Wie man perfekt aussieht Gesäß

Gesäß Sie sind ein Bereich, der sehr attraktiv ist und wenn sie eine schöne Form und eine moderate Größe haben, sehen sie sowohl bei Männern als auch bei Frauen sehr sexy aus. Nicht alle Menschen sind mit diesem Teil ihres Körpers zufrieden, aber es gibt nichts, was keine Lösung hat. Deshalb werden wir Ihnen heute zeigen, wie Sie es können Aussehen verbessern von diesem Bereich. Egal wie groß es ist, es gibt Tricks, mit denen Sie einen schönen Hintern zeigen können. Berücksichtigen Sie diese Tipps, die wir auf OneHowTo.com für Sie vorbereitet haben, damit Sie es wissen wie man perfekt aussieht Gesäß.

Schritte zum folgen:

Eine gesunde Diät: Genug von Junk Food, frittierten Lebensmitteln und Süßigkeiten im Übermaß, da einer der Bereiche, in denen sich mehr Fett ansammelt, im Gesäß liegt. Wenn Sie nichts Gesäß haben, denken Sie nicht, dass Fett es erhöhen kann, um einen größeren Hintern zu erreichen, müssen Sie Muskeln aufbauen. Das Fahrrad ist sehr zu empfehlen, da es die Muskeln der Beine und des Gesäßes trainiert.

Aerobic Übung: Um Fett zu verbrennen, müssen Sie dreimal pro Woche Aerobic-Übungen durchführen. Dies kann unter anderem Gehen, Radfahren, Schwimmen, Steilwerden und Spinnen sein.

Übung zum Tonen: Sie sollten Übungen dieser Art 3 oder 4 Mal pro Woche machen. Eine gute Alternative sind die Maschinen, bei denen Sie 4 Mal pro Übung mindestens 10 Wiederholungen durchführen müssen. Diese Übung hilft Ihnen dabei, Kalorien und Fett zu verbrennen.

Kniebeugen: Diese Übung ist die beste, um die Gesäßmuskulatur wachsen zu lassen. Sie wirkt auch auf den oberen und unteren Teil der Beine. Mache 3 oder 4 Sätze mit 15 Wiederholungen.

Hüftverlängerung: Stützen Sie Ihre Hände und Knie auf dem Boden und heben Sie eines Ihrer Beine nach hinten, ohne sich zu beugen. Führen Sie 3 oder 4 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen mit jedem Bein durch.

Hüftverlängerung mit gebeugten Knien: Machen Sie dasselbe wie in der vorherigen Übung, aber mit gebeugtem Knie.

Schreiten: Nehmen Sie zwei Gewichte, treten Sie vor und beugen Sie Ihr Knie, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Mache 3 oder 4 Sätze mit 15 Wiederholungen.

Übung zur Reduzierung der Taille: Wenn die Taille kleiner ist, erscheinen das Gesäß und die Hüften größer. Der Hula Hoop ist perfekt, um die Taille zu reduzieren und schlanker zu halten.

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Aloe Vera auftragen: Tragen Sie jede Nacht Aloe Vera auf das Gesäß auf, um das Auftreten von Dehnungsstreifen in der Umgebung zu verhindern.

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