Wie viele Kalorien verbrenne ich beim Gehen?
Einer der grundlegenden Schlüssel, um unseren Körper gesund zu halten, ist die Leistung häufig trainieren, eine Aktivität, die uns hilft, die Durchblutung zu verbessern, Herzkomplikationen zu reduzieren, Fett zu verbrennen und die Möglichkeit zu verringern, an verschiedenen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes oder hohem Cholesterinspiegel und Triglyceriden zu leiden. Zusätzlich zu all diesen Vorteilen ist es der beste Weg, Kalorien zu verbrennen, aber was ist die wahre Kalorienaufnahme einer Aktivität wie Gehen? Bei OneHowTo.com erklären wir Wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Gehen? je nach Intensität und Übungszeit.
Index
- Faktoren, die den Kalorienverbrauch beeinflussen
- Wie viele Kalorien verbrenne ich, wenn ich in mäßigem Tempo gehe?
- Wie viele Kalorien verbrenne ich beim kräftigen Gehen?
Faktoren, die den Kalorienverbrauch beeinflussen
Berechnen Wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Gehen? Sie müssen eine Formel anwenden, die Werte wie die Intensität des Gehens, die Trainingszeit und Ihr Körpergewicht berücksichtigt. Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie, wenn Sie Fett verbrennen möchten, mindestens 30 Minuten mit mäßiger oder hoher Intensität laufen müssen. Auf diese Weise können Sie Zucker verbrennen, angesammelte Fettdepots reduzieren und Ihren Kreislauf verbessern.
Wenn Sie sich dafür entscheiden, weniger Zeit zu laufen, kann dies Ihrer Gesundheit zugute kommen, hat jedoch keine so wichtigen Auswirkungen auf die Fettverbrennung oder das allgemeine Wohlbefinden.
Wie viele Kalorien verbrenne ich, wenn ich in mäßigem Tempo gehe?
Das Gehen Sie in mäßigem Tempo Es ist dasjenige, das mit 5 km / h durchgeführt wird. Um zu berechnen, wie viele Kalorien Sie beim Gehen in mäßigem Tempo verbrennen, müssen Sie die folgende Formel anwenden:
- 0,029 x (Ihr Gewicht x 2,2) x die Zeit, die Sie gelaufen sind.
Wenn eine Person beispielsweise 60 kg wiegt und 30 Minuten mit 5 km / h läuft, sieht die Berechnung folgendermaßen aus:
- 0,029 x (60 kg x 2,2) x 30 Minuten = 114,84 Kalorien, die ungefähr verbraucht werden
Wie viele Kalorien verbrenne ich beim kräftigen Gehen?
Intensives Gehen wird berücksichtigt, wenn wir bei trainieren 7 Kilometer pro Stunde oder mehr. In diesem Fall lautet die Formel zur Berechnung der Kalorien, die wir verbrennen:
- 0,048 x (Ihr Gewicht x 2,2) x die Zeit, die Sie gelaufen sind.
Nehmen wir das gleiche Beispiel oben und nehmen wir an, dass die Person 60 Kilo wiegt und 30 Minuten mit 7 km / h läuft, würde es brennen:
- 0,048 x (60 kg x 2,2) x 30 Minuten = 190,08 Kalorien werden ungefähr verbrannt.
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