Wie man sich im Fitnessstudio aufwärmt

Das Ziel von im Fitnessstudio aufwärmen Es ist nichts anderes, als Ihren Körper dazu zu bringen, die optimale Situation zu erreichen, um während des Trainings seine besten Leistungen zu erbringen. Dies ist nicht nur effektiver im Sport, sondern hilft uns auch, das Verletzungsrisiko bei Belastung des Körpers zu verringern. Aus physikalischer Sicht, was die Heizung, wie der Name schon sagt, soll die Körpertemperatur erhöhen. Um Ihnen bei diesem Ziel zu helfen, erklären wir auf OneHowTo.com wie man sich im Fitnessstudio aufwärmt.

Schritte zum folgen:

Der Ellipsentrainer hat mehrere Vorteile und einer davon ist, dass er es Ihnen ermöglicht wärme den ganzen Körper damals. Natürlich sollten Sie es in mäßigem Tempo verwenden, damit Sie eine Aktivität mit geringer Intensität ausführen, die zum Aufwärmen ausreicht.

In dem stationäres Fahrrad Dort finden Sie auch die Antwort auf die Frage, wie Sie sich im Fitnessstudio aufwärmen können. Mit dieser Maschine machen Sie jedoch im Grunde genommen eine lokalisierte Arbeit an den BeinenDies ist nützlich, wenn Sie hauptsächlich die unteren Extremitäten aufwärmen möchten.

Wenn Sie andererseits den Oberkörper, den Rumpf und die Arme aufwärmen möchten, sollten Sie verwenden die Reihe. Sie müssen mit einem niedrigen Tempo beginnen, einem Niveau, das Sie beibehalten, bis Sie ins Schwitzen kommen.

Wenn Sie am Vortag trainiert haben und einen steifen Körper bemerken, ist der sanfte Strecken Sie sollten auch Teil Ihrer Aufwärmarbeit sein. In jedem Fall sollten Sie Stretching immer dann durchführen, wenn Sie mit Ihrer Trainingsroutine fertig sind.

Im Durchschnitt sollten Sie einige widmen 15 Minuten im Fitnessstudio aufwärmen. Diese Zahl erhöht sich jedoch, wenn Ihre körperliche Verfassung nicht gut ist. Auf jeden Fall sollten Sie niemals eine halbe Stunde aufwärmen, da dies zu einem übermäßigen Energieverbrauch führen würde, bevor Sie mit dem Training beginnen, auf das wir uns vorbereiten.

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