Wie benutze ich meinen Herzfrequenzmesser?

Mach ein trainieren Täglich ist eine großartige Möglichkeit, unser wichtigstes Organ, das Herz, in Form zu halten. Gehen, Radfahren, Laufen oder Schwimmen gehören zu den gesündesten und kalorienreichsten Übungen. Das Pulsometer Es ist ein elektronisches Gerät, das nach und nach zu einem unverzichtbaren Instrument für Sportler auf der ganzen Welt wird. In OneHowTo erklären wir So verwenden Sie Ihren Herzfrequenzmesser und das Beste daraus machen.

Index

1. Was ist ein Herzfrequenzmesser und wofür?
2. Warum ist es wichtig, unsere Herzfrequenz zu messen?
3. Wer sollte den Herzfrequenzmesser verwenden?

Was ist ein Herzfrequenzmesser und wofür?

Der Herzfrequenzmesser ist ein elektronisches Gerät, das es uns ermöglicht messen Sie unsere Pulsschlag in Echtzeit, das heißt, wie viele Schläge pro Minute unser Herz erzeugt. Dieses moderne Gerät besteht aus einem elastischen Riemen, der mit bedeckt ist Elektroden das haftet an unserer Brust, mehr oder weniger auf der Ebene des Herzens.

Diese Elektroden sind dafür verantwortlich, die Pulsdaten zu sammeln und an ein Gerät zu senden, ähnlich einer Digitaluhr, die normalerweise am Handgelenk getragen wird. Dort scheint unsere Herzfrequenz in der Lage zu sein, sie zu kontrollieren, insbesondere bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit. Die neuesten Modelle verfügen jedoch über Optionen wie integriertes GPS, Kalorienzähler oder Kilometerzähler.

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Warum ist es wichtig, unsere Herzfrequenz zu messen?

Das Pulsschlag Es ist normalerweise definiert als die Häufigkeit, mit der sich das Herz pro Minute zusammenzieht. Damit dieses Organ Blut optimal durch den Körper pumpen kann, muss es dies bei einem bestimmten Druck und mit einer bestimmten Frequenz tun.

In einem Ruhezustand liegt die Herzfrequenz normalerweise zwischen 50 und 100 Schlägen pro Minute, obwohl diese beim Training in die Höhe schnellen. Dann müssen wir kontrollieren, dass der Aufwand nicht übermäßig hoch ist, aber wann sollten wir uns Sorgen machen, wenn die Herzfrequenz steigt?

Es gibt eine Regel zur Berechnung der maximalen Herzfrequenz: subtrahieren Sie unser Alter von 220. Je jünger wir sind, desto besser ertragen wir eine Aerobic-Übung, die unsere Pulsationen auslöst. Wenn wir zum Beispiel 60 Jahre alt sind, würde unsere maximale Herzfrequenz 140 Schläge pro Minute betragen, während wir mit 20 Jahren 200 erreichen können, ohne Angst vor Komplikationen zu haben. In jedem Fall ist es ratsam, dass die Herzfrequenz lange Zeit 170 pro Minute nicht überschreitet.

Wer sollte den Herzfrequenzmesser verwenden?

Dafür gibt es viele und unterschiedliche Gründe Verwenden Sie den Herzfrequenzmesser. In erster Linie all jene Menschen, die unter irgendeiner Art von leiden koronare Herzerkrankung oder wenn Sie einen zerebrovaskulären Unfall (Herzinfarkt, Angina pectoris usw.) erlebt haben, sollten Sie dieses Gerät verwenden. Ärzte raten normalerweise zu einer sanften Übungsroutine für diese Art von Beschwerden. Es ist jedoch von entscheidender Bedeutung, dass dieser Aufwand nicht übermäßig hoch ist.

Sie sind auch Liebhaber des Herzfrequenzmessgeräts Profisportler und Personal Trainer, die Übungsroutinen entwickeln, die sie dann auf der Grundlage der vom Gerät bereitgestellten Daten analysieren: Wenn die Herzfrequenz hoch war, ist der Härtegrad der Übung auf dem richtigen Weg.

Diejenigen Menschen, deren Ziel es ist, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, sollten eine kleine Tatsache berücksichtigen: Es ist wahr, je härter die Übung, desto mehr verlieren Sie Gewicht, aber das Verbrennen von Kalorien ist auch eine Frage der Zeit. Viele Ernährungswissenschaftler raten, dass Sie mindestens 30 Minuten lang ununterbrochen trainieren müssen, um Gewicht zu verlieren. Daher ist es ratsam, dass die Herzfrequenz 120 oder 130 Schläge pro Minute nicht überschreitet. In diesem Fall ist es umso besser, je länger wir durchhalten.

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