Wie man Smoothies macht, um Gewicht zu verlieren


Ein köstliches und süßes Erfrischungsgetränk zu genießen und gleichzeitig diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, ist dank der Smoothies. Diese Shakes sind sehr gesund, da sie perfekt sind, um Angstzustände zu beruhigen, während Sie sich voller fühlen, was Ihnen hilft abnehmen wie es Appetitminderung verursacht. Wir bei OneHowTo.com möchten nicht, dass Sie ein gesundes Leben aufgeben, während Sie das Vergnügen haben, diesen köstlichen natürlichen Smoothie zu trinken. Daher erklären wir im folgenden Artikel wie macht man Smoothies abnehmen. Achten Sie auf diese sehr gesunden Rezepte, die sich ideal gegen heiße Sommertage eignen.

Index

  1. Smoothies: Vorteile
  2. Schokoladen-Smoothie
  3. Mango Smoothie
  4. Ananas-Smoothie
  5. Haferflocken- und Samen-Smoothie
  6. Smoothie mit Erdbeeren oder roten Früchten

Smoothies: Vorteile

Freude und Gesundheit sind im Gleichgewicht, wenn Sie eine nehmen Smoothie. Im Allgemeinen werden diese reichhaltigen natürlichen Smoothies aus Obst und Gemüse sowie Naturjoghurt oder Magermilch hergestellt. Daher sind sie ideal, um die Linie aufrechtzuerhalten und Ihre gesunde Ernährung fortzusetzen, ohne befürchten zu müssen, ein paar Kilo mehr zuzunehmen. Das Smoothies - Übersetzt als weich - sind eine ausgezeichnete Ernährungsidee, mit der Sie kaum kalorische Süßigkeiten genießen können. Konsultieren Sie einen professionellen Ernährungsberater, bevor Sie ihn in Ihre Ernährung aufnehmen.

Das Smoothies Sie sind perfekte Nahrungsergänzungsmittel, da sie Sie mit Vitaminen und Antioxidantien versorgen und Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen. Mach dein eigenes Smoothies Es wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, da sie als Fatburner wirken, zusätzlich zu ihrer minimalen Kalorienaufnahme, so dass sie ideal zum Frühstück, Snack oder Abendessen sind. Sie sind schnell und einfach zuzubereiten. Sie wagen?


Schokoladen-Smoothie

Wer mag keine Schokolade? Wenn Sie verrückt nach dieser Süßigkeit sind, geben Sie sie nicht auf. Wir schlagen Ihnen vor, reich zu machen Smoothie von natürlicher Schokolade. Dazu benötigen Sie folgende Zutaten:

  • Eine Tasse Magermilch
  • Zwei Esslöffel fettarmer Joghurt: Es kann natürlich oder Vanille sein, mit denen Sie Ihrem Smoothie eine aromatischere und schmackhaftere Note verleihen.
  • 3/4 einer Tasse Haferflocken
  • Zwei Teelöffel Schokoladenpulver (Schokoladenbuttermilch)
  • Eis (nach Geschmack)

Alle Zutaten in einen Mixer geben und mischen, bis alles gut vermischt und homogen ist. Sie können das Eis nach und nach hinzufügen. Sie können einige Früchte wie Mango oder Banane oder einen Hauch Zimt hinzufügen, um ihm einen neuen Geschmack zu verleihen. Und fertig! Du hast schon deine Reichen Smoothie gesund, ausgeglichen und kalorienarm. Geben Sie das Vergnügen der Schokolade nicht auf. Nehmen Sie es in diesem köstlichen natürlichen Smoothie.


Mango Smoothie

Eine weitere perfekte Option, um eine zu genießen Smoothie natürlich ist es auf der Basis von Mango zuzubereiten. Obst ist Ihr bester Verbündeter, um natürliche Smoothies mit wenig Kalorien zuzubereiten. Für dieses Rezept benötigen Sie:

  • Mango gewürfelt (1/4 Tasse ist in Ordnung)
  • Reifes Avocadopüree
  • Ein natürlicher Joghurt

Geben Sie die Zutaten in den Mixer und geben Sie nach und nach Eis hinzu. Fügen Sie während des Mischens einen Esslöffel gepressten Zitronensaft und einen Teelöffel Zucker (er kann braun sein) hinzu, um ihm eine süße Note zu verleihen. Holen Sie sich eine glatte und homogene Textur und genießen Sie eine schmackhafte und tropische Smoothie Mango.


Ananas-Smoothie

Wenn Ananas etwas Gutes für unseren Körper hat, ist es eine sehr harntreibende Frucht, die uns hilft, Flüssigkeiten zurückzuhalten. Dafür und für seine antioxidative Kraft ist Ananas eine fantastische Zutat für Bereite ein ..... vor Smoothie gesund. Du wirst brauchen:

  • Drei Scheiben Ananas (wenn es natürlich ist, viel besser)
  • Eine Tasse Magermilch

Mach das Smoothie Ananas ist sehr einfach. Legen Sie die Ananasscheiben zusammen mit der Magermilch und dem Eis in den Mixer. Alles umrühren, bis die Zutaten homogen sind. Während Sie es mischen, können Sie Kokosnussstücke hinzufügen, die Ihrem Smoothie einen tropischeren Geschmack verleihen. Fügen Sie vor dem Servieren Zimtstangen oder gemahlenen Zimt für den letzten Schliff hinzu und ... genießen Sie!


Haferflocken- und Samen-Smoothie

Ballaststoffe und Getreide sind in jeder Diät enthalten. Wenn Sie abnehmen und genießen möchten, während Sie es bekommen, schreiben Sie das Rezept für dieses köstliche und nahrhafte auf Smoothie von Hafer und Samen. Die Hauptzutaten sind:

  • 1/4 Tasse rohes Haferflocken
  • 1/2 Mandelmilch
  • 1 reife Banane
  • Eineinhalb Esslöffel Chiasamen (eine ausgezeichnete Option, mit der Sie leichter abnehmen können)

Die oben genannten Zutaten in einen Mixer geben und der Mischung Eis hinzufügen. So, dass die Smoothie von Hafer es ist noch reicher, wir empfehlen ein paar Tropfen Vanille oder einen Hauch Zimt. Genießen Sie die cremige und leckere Textur.


Smoothie mit Erdbeeren oder roten Früchten

Wer mag nicht den Geschmack einer reichen Erdbeere oder roten Beeren? Hier sind zwei einfache und schnelle Rezepte für Sie Smoothies Abnehmen haben den ganzen Geschmack dieser wilden Früchte.

Für ihn Smoothie von roten Früchten benötigen Sie:

  • Ein Esslöffel Chiasamen (perfekt zur Gewichtsreduktion)
  • 3/4 Tasse Magermilch
  • 1/2 Banane
  • Vielzahl von roten Früchten: Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren, Erdbeeren ...

Milch und Eis in den Mixer geben und umrühren. Dann alle anderen Zutaten hinzufügen und glatt rühren. EIN Smoothie gesund und lecker.

Für ihn Smoothie Erdbeere brauchen Sie nur:

  • Zwei natürliche Joghurts
  • Erdbeeren
  • 1/2 Melone

Reinigen Sie die Erdbeeren gut mit kaltem Wasser. Dann schneiden Sie sie neben der Melone in Stücke und geben Sie sie in den Mixer. Schlagen Sie es einige Minuten lang, bis Sie feststellen, dass Sie eine cremige Textur erhalten. Denken Sie daran, wenn Sie einen erfrischenden Smoothie wünschen, fügen Sie dem Smoothie Eis hinzu.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Ihr Abnehmen und sehr leckere Smoothies zu genießen. Entdecken Sie die ganze Kraft dieser reichhaltigen, kalorienarmen natürlichen Shakes. Welches bevorzugen Sie?


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