Wie man die Brustmuskeln stärkt

Stärken Sie die Brustmuskeln Es ist ein Ziel, das viele Männer verfolgen, um einen attraktiveren Oberkörper zu erreichen. Es wird jedoch auch Frauen dringend empfohlen, damit sie den Brustbereich erhöht halten und gesund aussehen können. Es gibt viele Übungen, die Sie machen können, um es zu erreichen. Bei OneHowTo.com erklären wir wie man die Brustmuskeln stärkt.

Schritte zum folgen:

Dies ist die klassische Übung, die uns in den Sinn kommt, wenn wir daran denken Pecs stärken und in der Tat ist es sehr nützlich, dieses Ziel zu erreichen.

Sie müssen sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Matte legen, die auf den Bällen Ihrer Füße und den Handflächen ruht. Rumpf und Beine müssen immer gerade bleiben. Die Übung besteht darin, den Körper so weit wie möglich anzuheben, indem man die Arme streckt und langsam in die Ausgangsposition zurückkehrt.

Um diese andere Übung durchzuführen, benötigen Sie einige Barren. Die Bewegung ist der der vorherigen Aktivität sehr ähnlich, mit dem Unterschied, dass Sie senkrecht zum Boden stehen und nicht die Unterstützung Ihrer Füße haben, sodass Sie viel mehr Kraft aufwenden müssen, um Ihren Körper anzuheben. Sie müssen den Unterarm kontrollieren, um die Ausgangsposition nicht zu verlieren.

Mit den Hanteln können Sie eine Vielzahl von Übungen machen, darunter auch einige Pecs stärken. Legen Sie sich auf eine Matte auf dem Boden auf Ihrem Rücken und mit gebeugten und leicht auseinander liegenden Beinen.

Der obere Teil der Arme sollte sich in Bodennähe befinden und einen Winkel von 90 Grad zum Oberkörper bilden. In jeder Hand müssen Sie eine Hantel tragen. Die Übung besteht darin, die Hanteln näher an die Brust zu bringen und nur den Unterarm zu bewegen.

Auch mit den Hanteln können Sie diese andere Übung machen Pecs stärken. Stehen Sie mit gespreizten Beinen und heben Sie die Arme gebeugt an, sodass sich die Ellbogen auf Schulterhöhe befinden.

Die Aktivität besteht darin, die Hanteln zusammenzubringen, die Arme nach vorne zu bewegen, aber die Beugung und Höhe beizubehalten.

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