So stellen Sie den Fahrradsattel auf die richtige Höhe ein

Bei vielen Gelegenheiten sind wir auf das Problem gestoßen, dass wir uns auf dem Fahrrad unwohl fühlen, weil die Sattel war nicht auf der richtigen Höhe. Manchmal zu niedrig und wir konnten unsere Beine nicht gut ausstrecken und somit leicht treten, manchmal zu hoch und wir erreichten die Pedale nicht bequem. Dies sind Beispiele dafür, was zu setzen ist Der Fahrradsattel in der richtigen Höhe ist nicht so einfachHier sind einige praktische Tipps.

Schritte zum folgen:

Steigen Sie auf das Fahrrad und setzen Sie sich auf den Sattel. Wenn dir jemand hilft, dich so festzuhalten, dass du total starr bist, viel besser.

Stützen Sie die Ferse eines Ihrer Füße auf dem Pedal und strecken Sie Ihr Bein so weit wie möglich. Das ist die richtige Höhe. Wenn das Bein vollständig gestreckt ist, aber die Ferse stützt.

Unterwegs sollte die maximale Streckung des Beins einen Winkel von ca. 30 Grad bilden

Wenn Sie Ihre Hüften senken müssen, um die Kniestreckung zu erreichen, oder den Kontakt zum Pedal verlieren müssen, müssen Sie den Sattel absenken. Lassen Sie Ihren Helfer einen Finger auf Ihren Trochanter legen und stellen Sie sicher, dass er beim Rückwärtsfahren nicht herunterfällt.

Wenn Sie am unteren Punkt nicht die volle Ausdehnung erreichen, müssen Sie den Sattel anheben, bis Sie ihn erreichen. Denken Sie daran, dass Sie den Mittelfußbereich des Fußes in die Pedale treten. Selbst beim Treten mit den Fersen (für den Test) werden die Knie gestreckt, wenn Sie mit den Köpfen des Mittelfußknochens oder der Vorderseite des Fußes treten (reale Situation) ) Es sollte zu keinem Zeitpunkt eine vollständige Kniestreckung geben.

Wenn Sie immer noch nicht sicher sind, ob Sie nicht sicher sind trage die richtige Höhe oder denkst du den Sattel Sie konnten während einer Reise aussteigen und versuchen, mit den Fersen rückwärts zu treten, wenn Sie an einem Schaufenster vorbeikamen und Ihr Spiegelbild betrachteten. Denken Sie daran, dass Sie Ihr Bein ohne Hüftschwung nach unten strecken sollten.

Wenn Sie fast immer in der Nähe des Sattelrückens treten, kann dies daran liegen, dass die Höhe, auf die Sie ihn nehmen, nicht ausreicht. Wenn Sie zurückgehen, suchen Sie nach größerer Höhe, da Sie sich von den Pedalen entfernen.

Im Gegenteil, wenn Sie sich der Spitze des Sattels nähern, ist es wahrscheinlich, dass Sie eine höhere Höhe haben, als es Ihnen entspricht, und daher nähern Sie sich natürlich den Pedalen vor Ihnen.

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Wenn Ihre Trittfrequenz hoch ist (mehr als 85-90 U / min), werden Sie sich mit dem fortschrittlichen Sattel wohler fühlen und einige Millimeter niedriger als in den Regeln angegeben, wodurch das Anheben des Beins in der Trittphase begünstigt wird Schneller. Um herauszufinden, mit welchen Umdrehungen Sie in die Pedale treten, zählen Sie, wie oft der rechte Fuß in 15 Sekunden den höchsten Teil seiner Bewegung passiert, und multiplizieren Sie ihn mit vier.

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Wenn Sie langsam treten (70-75 U / min), sollten Sie den Sattel leicht zurückstellen und einige Millimeter anheben. Sie können die Verlängerungskraft Ihres Quadrizeps besser nutzen.

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Wenn Sie einen weichen Sattel verwenden, denken Sie daran, dass Sie leicht darauf sinken werden. Berücksichtigen Sie dies beim Messen der Höhe, um den Sattel einige Millimeter höher zu stellen.

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Tipps

• Nehmen Sie sich etwas Zeit, um den Sattel auf die richtige Höhe einzustellen, und verschwenden Sie keine Zeit mit der Behandlung von Knie- oder Hüftverletzungen.