Wie man Haltungsübungen macht

Die periodische Realisierung von Haltungsübungen Dadurch können Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern, da Sie durch Dehnen Ihrer Muskeln den Körper entspannter fühlen und alle Schmerzen, die durch Muskelverspannungen entstehen, beseitigen. Diese Praxis sollte an Ihren Lebensstil angepasst werden, sodass Sie sich darauf konzentrieren sollten, wenn Sie lange Zeit vor einem Computer sitzen Haltungsübungen orientiert sich am oberen Rücken; Wenn Sie viel laufen, arbeiten Sie hauptsächlich an den unteren Extremitäten. Bei OneHowTo.com erklären wir wie man Haltungsübungen macht.

Schritte zum folgen:

In dieser Übung müssen Sie, wie in allen von uns vorgeschlagenen, die beibehalten Positionfür mindestens 15 Sekunden. Sie müssen Ihre Arme mit gefalteten Händen heben und Ihren Körper so weit wie möglich strecken und sich leicht zurücklehnen. Die Absicht ist Strecken die Muskeln des Körpers im Allgemeinen, ohne lokalisierte Arbeit zu tun.

In dieser Sekunde Übung Sie wirken insbesondere auf die Rücken- und Rückenmuskulatur der unteren Extremitäten. Daher ist es sehr gut geeignet, wenn Sie viele Stunden im Sitzen verbringen müssen.

Sie müssen sich bücken und versuchen, den Boden mit den Handflächen zu berühren. Wenn Sie nicht sehr flexibel sind, wird es für Sie schwierig sein, dies zu erreichen PositionSie müssen also zunächst mit den Fingerspitzen tippen, um nach und nach Ihr endgültiges Ziel zu erreichen.

Die dritte Aktivität ist eine Variante der zweiten, um die Gesäßmuskulatur und die Muskeln der Arme sowie die der Beine intensiver zu trainieren. Es ist auch komplizierter, so dass Sie sich mehr konzentrieren müssen, um es auszuführen.

Osten Haltungsübung Es erfordert viel Elastizität, daher müssen Sie es möglicherweise tun, nachdem Sie eine Woche lang das oben Genannte geübt haben. Wenn Sie dies schaffen, werden Sie Ihre Bauch-, Rücken- und Lendenmuskulatur intensiv trainieren.

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