Rehabilitationsübungen nach einer Kniescheibenfraktur


Eine der häufigsten Frakturen ist eine Patellafraktur.Es ist einer der am stärksten belastenden Bereiche des Körpers und befindet sich in einem der am häufigsten verwendeten Gelenke, sowohl beim Sport als auch im Alltag: Knie. Übermäßiger Gebrauch dieses Gelenks beim Sport oder aufgrund von Anstrengungen, die wir in unserer Arbeit unternehmen, oder einfach einer schlechten Position zu einem bestimmten Zeitpunkt, kann zu einem Bruch führen, der eine Reihe von Beschwerden und Unannehmlichkeiten bei der Ausführung von Aufgaben mit sich bringt.

Abhängig von der Art der in der Patella erlittenen Fraktur muss ein chirurgischer Eingriff durchgeführt oder eine konservativere Behandlung durchgeführt werden. Unabhängig davon ist die Wiederherstellung eines dieser Prozesse jedoch sehr ähnlich, da diese durchlaufen werden muss eine physiotherapeutische Phase und führen Sie bestimmte Übungen durch, um die Funktionalität des Knies so weit wie möglich wiederherzustellen. In oneHOWTO erklären wir Rehabilitationsübungen nach einer Kniescheibenfraktur.

Index

  1. Was ist eine Patellafraktur?
  2. Aktivierung als Patella-Rehabilitationsübung
  3. Stärkung des Quadrizeps als Rehabilitationsübung für die Kniescheibe

Was ist eine Patellafraktur?

Die Patella ist einer der Knochen, aus denen das Knie besteht. Es befindet sich vorne und hat eine dreieckige und flache Form. Es ist einer der Verbindungspunkte zwischen der Tibia, einem der Knochen, die Teil des Unterschenkels sind, und dem Femur, dem Knochen, der sich im oberen Teil des Beins befindet und zur Hüfte hin artikuliert.

Die Hauptfunktionen der Patella bestehen darin, die Beugungs- und Streckbewegungen des Knies zu erleichtern, damit dieses Gelenk nicht starr wird und seine Funktion erfüllt. Auch wenn es dort ist, wo es sich befindet (vor dem Knie), ist es das Hauptgelenkschutz gegen Schläge, die die häufigste Fraktur in diesem Bereich des Körpers ist.

Arten von Patellafrakturen

Abhängig von der Ursache gibt es zwei Haupttypen von Patellafrakturen.

  • Direkte Fraktur: Diese entstehen durch einen direkten Schlag auf den Patellabereich.
  • Indirekter BruchDiese anderen werden normalerweise durch eine heftige Bewegung des Quadrizeps auf der Kniescheibe verursacht und auch als Stressrechnungen bezeichnet.

Erholungszeit für einen Kniescheibenriss

Die Behandlung hängt von der Fraktur ab. Wenn die Patella nicht verschoben wird, wird normalerweise eine konservative Behandlung angewendet, bei der ein Gipsverband angelegt wird zwischen einem und zwei Monaten. Wenn die Patella wiederhergestellt werden muss, muss auf einen chirurgischen Eingriff zurückgegriffen werden. Es ist wichtig zu wissen, dass in beiden Fällen zum Zeitpunkt der Rehabilitation bestimmte Übungen durchgeführt werden müssen, um die verlorene Mobilität wiederzugewinnen.


Aktivierung als Patella-Rehabilitationsübung

Aktivierungsübungen sind die ersten, die durchgeführt werden, um die Beweglichkeit des Gelenks wiederherzustellen. Theoretisch sollte es in dem Moment beginnen, in dem der Gipsverband entfernt wird, aber die Anweisungen des Arztes oder Spezialisten sollten immer befolgt werden, weil Jeder Fall ist besonders.

Knöchel Liegestütze und Extensions

Die erste Übung besteht aus Liegestützen und Verlängerungen des Knöchels, so dass eine Strecke wird gemacht des Gastrocnemius-Muskels (Waden) und der Kniesehnen (Rücken oder Rückseite des Oberschenkels), wodurch das Kniegelenk aktiviert wird.

  1. Legen Sie sich auf dem Rücken auf den Boden.
  2. Als nächstes heben Sie das Bein mit der Verletzung an.
  3. Halten Sie es so, während Sie diese beiden Fußbewegungen abwechseln: Zehen zeigen zum Gesicht und Zehen zeigen nach vorne.
  4. machen drei Sätze mit 10 Wiederholungen für jede Bewegung.

Das verletzte Knie beugen

Die zweite Übung besteht aus Folgendem:

  1. Legen Sie sich auf dem Rücken auf den Boden.
  2. Als nächstes strecken Sie das unverletzte Bein auf dem Boden, aber beugen Sie das verletzte Bein
  3. Stützen Sie die Ferse des Knies mit der Verletzung am Boden und schieben Sie sie hin und her.
  4. machen drei Sätze mit zehn Sätzen.

Es wird empfohlen, diese beiden Übungen dreimal täglich durchzuführen.

Stärkung des Quadrizeps als Rehabilitationsübung für die Kniescheibe

Nach einer Weile in einem Gipsverband ist es normal, dass die Muskeln, die Teil des Oberschenkels (Oberschenkels) sind, verkümmert sind. Aus diesem Grund wird dringend empfohlen, Übungen durchzuführen, um sie nach und nach zu stärken, da ihre Stärkung dazu dient, eine neue zukünftige Verletzung des Knies zu verhindern und zusätzlich zur Rehabilitation des Knies beizutragen.

Ziehen Sie den Quadrizeps zusammen

  1. Sie beginnen in einer sitzenden Position auf dem Boden, strecken die Beine aus und legen ein Kissen oder Kissen unter das verletzte Knie.
  2. Ziehen Sie Ihren Quadrizeps 5 Sekunden lang zusammen und ruhen Sie sich 10 Sekunden lang aus.
  3. Wiederholen Sie 10 Mal und zwei weitere Sätze werden durchgeführt.

Zurück gegen die Wand

  1. Lehnen Sie Ihren Rücken gegen eine Wand.
  2. Dann senken Sie Ihre Gesäßmuskulatur, als würden Sie in die Hocke gehen, aber sehr langsam.
  3. Senken Sie sich in einem Winkel von 90 Grad zum Boden ab, solange Sie keine Beschwerden in Ihrem Knie bemerken.
  4. Dann langsam nach oben gehen und noch 4 Mal wiederholen. Wir werden drei Sätze dieser Übung machen.

Es ist zweckmäßig, diese Übungen zu wiederholen mindestens alle zwei Tage. Nachdem Sie diese Rehabilitationsübungen nach einer Kniescheibenfraktur kennen, könnte Sie auch dieser andere Artikel über die Stärkung Ihrer Knie interessieren.


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