Das Beste erstreckt sich nach Zumba


Sport ist für jeden eine gesunde Angewohnheit. Im Rahmen dieser Aktivitäten übe zumba es ist ein Trend in unserem Land geworden. Diese Aktivität ist unterhaltsam, musikalisch und einfach zu machen und bei Jung und Alt gleichermaßen beliebt.

Um die Vorteile nutzen zu können, ist es jedoch wichtig, sich nach jeder Zumba-Sitzung zu dehnen. Auf OneHowTo.com erklären wir, was sie sind die besten Strecken für nach Zumba damit Sie diese Aktivität erfolgreich durchführen können.

Index

  1. Attraktionen von Zumba
  2. Dehnen nach Zumba
  3. Arten der Dehnung

Attraktionen von Zumba

Zumba zu machen erfordert nur wenige körperliche Qualitäten für die Menschen, die diese Aktivität ausführen, und bietet dennoch hervorragende Vorteile und Nutzen. Dies liegt daran, dass es auf lustigen Übungen basiert, die Stärkung des Rhythmus und der körperlichen Verfassung von Leuten.

Daher ist die Durchführung regelmäßiger Zumba-Sitzungen sehr vorteilhaft für Flexibilität verbessern von denen, die es üben, zusätzlich zu ihrer Bewegung viel erweiterbarer.

Dehnen nach Zumba

Das Dehnen Nach jeder Zumba-Sitzung sind sie a grundlegender Aspekt dieser Aktivität. Sie sind durch die Vorteile gerechtfertigt, die sie Ihnen bringen. Diese Entscheidung sollte auf alle Menschen ausgedehnt werden, die sich körperlich betätigen und insbesondere Zumba praktizieren.

Somit ist die Dehnung nach dieser Aktivität Verletzungen vermeiden Zusätzlich zur Förderung der Koordination Ihres Körpers und zur Verbesserung der Entspannung. Parallel dazu hilft Ihnen das Dehnen Muskelverspannungen reduzierenund auch Ihre Kopfschmerzen lindern oder wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden.

Arten der Dehnung

Es gibt verschiedene Arten von Strecken, die Sie nach einem Zumba-Kurs machen können. Zwischen die besten Strecken für nach Zumba Statische, dynamische, aktive, ballistische und isometrische Dehnung zeichnen sich aus:

  • Das statische Dehnung Es ist sehr gut geeignet, da Sie es unabhängig von Ihrem Alter ausführen können. Es besteht darin, den Muskel während des Ruhens in eine bestimmte Position zu dehnen und eine halbe Minute lang zu halten.
  • Das aktives DehnenWenn Sie in besserer körperlicher Verfassung sind, besteht dies darin, den Antagonistenmuskel ohne fremde Hilfe zu dehnen. Inzwischen ist die passives Dehnen Es ist eine, bei der eine äußere Kraft auf das zu dehnende Element ausgeübt wird.
  • Für ihren Teil, ballistische Strecken Sie sind den dynamischen sehr ähnlich, außer dass in diesen die Muskelgrenzen durch schnelle Wiederholungen und mit Rückprallen erzwungen werden.
  • Endlich, das isometrische Dehnung verwendet verschiedene beteiligte Muskeln, um gegen die zu dehnende zu drücken und sie auf eine Weise zu spannen, die die Spannung verringert.

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