Wie man Elastizitätsübungen macht

Natürlich gibt es Menschen, die mehr Muskeln haben elastisch als andere, ohne tun zu müssen Ausbildung dafür. Diese Eigenschaft kann aber auch mit einer Reihe von Aktivitäten erreicht werden, die wir ständig durchführen müssen. Es nützt wenig, dass wir üben Elastizitätstechniken Einmal pro Woche müssen wir tägliche Sitzungen durchführen, auch wenn diese kurz sind. Um Ihnen bei Ihrem Ziel zu helfen, erklären wir auf OneHowTo.com wie man Elastizitätsübungen macht.

Schritte zum folgen:

Sobald wir aus dem Bett kommen, müssen wir uns ausstrecken. Dabei gibt es keine Techniken, wir müssen uns von der Intuition mitreißen lassen und es natürlich tun. Es ist der beste Start, um zu gewinnen Elastizität.

Vor dem Start der Ausbildung Täglich müssen wir uns aufwärmen. Ein paar Minuten Gehen und kreisende Bewegungen in den Knöcheln und Handgelenken reichen aus.

Nun beginnen wir mit dem Übungen, um Elastizität zu gewinnen. Die Rückenmuskulatur neigt dazu, am steifsten zu werden. Beginnen wir also mit ihnen. Wir haben zwei Möglichkeiten:

• Stehend, mit leicht gespreizten Beinen, heben wir die Arme mit den verbundenen Händen an. Wir versuchen, unsere Hände so hoch wie möglich zu heben und sie ein wenig zurückzubringen. Wir werden die Ergebnisse sofort bemerken.
• Auch stehend, aber mit den Beinen zusammen und ohne sie zu beugen, versuchen wir, den Boden mit den Handflächen zu berühren. Wir halten die Position so lange wie möglich.

Zum Elastizität gewinnen In den Muskeln der Beine können wir mit dem Schritt arbeiten. Wir beginnen mit dem rechten Bein, das wir so weit wie möglich vorrücken und es am Knie beugen. Wir behalten die Position bei und wechseln die Übung mit dem linken Bein ab.

Wenn es um die Arbeit geht Flexibilität, Die Arme sind die großen Vergessenen. Eine Übung, die wir im Stehen machen können, besteht darin, den rechten Arm so weit wie möglich nach links zu strecken, damit er an unserer Brust klebt.

Mit dem linken Arm drücken wir den rechten Arm, um die Dehnung zu erhöhen. Dann wiederholen wir in umgekehrter Reihenfolge.

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