Wie fange ich an, Crossfit zu machen?

Vor fang an zu tun CrossfitSie sollten wissen, dass es sich um eine Trainingsmethode handelt, die eine sehr gute körperliche Form als Ausgangspunkt erfordert. Es zieht viele Anhänger an, weil es uns ermöglicht, an so unterschiedlichen Aspekten wie Stärke, Flexibilität oder Herz-Kreislauf-System zu arbeiten. Du kannst üben Crossfit sowohl im Fitnessstudio, zu Hause als auch draußen. Bei OneHowTo.com erklären wir wie man anfängt zu tun Crossfit.

Schritte zum folgen:

Beim Crossfit Die Muskeln werden mit viel Intensität trainiert. Wenn Sie also anfangen, konzentrieren Sie sich nicht nur auf eine Übung, sondern variieren Sie diese, um keine Muskelgruppe zu überlasten und Verletzungen zu riskieren. In der Tat eine der Attraktionen der Crossfit Es ist Ihre Vielfalt an Übungen.

Wenn Sie davon hören RDDSie sollten wissen, dass sich diese Akronyme auf die Routine des Tages beziehen. Die Dauer kann zwischen 5 Minuten und einer halben Stunde liegen. Es ist die Zeit, die Sie jeden Tag mit Üben verbringen Crossfit. Es mag ein wenig erscheinen, aber die Intensität des Trainings wird Sie dazu bringen, Ihre Meinung zu ändern.

Das Übliche ist, dass die Crossfit Es wird drei Tage lang geübt und ruht auf dem vierten, so dass sich die Muskeln, die großen Anstrengungen ausgesetzt sind, erholen können. Es wird empfohlen, diese Richtlinien zu befolgen, um Erschöpfung oder Verletzungen zu vermeiden.

In Bezug auf das Design von jedem RDDEs ist etwas sehr Persönliches. Sie haben eine große Auswahl an Übungen zur Auswahl: Liegestütze, Klimmzüge, Gewichte, Geschwindigkeit, Rudern, Springen usw. Wenn es darum geht, Ihre Sitzung zu üben Crossfitmüssen Sie das Maximum berücksichtigen AMRAPDies bezieht sich auf die maximale Anzahl von Wiederholungen einer Übung in einer festgelegten Zeit. Daher kommt die Intensität dieser Art von Training.

Der Begriff Box bezieht sich auf den Ort, an dem die Schulungen stattfinden. Crossfit und wenn es im Freien gemacht wird, heißt es draussen.

Ein weiterer Aspekt, den Sie berücksichtigen müssen, wenn fang an zu tun Crossfit ist, dass Selbstverbesserung eines seiner Merkmale ist. Beginnen Sie also mit einigen Zielen, die Sie erreichen können, um Ihre Herausforderungen von Tag zu Tag zu erhöhen.

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