Wie Sie Ihre Oberschenkel straffen

Die Spitze des Beine Es neigt dazu, Fett anzusammeln, wenn Sie sich schlecht ernähren oder sich nicht körperlich betätigen. Aus ästhetischer Sicht einige getönte Oberschenkel Sie sind sowohl bei Männern als auch bei Frauen sehr attraktiv. Wenn Sie sie also gut arbeiten lassen, können Sie Ihr körperliches Erscheinungsbild verbessern. Um Ihnen bei Ihren Zielen zu helfen, bieten wir Ihnen bei OneHowTo.com eine Reihe von Empfehlungen an wie man die Oberschenkel strafft.

Schritte zum folgen:

Kniebeugen sind eine ausgezeichnete Übung für Ton Oberschenkel und wenn Sie sie mit Gewichten ausführen, werden die Ergebnisse früher angezeigt. Eine der vielen Möglichkeiten, sie zu üben, ist wie folgt. Stellen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen hin und strecken Sie die Arme nach vorne. Beugen Sie nun Ihre Beine, werfen Sie Ihren Hintern nach hinten und Ihren Oberkörper nach vorne, bis Sie eine Position einnehmen, in der der obere Teil Ihrer Beine parallel zum Boden ist. Halten Sie die Position etwa 5 Sekunden lang und machen Sie 2 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen.

Übungen mit Schritte Sie helfen Ihnen auch dabei, Ihre Oberschenkel zu trainieren. Eine sehr einfache Möglichkeit, dies bei Ihnen zu Hause zu tun, wenn Sie das Gerät nicht haben, besteht darin, es selbst mit einer Box herzustellen, die Sie umdrehen. Aufgrund der Intensität der Übung wird dringend empfohlen, vor dem Start Beinstrecken durchzuführen.

Die Aktivität besteht darin, den rechten Fuß auf dem zu heben Schritt oder Schublade, dann die linke und folgen Sie der gleichen Reihenfolge, um das Gerät zu verlassen. Zuerst brauchen Sie Konzentration, um sich zu koordinieren, aber mit der Praxis wird es institutionell herauskommen. Wenn Sie eine musikalische Begleitung verwenden, wird die Übung angenehmer.

Sportarten wie Schwimmen, Joggen oder Radfahren sind ebenfalls ein sehr gesunder Weg straffen die Oberschenkel. Selbst wenn Sie einfach nur gehen, können Sie diesen Bereich des Körpers bearbeiten, der den Beinen ein angenehmes Aussehen verleiht, wenn er gut definiert ist. Sie können auch Ihren Alltag nutzen, um dieses Ziel zu erreichen, indem Sie Rolltreppen oder den Aufzug meiden und stattdessen die Treppe benutzen. Wenn Sie es täglich tun, erhalten Sie Ergebnisse.

Wenn Sie diesen Körperteil lieber im Fitnessstudio trainieren möchten, ist die stationäres Fahrrad Es ist eine gute Option. Darüber hinaus können Sie mit diesem Gerät den Widerstand jederzeit anpassen, abhängig von Ihrer körperlichen Form und dem Rhythmus, den Sie Ihrem Training geben möchten. Wir empfehlen Ihnen, 3 oder 4 Tage die Woche zu üben und jeder Sitzung mindestens eine halbe Stunde zu widmen.

Du kannst auch Ton Oberschenkel diese Übung machen. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf die Matte, auf die Knie, mit dem Oberkörper nach vorne und den Handflächen auf dem Boden. Um Ihre Oberschenkel zu trainieren, strecken Sie Ihr unteres rechtes Glied nach hinten, so dass es auf gleicher Höhe mit Ihrem Oberkörper und parallel zum Boden liegt. Mache 15 Wiederholungen mit jedem Bein und versuche, die Bewegungen langsam zu halten.

Wenn Sie einige der angegebenen Sportarten ausüben und diese Übungen machen, können Sie Ihre Oberschenkel in Schach halten, einen Bereich des Körpers, in dem sich Fett ansammelt. EIN ausgewogene Ernährung und viel Feuchtigkeit wird auch dazu beitragen, dass die Gegend gut aussieht

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