Wie berechnet man den Körperfettindex bei einer Frau?
Das Frauen von Natur aus, ob sie Sport treiben oder nicht, sie haben mehr Fett im Körper als Männer. Daher ist die Formel in der Lage, die zu erhalten Körperfettindex (GCI) bei einer Frau ist anders. Wir müssen mehr Daten berücksichtigen, nicht nur Taille und Gewicht, sondern auch die Messung der Hüften. Die Analyse der Ergebnisse hängt davon ab, ob Sie regelmäßig Sport treiben oder nicht. Bei OneHowTo.com erklären wir ausführlich wie man den Körperfettindex bei einer Frau berechnet.
Schritte zum folgen:
Um die zu berechnen Körperfettindex, wenn Sie eine Frau sindbenötigen Sie drei Informationen:
- Gewicht in Kilo.
- Taille in Zentimetern am Nabel.
- Hüfte in Zentimetern, wo es am breitesten ist.
Um Messungen durchzuführen, ist dies vorzuziehen morgens als erstes vor dem frühstück und ohne kleidung. Vermeiden Sie dies an den Tagen vor und während der Regel, da Sie sonst verzerrte Daten erhalten würden.
Die Formel, um die zu finden Körperfettindex bei einer Frau ist:
IGC = ((Gewicht - (((Gewicht x 0,86) +24) - (Taille x 0,14) - (Hüfte x 0,2)) x100) / Gewicht
Die Operationen sind einfach, aber Sie müssen in der Reihenfolge, in der Sie sie ausführen, vorsichtig sein. Die Klammern helfen Ihnen, aber wenn Sie immer noch Zweifel haben, schauen Sie sich das Bild an.
Zum Beispiel hat eine Frau, die 54 Kilo wiegt, eine Taille von 74 Zentimetern und Hüften von 97 Zentimetern.
Ich müsste die Formel so machen.
IGC = ((54 - (((54 × 0,86) +24) - (74 × 0,14) - (97 × 0,2))) × 100) / 54
Und so würde ich es berechnen:
IGC = ((54 - (70,44-10,36-19,4)) x 100/54
IGC = ((54-40,68) x 100) / 54
IGC = (13,32 × 100) / 54
IGC = 1332/54 = 24,6%
Für dieses Beispiel ist die Körperfettindex es ist 24,6%.
Und so können Sie die Ergebnisse interpretieren, je nachdem, ob Sie Sport treiben oder nicht, da die Niveaus von Fett die als normal gelten variieren:
- Niedrig: 10-13%
- Normal bei Sportlern: 14-20%
- Fit für Nicht-Sportler: 21-24%
- Normal für einen Nicht-Sportler: 25-31%
- Fett: Über 31%
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