Wie man die Gesäßmuskulatur ohne Bewegung erhöht


Wenn Sie diese Zeilen lesen, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie einen größeren und schöneren Hintern haben möchten, aber Sie wissen nicht, was Sie tun können, um ihn zu bekommen. Obwohl die Größe des Gesäßes hauptsächlich durch die Genetik jeder Person bestimmt wird, ist es auch richtig, dass unter anderem andere Faktoren wie die Ernährung oder die tägliche Ausübung eines Sports Einfluss haben.

Wenn Sie jedoch keine Übungen machen möchten, um das Gesäß zu vergrößern und zu heben, müssen Sie sich keine Sorgen machen, da es andere Methoden und Produkte gibt, um ein größeres und festeres Gesäß zu erzielen, ohne stundenlang im Fitnessstudio opfern zu müssen. Lesen Sie diesen oneHOWTO-Artikel weiter und entdecken Sie ihn wie man die Gesäßmuskulatur ohne Bewegung erhöht.

Index

  1. Wie man das Gesäß ohne Übungsschlüssel vergrößert
  2. Lebensmittel zur Erhöhung des Gesäßes
  3. Cremes zur Vergrößerung des Gesäßes
  4. Tonisierende Massagen, um das Gesäß wachsen zu lassen
  5. Gesäßvergrößerungsoperation
  6. Holen Sie sich die Wirkung von größeren und angehobenen Gesäß

Wie man das Gesäß ohne Übungsschlüssel vergrößert

Im weiteren Verlauf wird die Größe und Form des Gesäßes normalerweise hauptsächlich von der Genetik jeder Person bestimmt. Viele Frauen entscheiden sich jedoch für eine Sportroutine, damit dieser Bereich viel straffer und straffer aussieht. Aber was wenn Ich möchte nicht trainieren, um meine Gesäßmuskulatur zu vergrößern? "Sie fragen sich vielleicht. Es ist auch möglich, das Gesäß mit Methoden zu vergrößern, bei denen nicht täglich Sport betrieben werden muss. Wenn Sie das Gesäß ohne Bewegung vergrößern möchten, empfehlen wir Ihnen, die unten angegebenen Tasten zu befolgen Wir werden Sie in diesem Artikel aufschlüsseln:

  • Konsum von Eiweiß und fettarmen Lebensmitteln.
  • Verwendung von kosmetischen Produkten wie Cremes und Lotionen.
  • Massagen, um das Gesäß zu straffen und anzuheben.
  • Chirurgische Eingriffe wie das Gesäßlifting.


Lebensmittel zur Erhöhung des Gesäßes

Wie bereits erwähnt, kann die Ernährung ein entscheidender Faktor für das Wachstum unseres Gesäßes sein. Wenn wir also die Größe oder das Volumen erhöhen möchten, ohne jeden Tag Sport treiben zu müssen, ist es wichtig, dass wir Produkte konsumieren, die das Wachstum fördern. Daher geben wir Ihnen nachfolgend eine Liste von Lebensmitteln, um das Gesäß zu vergrößern:

Proteinreiche Lebensmittel

Proteine ​​sind ein essentieller Nährstoff, wenn wir wollen, dass unser Gesäß größer wird. Dieser Nährstoff besteht aus verschiedenen Aminosäuren, die für die Steigerung der Muskelmasse in verschiedenen Körperteilen, einschließlich des Gesäßes, unerlässlich sind. Unter den Eiweißnahrungsmitteln, die wir einschließen sollten, finden wir:

  • Hülsenfrüchte: Kichererbsen, Linsen und Bohnen.
  • Fleisch: Rind, Lamm und Ente. Besonders proteinreich sind auch Hühner-, Puten- und Kaninchenfleisch.
  • Blauer Fisch: Thunfisch, Lachs und Sardinen.
  • Eier: Sie haben ein Protein namens Albumin, das das Wachstum von Muskelmasse begünstigt.
  • Protein-Shakes: Es gibt einige Produkte zum Verkauf, wie zum Beispiel Shakes, die mit Milchprotein angereichert sind. Obwohl dies eine weniger natürliche Option ist, gilt es auch für die Vergrößerung des Gesäßes.

Komplexe Kohlenhydrate

Andere Lebensmittel, die Sie in Ihren Ernährungsplan aufnehmen sollten, wenn Sie ein größeres Gesäß wünschen, sind solche mit einem reich an komplexen KohlenhydratenSie enthalten gesunde Fette, die für das Wachstum unserer Muskeln unerlässlich sind. Zu den Kohlenhydraten, die Sie einschließen sollten, gehören Hafer, Quinoa, Reis, Nudeln und andere Vollkornprodukte wie Roggen.

Gemüse und Früchte

Pflanzliche Lebensmittel sind eine ideale Option, um ein größeres und strafferes Gesäß zu erzielen, da sie von Natur aus reich an Mineralien, Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien sind, die Ihnen helfen, ein stärkeres und angehobenes Gesäß zu haben. Zu den Früchten und Gemüsen, die Sie einschließen sollten, gehören: grünes Blattgemüse (Salat, Brokkoli und Spinat), Beeren (Brombeeren, Kirschen und Himbeeren), Tomaten, Birnen, Äpfel, Avocado, Karotten, Kürbis und getrocknete Früchte wie Walnüsse, Mandeln und Erdnüsse


Cremes zur Vergrößerung des Gesäßes

Neben der Aufnahme einiger Lebensmittel in unsere Ernährung sind einige Cremes, die aufgrund ihrer Zusammensetzung die Entwicklung von Muskelmasse in diesem Bereich des Körpers begünstigen, eine weitere Methode, um unser Gesäß zu vergrößern und anzuheben. Unter den Cremes, die uns helfen können, mehr Volumen im Hintern zu haben, sind die folgenden:

  • Nivea-Creme: Aufgrund seiner hohen feuchtigkeitsspendenden und straffenden Kraft verwenden viele Frauen diese Lotion, um das Wachstum ihres Gesäßes zu fördern. Diese Creme verbessert nicht nur die Entwicklung dieses Bereichs, sondern ist auch ein hervorragendes Mittel, um Schwangerschaftsstreifen vorzubeugen, die aufgrund einer erhöhten Muskelmasse auftreten können. Sie müssen es nur mit ein paar Tropfen Olivenöl kombinieren und auf die saubere Haut auftragen.
  • Feuchtigkeitscreme mit Vitamin E Öl und Omega 3: Ein weiteres weit verbreitetes Mittel ist die Mischung unserer üblichen Feuchtigkeitscreme mit Vitamin E-Öl und Omega-3-Fettsäuren, da es sich um Nährstoffe handelt, die am subkutanen Hautbereich haften und das Gesäß auf natürliche Weise vergrößern. Wenn Sie dieses Mittel ausprobieren möchten, müssen Sie ein wenig Ihrer üblichen Creme mit 2 Tropfen jedes Öls mischen und nach dem Duschen auf die Haut auftragen.
  • Natürliche Fenchelcreme: Die Samen dieser Pflanze erhöhen die Produktion von Hormonen im Körper, was die Ansammlung von Fettgewebe in Bereichen wie dem Gesäß begünstigt. Um es zuzubereiten, müssen Sie 2 Esslöffel zerkleinerte Fenchelsamen mischen und über Nacht zusammen mit einem Esslöffel Honig in einem Glas Wasser einweichen.


Tonisierende Massagen, um das Gesäß wachsen zu lassen

Wenn Sie möchten, dass Ihr Gesäß viel größer und straffer aussieht, sind Muskelaufbau-Massagen auch eine hervorragende Option für das Muskelwachstum in diesem Bereich des Körpers. Diese Art der Massage ist einerseits wirksam, um das Gesäß wachsen zu lassen helfen, diesen Bereich zu festigenDies ist sehr zu empfehlen, wenn Sie Ihren Hintern wachsen lassen und dabei Schlaffheit oder Orangenhaut vermeiden möchten.

Auf der anderen Seite auch Massagen tonisieren wirken als natürliches Peeling das entfernt angesammelte tote Zellen auf der Haut entfernt. Dieser Effekt kommt uns auch zugute, wenn wir unseren Po vergrößern möchten, da er die Durchblutung in diesem Bereich aktiviert und andere Probleme verhindert, die das Erscheinungsbild unseres Gesäßes verschlechtern könnten (Cellulite, Orangenschale, Flüssigkeitsretention ...).

Um diese Tonisierungsmassagen durchzuführen, müssen Sie einige kreisende Bewegungen mit anderen abwechseln, die die Durchblutung aktivieren: Druck auf die Haut, leichtes Kneifen für 10 Minuten usw. Um die Wirkung der Tonisierungsmassage zu verstärken, wird empfohlen, die im vorherigen Abschnitt beschriebenen Cremes zu verwenden.


Gesäßvergrößerungsoperation

Die oben genannten Methoden zum Wachsen des Gesäßes sind aber recht effektiv Sie müssen konstant sein, um Ergebnisse zu bemerken im Laufe der Zeit. Für den Fall, dass Sie nicht genug Geduld haben, um auf diese Ergebnisse zu warten, oder sie sofort sehen möchten, gibt es auch kosmetische chirurgische Eingriffe wie die Gesäßstraffung oder Fetttransplantationen, mit denen Sie mehr Volumen und ein stilisierteres Gesäß erhalten. .

Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich vor Beginn dieser kosmetischen Operation an Ihren Arzt wenden, da jede Operation bestimmte Risiken und Komplikationen birgt, die Sie berücksichtigen müssen.

Holen Sie sich die Wirkung von größeren und angehobenen Gesäß

Zusätzlich zu den oben genannten Abhilfemaßnahmen gibt es auch bestimmte Tricks, mit denen Sie die Wirkung größerer Gesäßmuskeln erzielen können Und erhoben. Wenn Sie keine Schönheitsoperationen oder die von uns erläuterten Mittel ausprobieren möchten oder diese lieber mit anderen Lösungen mischen möchten, die Ihnen beim Erreichen Ihres Ziels helfen, empfehlen wir die folgenden Modetricks:

  1. Verwendung von Gürteln: Es gibt einige Gürtel, die neben der Abflachung des Bauches auch dazu beitragen, den Gesäßbereich anzuheben.
  2. Reduzieren Sie optisch Ihre Taille: Um die Wirkung eines größeren Gesäßes zu erzielen, wird häufig auch der Trick angewendet, breite Gürtel anzulegen, um die Taille zu straffen, damit der Po-Bereich volumenstärker wird.
  3. Tragen Sie eine Push-up-Hose: Neben BHs mit diesem Effekt gibt es auch Jeans und andere Arten von Hosen, die den Gesäßbereich optisch anheben und stilisieren. Neben dem Liegestütz ist ein weiterer Tipp, den Sie bei der Auswahl von Hosen beachten sollten, dass sie Taschen im Rücken enthalten, da Sie auch Ihr Gesäß größer aussehen lassen.
  4. Absätze, um den Hintern zu stilisierenAuch wenn es sich nicht um die bequemsten Schuhe handelt, helfen Ihnen die Absätze immer dabei, Ihren Hintern viel umgedrehter und angehobener aussehen zu lassen.

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