 µg


Wie Joghurt beim Abnehmen hilft

Aber warum hilft Ihnen Joghurt beim Abnehmen? Die Joghurtdiät basiert nicht nur auf den Vorteilen, die dieses Produkt für unsere Gesundheit bringt, sondern auch darauf, dass es ein ideales Lebensmittel ist, um auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren und ohne unsere Gesundheit zu gefährden.

Als nächstes werden wir das detaillieren Eigenschaften von Joghurt zum Abnehmen Das zeigt Ihnen die Gründe, warum diese Zutat für diese Diät oder Ihre tägliche Diät optimal ist:

  • Aktiviert die Lipolyse: Er weiß, dass Joghurt dank seines hohen Kalziumgehalts als Fatburner fungiert, da es die Lipolyse aktiviert, dh einen natürlichen Mechanismus des Körpers, der es schafft, angesammeltes Fett zu zerstören.
  • Eine kraftvolle Sättigung: Ein weiterer Grund, warum die Joghurtdiät funktioniert, ist, dass sie den Appetit stark beruhigt, die Angst vor dem Essen verringert und zwischen den Mahlzeiten besser aushält.
  • Reinigt den Körper: Ein weiterer Grund, warum Joghurt beim Abnehmen hilft, ist, dass es dank seiner reichhaltigen Versorgung mit Probiotika gelingt, angesammelte Giftstoffe im Körper zu reinigen.
  • Wenig Kalorien: Wie wir im vorherigen Abschnitt gesehen haben, verbrauchen wir pro 100 Gramm Magermilch nur etwa 60 oder 70 Kalorien (je nach Marke oder Hersteller). Daher ist es eine winzige Menge, die uns hilft, unserem Körper die Kalorien zu geben, die er benötigt, ohne Exzesse.
  • Reguliert Cortisol: Das Kalzium in Joghurt reguliert auch das Hormon Cortisol, dh das Hormon, das Stress und Angst reguliert, und ist auch eine der Ursachen für die Fettansammlung im Körper. Durch den Verzehr von Joghurt können wir Stress abbauen und verhindern, dass unser Körper dazu neigt, Fette zu sättigen.

Joghurt-Diät-Menü zur Gewichtsreduktion

Jetzt, da Sie alle Vorteile kennen, die Joghurt uns beim Abnehmen bringt, werden wir Ihnen die Vorteile geben Joghurt-Diät-Menü dass Sie folgen müssen, um den Gewichtsverlust zu bekommen, den Sie so sehr wollen.

Erster Tag auf der Joghurtdiät

  • Frühstück: Tee oder Aufguss (ohne Zucker) + 1 Magermilch
  • Vormittag: 1 Joghurt 0% mit natürlichen Früchten der Saison
  • Mittagessen: Salat mit Salat, Tomate, Gurke und Zwiebel + 2 Joghurt 0% mit geschnittenen Erdbeeren
  • Snack: 1 reinigende Infusion + 1 Frucht der Zeit
  • Abendessen: Gekochter Spinat mit Zitrone + 1 Joghurt 0%

Zweiter Tag auf der Joghurtdiät

  • Frühstück: 1 Orangensaft + 2 Joghurt 0%
  • Vormittag: 1 Magermilch mit Kiwistücken (natürlich)
  • Mittagessen: Gebackenes Hähnchen mit Artischocken + 1 Joghurt 0%
  • Snack: Reinigungsinfusion + 1 Joghurt mit Früchten
  • Abendessen: Gekochter Mangold + 2 Magermilch

Dritter Tag auf der Joghurtdiät

  • Frühstück: Kaffee oder Tee + 2 Joghurt mit Obst der Saison
  • Vormittag: Obst der Saison
  • Mittagessen: Gegrillter Lachs + Sautiertes Gemüse + 1 Joghurt 0%
  • Zeit Obst Mazedonien
  • Gemüsecreme + französisches Omelett + 1 Magermilch

Regeln für eine gute Joghurtdiät

Nachdem Sie das Menü kennen, lassen Sie sich von uns entdecken wie man die Joghurtdiät macht optimal, um wirklich das Gewicht zu verlieren, das Sie wollen und ohne den gefürchteten Rebound-Effekt zu erleiden. Aufmerksam!

  • Verlängern Sie nicht mehr als 3 Tage: Es ist wichtig, dass Sie diese Regel genau befolgen, da Sie sonst krank werden könnten, weil Sie Ihrem Körper nicht genügend Nährstoffe liefern.
  • Trink viel Wasse r: Idealerweise sollten Sie 2 Liter Wasser pro Tag trinken, um die Reinigung des Körpers zu verbessern und die Flüssigkeitsretention zu verringern.
  • Holen Sie sich mäßige Bewegung: Vermeiden Sie in diesen drei Tagen zu hartes Training und machen Sie andernfalls andere entspanntere Übungen wie Yoga, Gehen, Schwimmen usw.
  • Nach der Diät gesund essen: Wenn Sie in den folgenden Tagen der Diät eine erneute Gewichtszunahme vermeiden möchten, ist es wichtig, dass Sie aufhören, gesättigte Fette oder Zucker zu essen, und zu einem gesunden Leben übergehen. In diesem anderen Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie sich jeden Tag gesund ernähren können.


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