Wie man Lust auf Sport hat

Wenn Sie sesshaft sind oder längere Zeit inaktiv waren, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie sich nicht motiviert fühlen, mit dem Training zu beginnen. Alter, schlechte körperliche Verfassung und sogar das aktuelle Körperbild können Faktoren sein, die die Suche nach Wohlbefinden behindern. Mit einem Minimum an Willen kann jeder eine tägliche Zeitspanne zur Verbesserung seiner körperlichen Verfassung verwenden.

Wenn Sie einer von denen sind, die alles versucht haben, um dies zu erreichen, und dies immer noch nicht können, lesen Sie diesen OneHowTo-Artikel weiter, in dem wir erklären wie man Lust hat zu trainieren Damit Sie motiviert bleiben und es schaffen, eine Gesundheits- und Wellnessroutine in Ihr Leben zu integrieren.

Schritte zum folgen:

Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie wissen, wie Sie trainieren möchten, bevor Sie mit dem Training beginnen Was ist Ihre anfängliche Motivation?Möchten Sie trainieren, um Ihren Geist von Alltagsstress zu befreien, Muskeln aufzubauen, Gewicht zu verlieren und fit für den Sommer zu sein? Oder vielleicht, damit die Kleidung, die Sie aufbewahrt haben, zu Ihnen passt oder weil Sie eine Sportart starten oder wieder aufnehmen möchten, die Ihre Aufmerksamkeit erregt? Ihre Motivation kann eine der oben genannten oder vielleicht keine sein, aber Sie müssen sie finden. Es hängt davon ab, dass Sie Ihre Bewegungsmotivation leichter aufrechterhalten können.

Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, ob Sie wirklich trainieren möchten oder nicht, empfehlen wir Ihnen, diesen anderen Artikel aus einem OneHowTo zu lesen, in dem Sie lernen werden warum es wichtig ist zu trainieren.

Sobald Sie herausgefunden haben, warum Sie trainieren möchten, müssen Sie erstellen ein realistischer Plan nicht nur um mit dem Training zu beginnen, sondern um das Interesse aufrechtzuerhalten und nicht aufzugeben. Wenn Sie zum Beispiel motiviert sind, den New York City Marathon zu laufen, können Sie am Tag Null nicht mit dem Versuch beginnen, 26 Meilen zu laufen.

Sie sollten sich beraten lassen Ein Professioneller Entsprechend Ihrem Ziel und erstellen Sie einen Plan, der es Ihnen ermöglicht, entsprechend Ihrer aktuellen körperlichen Verfassung schrittweise voranzukommen. Auf diese Weise können Sie Ihr Training in kleine Schritte unterteilen, die Sie schließlich dazu führen, Ihr Ziel zu erreichen, ohne Sie zu überwältigen. Es ist wichtig, dass Sie zu Beginn, insbesondere wenn Sie noch keine Sportart ausgeübt haben, den Rat eines Personal Trainers befolgen, z. B. wie oft Sie trainieren sollten und welche Art von Übung für Sie am besten geeignet ist.

Das erste Trainingstage Sie sind die schwierigsten und sicherlich wird ein Teil Ihres Körpers weh tun, Ihr Ziel wird sehr weit entfernt erscheinen und Sie werden anfälliger dafür sein, es aufzugeben. Um dies zu verhindern, ständig Erinnere dich daran, warum du trainierst.

Um dies zu erreichen, müssen Sie außerdem die Methode auswählen, die am besten zu Ihnen passt: Wenn Sie zu denjenigen gehören, die Visualisierung üben oder an ihre Wirksamkeit glauben, nehmen Sie sich beim Aufwachen einige Minuten Zeit, um zu sehen, wie Sie Ihr Ziel erfolgreich erreichen. Sie können auch Motivationsbotschaften verfassen und diese an strategischen Stellen in Ihrem Haus, z. B. im Spiegel, anzeigen. Wenn Sie den Zeitplan Ihres Telefons verwenden, um sich daran zu erinnern, dass Sie zum Training gehen sollten und was Sie damit erreichen, kann dies auch ein gutes Werkzeug sein.

Selbst wenn Sie alleine trainieren, benötigen Sie möglicherweise die Unterstützung anderer, damit Sie weiterhin Sport treiben möchten. Sagen Sie Ihrer nächstgelegenen Umgebung, was Sie tun, und bitten Sie sie, Sie bei der Erreichung Ihres Ziels zu unterstützen. Dass sie dich bei deinem ersten kurzen Marathon sehen werden oder dass sie wissen, dass sie dich nicht ermutigen sollten, den Plan für gesunde Ernährung zu verlassen, sind nur zwei Möglichkeiten, wie sie dich in dieser neuen Phase unterstützen können. Ebenso kann es sehr motivierend sein, sich mit Menschen wie Ihnen zu umgeben, die auf der Suche nach mehr körperlichem Wohlbefinden sind.

Um zu wissen, wie man sich beim Sport wohl fühlt, muss man bedenken, dass es bei dieser Entscheidung nicht nur darum geht, ins Fitnessstudio zu gehen oder Sport zu treiben. Es ist eine Änderung der Denkweise, die mit beginnt kleine Entscheidungen Wir nehmen täglich: Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs, gehen Sie oder benutzen Sie das Fahrrad anstelle des Autos, wählen Sie die gesündesten Optionen zum Essen, beschränken Sie den Alkoholkonsum, schlafen Sie 8 Stunden am Tag oder planen Sie Momente der Entspannung. Wenn diese Entscheidungen zu Gewohnheiten werden, ergänzen sie Ihr Training und beschleunigen die Ergebnisse, sodass Sie leicht motiviert werden.

Wenn Ihr Geldmangel Sie vom Sport abhält, gibt es kostenlose Optionen, mit denen Sie beginnen können, Ihre Gewohnheiten zu ändern. Das Gehen oder Laufen in einem Park oder das Befolgen von Online-Trainingsroutinen sind zwei Möglichkeiten, um gesund zu bleiben, ohne Ihr Budget zu sprengen. Und wenn Sie anfangen, all das ungesunde Essen wegzuwerfen, werden Sie nicht nur in Ihrem Taschenbuch, sondern auch in Ihrer Fitness einen Gewinn sehen.

Um zu wissen, wie man sich beim Sport fühlt, darf man nichts verpassen, was niemals versagt: Musik- da es ein sehr mächtiges Werkzeug sein kann, um Sie dazu zu bringen, trainieren zu wollen. Erstellen Sie eine Liste mit energiegeladenen Songs, die Sie während des Trainings gerne hören. Wenn Sie ihnen in anderen Kontexten zuhören, werden Sie sie außerdem mit körperlicher Aktivität in Verbindung bringen und Sie fühlen sich dadurch besser.

In diesem anderen Artikel finden Sie Tipps zur Auswahl von Musik für Übungen. Auf diese Weise können Sie sich leichter motivieren.

Tragen ein Trainingsheft Es hilft Ihnen dabei, Ihre täglichen, wöchentlichen und monatlichen Erfolge im Auge zu behalten. Außerdem können Sie emotionale oder Verhaltensmuster erkennen, die Sie verbessern können: An welchen Tagen haben Sie sich am meisten motiviert gefühlt, welchen Teil Ihres Trainings mögen Sie am meisten? Worauf sollten Sie sich konzentrieren? Helfen Ihnen Ihre Gewohnheiten, Ihre Ziele zu erreichen, und welche verzögern sie? Wenn Sie nachverfolgen, was Sie erreicht haben, was Sie verbessern müssen und wie Sie sich dabei fühlen, können Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um Ihr Ziel zu erreichen und weiterhin Sport zu treiben.

Jetzt wo du es weißt wie man Lust hat zu trainierenVielleicht möchten Sie in diesem anderen Artikel mehr darüber erfahren, wie Sie zum Sport motiviert werden können.

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