Wie man erkennt, ob Bewegung funktioniert

Wenn Sie sich ein bestimmtes Ziel gesetzt haben Sport treibenEs ist wichtig, dass Sie bestimmte Indikatoren überprüfen, die Ihnen eine Vorstellung davon geben, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Unabhängig davon, ob Sie abnehmen, die Muskelmasse erhöhen oder definieren möchten, ist es wichtig, dass Sie Ihre Entwicklung überwachen, damit Sie bei Bedarf Änderungen an Ihren Trainingsplänen vornehmen können. Bei OneHowTo.com geben wir Ihnen die Schlüssel zu wie man weiß, ob die Übung funktioniert.

Schritte zum folgen:

Eine Sache, über die Sie sich sehr klar sein müssen, ist, dass es, obwohl Sie intensiv trainieren, sehr schwierig ist, es sei denn, Sie haben eine privilegierte Genetik die Auswirkungen des Sports Sie werden in den ersten Tagen oder in der ersten Woche der Aktivität bemerkt.

Es ist wahr, dass Sie einen gewissen Gewichtsverlust feststellen können, aber dies ist immer direkt nach dem Training und aufgrund des Flüssigkeitsverlusts aufgrund von Schweiß der Fall. Sobald Sie trinken und sich erholen, kehrt Ihr Gewicht in den vorherigen Zustand zurück.

Mäßige Schmerzen nur während der Arbeit sind ein guter Indikator für wissen, ob die Übung funktioniert. Es muss ein akzeptabler Schmerz in den Muskeln sein, die Sie trainieren und der ausschließlich beim Sport auftritt. Wenn die Beschwerden sehr stark sind und die Gelenke und nicht den Muskelbereich betreffen, liegt dies daran, dass Sie nicht die richtige Haltung zum Trainieren einnehmen und diese ändern müssen.

Die Schnürsenkel Sie sind auch ein gutes Zeichen. Diese treten also auf, wenn der Muskel mit einer ungewöhnlichen Geschwindigkeit arbeitet. In diesem Fall zeigen sie an, dass Sie mehr Anstrengungen unternehmen als gewöhnlich und dass Sie auf dem richtigen Weg sind, um die von Ihnen gesetzten Ziele zu erreichen für sich selbst. vom Training.

Lesen Sie diesen Artikel, wenn Sie den Grund für das Auftreten von Schmerzen im Detail wissen möchten, und diesen anderen, damit Sie sehen, dass es gut ist, das Training fortzusetzen, um sie zu beenden.

Wenn Sie sich das Ziel gesetzt haben, Gewicht zu verlieren, ist dies der beste Weg wissen, ob die Übung funktioniert ist es, das Gewicht 1 Tag in der Woche am Freitag zu kontrollieren und immer richtig, wenn Sie aus dem Bett aufstehen, bevor Sie frühstücken.

Sie müssen es freitags tun, da es der Tag ist, der dem Wochenende vorausgeht, ein Zeitraum, in dem normalerweise mehr Exzesse mit Lebensmitteln gemacht werden. Sich gleich danach zu wiegen würde das Ergebnis beeinträchtigen. Wenn Sie eine Frau sind, denken Sie daran, dass Sie mit der Menstruation aufgrund von Flüssigkeitsretention an Gewicht zunehmen.

Obwohl jede körperliche Aktivität positiv ist, egal wie moderat sie auch sein mag, müssen Sie beim Training die Symptome von a bemerken, wenn Sie trainieren möchten, um bestimmte Ziele zu erreichen intensives Training da sie eine Erhöhung der Körpertemperatur, des Schweißes und eine Beschleunigung der Atemfrequenz sind.

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