Übungen zur Steigerung der Kälber


Die Waden sind ein Teil des Körpers, der nicht schwer zu trainieren ist, obwohl es wahr ist, dass es eine bestimmte Übungsroutine erfordert. Und es ist so, dass, obwohl es ein Bereich ist, der in praktisch allen Sportarten und körperlichen Aktivitäten bearbeitet wird, die erzielten Ergebnisse nicht die gleichen sind, wenn Sie dünne Waden haben.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie die Muskelmasse in den Beinen erhöhen können, schlagen wir von UNCOMO eine Reihe von vor Übungen zur Steigerung der Kälber. Darüber hinaus erläutern wir verschiedene Optionen, damit Sie sie im Fitnessstudio oder Sportzentrum, bei Aktivitäten im Freien und sogar bei Ihnen zu Hause in die Praxis umsetzen können, damit Sie keine Ausreden haben und Ihr Ziel erreichen, auch wenn Sie wenig Zeit haben.

Index

  1. Übungen zur Steigerung der Kälber im Fitnessstudio
  2. Übungen zur Steigerung der Kälber im Freien
  3. Übungen zu Hause, um die Kälber zu vermehren

Übungen zur Steigerung der Kälber im Fitnessstudio

Wenn Sie darüber sprechen, wie Sie die Muskelmasse der Beine erhöhen können, dürfen Sie nicht mehrere Übungen und körperliche Aktivitäten verpassen, die im Fitnessstudio ausgeführt werden. Sie sind sehr effektive Übungen, da die Ergebnisse schnell sichtbar und in kurzer Zeit erreicht werden:

  • Beinpresse: Dieses Fitnessgerät ist ideal zum Schlankmachen von schlanken Kälbern. Sie müssen sich nur darauf legen und die Fußspitzen auf die angegebene Oberfläche der Maschine legen, um sie zu drücken und die Bewegung zu machen, sie von Ihnen zu trennen und näher zu bringen. Mit diesen Maschinen können Sie das Gewicht steuern, das Sie für die Bewegung aufbringen möchten. Wenn Sie nicht an Training gewöhnt sind, beginnen Sie - mindestens eine Woche lang - mit dem Eigengewicht der Maschine. Dann können Sie mehr Gewicht auflegen.
  • Elliptisch: Diese Maschine erscheint immer in allen Ranglisten, wenn es darum geht, wie man Kälber vermehrt und Übungen, um die Kälber zu stärken, und es ist so, dass damit der gesamte Oberkörper mit großer Intensität bearbeitet wird.
  • Spinnen: Spinning-Kurse eignen sich ebenso gut zur Aufzucht von Kälbern. Da Sie immer in die Pedale treten, ist es eine gute Möglichkeit, sich von mageren Waden zu verabschieden.


Übungen zur Steigerung der Kälber im Freien

Parks und andere Außenbereiche sind ideale Orte, um Übungen zur Wadenvergrößerung durchzuführen. Wie im Fitnessstudio gibt es verschiedene Möglichkeiten und Alternativen:

  • Treppe: Treppen rauf und runter zu gehen ist eine der besten Übungen, um dünne Waden zu vermeiden. Sicherlich gibt es in einem großen Park oder in Bereichen, in denen Sport möglich ist, einen Bereich mit Treppen, in dem Sie diese körperliche Aktivität ausführen können, mit der Sie Ihre Beine und vor allem Ihre Waden trainieren.
  • Gehen: Wandern oder Spazierengehen im Park oder in der Stadt ist eine weitere gute Option, um Ihre Waden zu vergrößern, Ihre Beine zu stärken und Muskelmasse zu gewinnen. Um Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie schnell und mindestens eine halbe Stunde am Tag laufen.
  • Inliner fahren: Skaten ist eine weitere gute Option, um Ihre Waden zu erhöhen. Es ist eine lustige Aktivität und eine der besten Übungen, um Ihre Waden zu straffen, und es ist so, dass Sie von dem Moment an, in dem Sie Ihre Schlittschuhe anziehen, bereits Ihre Muskeln trainieren.

Übungen zu Hause, um die Kälber zu vermehren

Zu Hause ist es auch möglich, Übungen zu machen, um diesen Teil der Beine zu stärken. Und wie kann man die Muskelmasse in den Beinen erhöhen? Nun, es ist wirklich viel einfacher als Sie vielleicht zunächst denken. Insbesondere sind zwei Übungen sehr effektiv und sehr einfach durchzuführen:

  • Absätze: Mit dem Fersenlift können Sie gezielt auf diesen Körperteil zielen. Um diese Übung durchzuführen, um keine dünnen Waden zu haben, können Sie sich mit der Rückenlehne eines Stuhls darauf stützen, während Sie die Fersen anheben, bis Sie auf den Zehen sind. Sie müssen diese Position einige Sekunden lang halten, bevor Sie sie absenken, um Ihre Füße vollständig auf den Boden zu stellen und Ihre Fersen wieder anzuheben, und so weiter.
  • Überspringen: Das Üben von Box Jumps ist eine weitere gute Option, um Ihre Waden zu vergrößern. In diesem Fall benötigen Sie einen Hocker oder ähnliches, dessen Höhe der eines Schrittes oder einer Stufe im Fitnessstudio ähnelt. Wenn Sie vorne stehen, müssen Sie die Box springen, ohne die Fersen bei der Landung zu stützen, und diese Bewegung daher mehrmals wiederholen. Sie werden sofort bemerken, wie Sie sich von dünnen Kälbern verabschieden.

Mit diesen Übungen werden Sie sehen, wie Sie den Unterschied in kurzer Zeit bemerken und Sie werden sehen, dass Sie Muskelmasse in Ihren Beinen gewinnen. Denken Sie immer daran, Experten und Spezialisten zu konsultieren, damit diese Ihnen die besten Übungen mitteilen können, die Sie zur Erreichung Ihrer Ziele üben können.


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