Wie man läuft, um Gewicht zu verlieren

Laufen ist eine gute Aktivität für abnehmen, aber Sie müssen es auf eine gut geplante Weise tun und es mit einer gesunden Ernährung kombinieren, um keine unerwünschten Wirkungen zu erzielen. Sie müssen realistische Ziele sowohl für die Fristen als auch für den Gewichtsverlust sowie für das Tempo festlegen, das Sie dafür benötigen Laufen. Andernfalls wird Ihre einzige Frucht Frustration sein. Bei OneHowTo.com geben wir Ihnen einige Ratschläge wie man läuft, um Gewicht zu verlieren.

Schritte zum folgen:

Wenn Sie es bereits gewohnt sind, einen Lauf zu machen, müssen Sie Folgendes tun Erhöhen Sie das Tempo und auch die Häufigkeit, mit der Sie Ihre Sitzungen durchführen Laufen. Wenn Sie Zeit haben, sollten Sie jeden Tag einen Lauf machen und sich nur einen pro Woche ausruhen.

Du solltest machen Laufen mit einer höheren Rate als üblich und länger. Vergessen Sie nicht, mit einer Flasche Wasser auszugehen, um etwa alle fünfzehn Minuten in kurzen Schlucken Flüssigkeit nachzufüllen.

Falls Sie nicht regelmäßig laufen, starten Sie die erste Woche an wechselnden Tagen und eingestreuten Spaziergängen ausgehen. In diesem Artikel erklären wir ausführlich, wie Sie mit dem Laufen beginnen. Erhöhen Sie Woche für Woche das Tempo und die Dauer Ihres Trainings.

Es ist sehr wichtig, dass, wenn Sie nicht mithalten können, Hör nicht auf zu frieren und aussteigen. Hören Sie auf zu laufen, aber gehen Sie weiter, bis sich Ihr Körper erholt und Sie auch in einem langsameren Tempo wieder joggen können.

In jedem Fall immer wählen laufen für mindestens eine halbe Stunde bei jedem Ausflug, auch wenn Sie ein langsames Tempo halten müssen. Wenn die Sitzungen diese Zeit nicht erreichen, wird der Prozess zum Starten der Fettverbrennung nicht aktiviert.

Begleiten Sie die sportliche Aktivität mit einem gesunde Ernährung Um Gewicht zu verlieren, erhöhte die Aufnahme von Obst und Gemüse. In diesem OneHowTo-Artikel geben wir Ihnen die Schlüssel, um zu lernen, wie Sie ein gesundes Menü organisieren, das genau beschreibt, was Sie jeden Tag brauchen, und die besten Tricks für ein gesundes Leben.

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