Vorteile von Warrior 1 Pose im Yoga


Die Krieger-1-Pose ist eine der am meisten geübten in Yoga-Sitzungen. Es ist eine sehr einfache Asana, die auch für Menschen, die mit dieser alten Praxis beginnen, perfekt ist, um es zu versuchen, und die darüber hinaus eine große Anzahl von Vorteilen enthält, wie zum Beispiel, dass es hilft, unsere Muskeln zu straffen, um Verbesserung der Lungenkapazität und um einen Zustand der Entspannung und Ruhe zu erreichen. In diesem oneHOWTO-Artikel zeigen wir Ihnen alles Vorteile von Warrior 1 Pose im Yoga damit du verstehst, warum es so interessant ist, richtig üben zu lernen.

Index

  1. Hauptvorteile von Virabhadrasana I.
  2. Wie man die Kriegerpose im Yoga richtig macht
  3. Gegenanzeigen der Kriegerhaltung
  4. Die Muskeln, die die Kriegerhaltung einnimmt

Hauptvorteile von Virabhadrasana I.

Da sind viele Vorteile der Kriegerpose im Yoga Da es uns dank der Position, in die wir unseren Körper bringen, gelingt, bestimmte Muskeln zu straffen und zusätzlich Teile wie den Rücken und den Gebärmutterhals zu stärken, indem wir den Körper vollständig dehnen. Als nächstes werden wir die Hauptvorteile dieser Yoga-Haltung entdecken, damit Sie verstehen, warum sie normalerweise in den meisten Sitzungen enthalten ist.

Im Allgemeinen sollte beachtet werden, dass die Haltung des Kriegers erreicht wird Flexibilität verbessern der Oberschenkel, stärkt die Wirbelsäule und verringert die Steifheit der Schultern sowie die angesammelte Spannung im zervikalen Bereich. Die Muskeln öffnen sich und daher verbessert die Lungenfunktion die Atemzüge tiefer machen.

Aber wir werden auf konkrete Weise herausfinden, was die sind Vorteile der Kriegerhaltung:

  • Stärkt die Muskeln der Knöchel, Oberschenkel und Waden
  • Holen Sie sich straffe Bereiche wie die Knöchel und Knie
  • Verbessert die Schulterbeweglichkeit
  • Es verbessert das Gleichgewicht des Körpers (obwohl dies im Allgemeinen von den meisten Asanas erreicht wird)
  • Wir strecken den Oberkörper tief
  • Holen Sie sich die richtige Haltung, weil Sie Ihren Rücken immer gerade halten müssen
  • Es verbessert die Koordination unseres Körpers, weil wir uns konzentrieren müssen, damit unsere Muskeln harmonisch arbeiten und wir unsere Haltung beibehalten können
  • Es hilft uns, uns besser zu konzentrieren, indem wir uns darauf konzentrieren müssen, das Gleichgewicht nicht zu verlieren und den Körper vollständig zu dehnen
  • Aus dem oben genannten Grund ist die Kriegerpose im Yoga auch ideal, um mit Stress umzugehen und uns leichter zu entspannen.

Vergessen wir nicht, dass sich die meisten Yoga-Posen darauf konzentrieren, den Körper zu dehnen, die Muskeln zu straffen und uns dabei zu helfen, uns mit uns selbst zu verbinden. Deshalb, Entspannung und Konzentration Dies sind zwei wesentliche Vorteile, die Sie mit jeder anderen Asana erzielen können, die Sie praktizieren.

In diesem anderen oneHOWTO-Artikel werden wir herausfinden, welche Vorteile Yoga im Allgemeinen bietet.


Wie man die Kriegerpose im Yoga richtig macht

Jetzt, da Sie die Vorteile der Kriegerpose im Yoga kennen, werden wir herausfinden, wie Sie es genau tun müssen, um alle Vorteile genießen zu können, die es Ihrem Körper bringen kann. Denken Sie daran, dass Yoga, wenn es gut praktiziert wird, sehr nützlich für uns sein kann, aber wenn es schlecht praktiziert wird, kann es unsere Gelenke und Muskeln schädigen.

So für Mach das Virabhadrasana, das ich gut einhalte Sie müssen diese Schritte ausführen:

  1. Wir müssen barfuß auf der Matte stehen. Die Füße zusammen und fest auf dem Boden und der Körper gerade mit den Schultern entspannt. Dies ist als Berghaltung bekannt und hier beginnen viele der Yoga-Asanas.
  2. Atmen Sie jetzt tief ein und trennen Sie Ihre Arme vom Körper, indem Sie sie zur Seite heben. Sie müssen gleichzeitig mit Ihrem rechten Bein nach vorne treten, Ihre Füße müssen ungefähr 1 Meter voneinander entfernt sein.
  3. Hebe deine Arme zum Himmel Halten Sie sie an der Seite des Kopfes. Beugen Sie Ihr rechtes Knie und strecken Sie zusätzlich Ihr linkes Bein.
  4. Jetzt müssen Sie Ihre Handflächen auf Ihrem Kopf zusammenbringen und in dieser Position beginnen, zu spüren, wie sich Ihre Muskeln dehnen. Behalte das Gerade zurück.
  5. Wenn Sie mit der Haltung vertraut sind, können Sie Kopf hoch mit dem Blick zur Decke, so dass sich somit auch die Gebärmutterhalse dehnen. Falls Sie sich unwohl fühlen, halten Sie Ihren Kopf nach vorne gerichtet.
  6. Halten Sie die Pose 1 Minute lang mit entspannender Musik im Hintergrund und tiefem Atmen.

Im Yoga ist das wichtig Lass uns auf unseren Körper hören und ihn niemals erzwingen. Es ist eine progressive Körperarbeit, die Flexibilität, Haltung und Gleichgewicht verbessert. Daher werden Sie über Nacht nicht in der Lage sein, ein "Yogi" zu werden. Sie brauchen Engagement, um Fortschritte zu erzielen.

Gegenanzeigen der Kriegerhaltung

Obwohl dies eine sehr vorteilhafte Position ist, müssen Sie bedenken, dass es eine Reihe von Kontraindikationen gibt, die Sie kennen sollten, da sie niemandem empfohlen werden:

  • Herz-Kreislauf-Probleme: Menschen, die unter dieser Krankheit leiden, sollten diese Position nicht einnehmen, da sie Atembeschwerden verspüren können, die das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers beeinträchtigen
  • Schwanger: Schwangere müssen bei dieser Pose vorsichtig sein, da die Position des Körpers Bauchschmerzen verursachen kann. Darüber hinaus müssen sich Gelenke wie die Knie bei der Gewichtszunahme, die mit der Schwangerschaft erreicht wird, überanstrengen, was dazu führen kann, dass sie sich zermürben.

In jedem Fall wird empfohlen, dass Sie einen Experten konsultieren, wenn Sie einen bestimmten Gesundheitszustand haben.

Die Muskeln, die die Kriegerhaltung einnimmt

Viele Menschen beginnen mit Yoga, um ihre körperliche Verfassung zu verbessern und gleichzeitig eine entspannende und meditative Praxis zu genießen. Diese Disziplin aus Indien aktiviert die Muskelarbeit und ermöglicht es uns, dies zu tun Formen Sie unsere Silhouette und das angesammelte Fett verbrennen.

Ein weiterer Vorteil der Warrior 1-Haltung im Yoga ist, dass sie uns hilft, bestimmte Muskelgruppen in unserem Körper zu trainieren und unseren Körper zu verbessern. Die Muskeln, die wir arbeiten sind wie folgt:

  • Abs
  • Rückenmuskulatur
  • Trizeps
  • Nackenmuskel
  • Deltamuskel
  • Gesäß
  • Quadrizeps
  • Entführer
  • Zwillinge
  • Kniesehnen
  • Bizeps

Dennoch, Wir müssen Yoga nicht als Fitnessaktivität betrachten weil die erzielten Ergebnisse sehr fortschrittlich sind. Denken Sie auch daran, dass es sich um eine Art Übung handelt, die sich darauf konzentriert, sich mit sich selbst zu verbinden, und dass sie übrigens die Muskeln des Körpers trainiert, Ihnen aber nicht hilft, zu viele Kalorien zu verbrennen.

Wenn Sie übergewichtig sind, ist es wichtig, dass Sie zusätzlich zum Yoga üben Herzkreislaufübung Das wird Ihnen helfen, überschüssige Kalorien zu verbrennen und daher Fett zu verbrennen. In diesem anderen Artikel werden wir Ihnen sagen, ob Yoga gut zur Gewichtsreduktion ist.


Wenn Sie weitere Artikel ähnlich wie lesen möchten Vorteile von Warrior 1 Pose im YogaWir empfehlen Ihnen, in unsere Kategorie Fitness einzutreten.