Wie man Nordic Walking macht

Das Nordic Walking Es ist eine Gangart, die es Ihnen nicht nur ermöglicht, dass Ihre unteren Extremitäten funktionieren Muskeln tonen des Oberkörpers. Dank der Stangen, mit denen es geübt wird, sind auch Arme und Rumpf auf diesen Sport abgestimmt. Wenn wir hinzufügen, dass es normalerweise in natürlichen Umgebungen durchgeführt wird, ist dies eine sehr empfohlene Aktivität. Bei OneHowTo.com erklären wir wie man nordisches Wandern macht.

Index

1. Die Stöcke
2. ALPHA-Technik
3. Setzt

Die Stöcke

Das Stöcke die in der verwendet werden Nordic Walking Sie haben ein spezielles Design. Im oberen Teil haben sie einen Haken, um sie an den Händen zu halten, so dass sie wie eine Verlängerung der Arme werden.

Darüber hinaus sind sie viel weniger schwer als herkömmliche Stöcke und auch viel dünner. Der Teil, der den Boden berührt, ist spitz und Sie können einen Gummi verwenden, der in einigen Fällen als Stoßdämpfer fungiert und in anderen Fällen ein Verrutschen verhindert.

ALPHA-Technik

Einer der Schlüssel zu Nordic Walking Es ist die Art und Weise, wie der Marsch geübt wird. Es wird genannt ALFA-Technik und in einigen Ländern wird ihr Lernen aufgrund der damit verbundenen Vorteile von der sozialen Sicherheit subventioniert.

Diese Art des Gehens kann in einer Woche erlernt werden und wenn wir wissen, dass wir alle Vorteile des Gehens genießen können Nordic Walking.

Setzt

Idealerweise ist die Nordic Walking wird in geübt Natürliche Umgebung, aber es kann überall durchgeführt werden. Sie benötigen lediglich eine begehbare Oberfläche ohne Fahrzeugstörungen.

Obwohl es nicht als Spitzensport geboren wurde, ist es natürlich, zu üben Nordic Walking auf glatten und leicht zu bearbeitenden Oberflächen. Durch seine Ausdehnung hat es sich auch in bergigem Gelände entwickelt.

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