Wie man sich streckt

Das Dehnen Es ist eine der Fitnessmodalitäten, die in der Kategorie der entspannenden Aktivitäten enthalten sind. Sein Hauptziel ist es, die Person, die es praktiziert, dazu zu bringen, die Elastizität ihrer Muskeln zu verbessern, so dass es aus der Durchführung einer Reihe von Übungen besteht Dehnen und Dehnen.

Das Dehnen Es ist auch als ein vorheriger Schritt zur Ausübung eines Sports gedacht. Die Arbeit, die mit erledigt ist Muskeln macht es ideal, um Sportverletzungen vorzubeugen und die Probleme zu beenden, die sich aus einem sitzenden Leben ergeben. Damit Sie diese Vorteile nutzen können, erklären wir auf OneHowTo.com wie macht man Dehnen.

Schritte zum folgen:

Obwohl es viele Fitnessstudios gibt, die es anbieten und es in einer Gruppe üben, hat dies positive Auswirkungen, um unsere Sozialisation zu verbessern Dehnen Es kann perfekt zu Hause durchgeführt werden, indem eine Tabelle mit Übungen befolgt wird, die von dem Körperteil abhängt, an dem wir arbeiten möchten.

Wann Wir dehnen einen Muskel unseres Körpers müssen wir alle unsere Sinne in ihn stecken und uns auf das konzentrieren, was wir tun.

In Übereinstimmung mit dem vorherigen Punkt müssen wir jeder Bewegung Zeit widmen. Also bei machen Dehnen, wenn wir den Gipfel von erreichen einen Muskel dehnenmüssen wir die Position zwischen 10 und 20 Sekunden halten.

Wir müssen jederzeit unsere Atmung kontrollieren, was rhythmisch und langsam sein muss. Wenn wir das fühlen, wenn wir a DehnenWenn sich unsere Atmung beschleunigt oder wir ihren Rhythmus nicht kontrollieren, müssen wir tief durchatmen und die Übung erneut beginnen.

Obwohl die Dehnen kann alleine geübt werden, einige der Dehnen Wir können sie mit Hilfe einer anderen Person tun, die die Kraft ausübt, die sie trägt Muskel in vollem Umfang.

In diesem Link finden Sie Übungen für Dehnen Sie Ihre Muskeln von verschiedenen Körperteilen und das, wie auf die in diesem Artikel angegebene Weise geübt, wird Ihnen helfen machen Dehnen.

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