Ist es gut zu laufen, wenn ich Krampfadern habe?

Laufen ist eine der beliebtesten Aktivitäten sowohl für diejenigen, die mit einem körperlichen Training beginnen, als auch für diejenigen, die bereits Experten auf diesem Gebiet sind. Und es gibt viele Gründe: Es ist eine Art von Übung, die von fast jedem mit minimalen Bedingungen praktiziert werden kann, es wird im Freien praktiziert, es erfordert keine großen oder teuren Geräte und vor allem liefert es ästhetische und gesundheitliche Ergebnisse in sehr wenig Wetter.

Während das Laufen die Ursache für zahlreiche Vorteile sein kann, ist es auch richtig, dass seine Praxis bestimmte Maßnahmen erfordert: wahlloses Laufen, ohne angemessene Anleitung oder ohne Rücksprache mit dem Arzt über die Bequemlichkeit dieses Sports kann schädlich sein. In diesem Sinne hat einer der häufigsten Zweifel mit der Angemessenheit oder Nicht-Angemessenheit des Laufens zu tun, wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden. Zum Beispiel, wenn Sie einer von denen sind, die sich wundern Ist es gut zu laufen, wenn ich Krampfadern habe?Lesen Sie dann diesen oneHOWTO-Artikel weiter, in dem Sie die Antwort auf Ihre Frage finden.

Index

Was sind Krampfadern und was sind ihre Ursachen?
Laufen mit Krampfadern, ja oder nein?
Was für Sportarten mit Krampfadern

Was sind Krampfadern und was sind ihre Ursachen?

Die Venen sind dafür verantwortlich, dass das Blut im ganzen Körper zirkuliert und zum Herzen zurückkehrt. Diese Reise beinhaltet einen Kampf gegen die Schwerkraft, wenn der Blutfluss von den unteren Extremitäten zum Oberkörper gehen muss. Damit dies möglich ist, haben die Venen Ventile, die auf natürliche Weise eine Rückkehr verhindern. Wenn die Venen jedoch erweitert sind, fließt das Blut effektiv in den unteren Teil des Körpers zurück und verursacht Beschwerden, Schwellungen, Ödeme und / oder Krampfadern.

Das Ursachen von Krampfadern Sie können genetisch bedingt sein. In diesem Fall handelt es sich also um Menschen, die mit defekten Klappen geboren wurden, was zu Problemen bei der Blutversorgung führt. Sie können auch durch Thrombophlebitis verursacht werden, bei der sich Blutgerinnsel bilden, die die Durchblutung behindern. Dies kann auftreten, wenn Sie sich längere Zeit in Ruhe befinden, entweder wenn Sie lange sitzen, liegen oder stehen.

Eine weitere Ursache für Krampfadern kann eine Schwangerschaft sein. In diesem Fall handelt es sich jedoch um einen vorübergehenden Zustand, der nach der Entbindung verschwindet.

Laufen mit Krampfadern, ja oder nein?

Auf den ersten Blick scheint es natürlich zu denken, dass es kein Problem beim Laufen gibt, wenn Sie Krampfadern haben, da Laufen und Bewegung im Allgemeinen die Durchblutung und Sauerstoffversorgung im Blut stimulieren. Es sind jedoch auch andere Faktoren zu berücksichtigen, wie z der Druck das wird bei jedem Schritt beim Laufen auf die unteren Extremitäten ausgeübt. Dieses ständige Klopfen kann Venenventile beschädigen Dies verschlechtert nicht nur den bestehenden Zustand, sondern stimuliert auch das Auftreten neuer Krampfadern.

Die Antwort auf die Frage ist jedoch, ob ich gut laufen kann, wenn ich Krampfadern habe. ist: hängt vom Grad der Entzündung ab. Wenn die Erkrankung schwerwiegend ist, ist es ratsam, andere Sportoptionen in Betracht zu ziehen. Wenn die Störung jedoch mild ist, können einige Maßnahmen angewendet werden, um das Training fortzusetzen:

Wenn Sie auf Asphalt fahren, müssen Sie die Oberfläche durch eine ersetzen, die den Aufprall besser absorbiert, z. B. Gras oder Gummi auf Sportstrecken.
Tragen Sie Kompressionsstrümpfe, um die Durchblutung zu erhöhen.
Überprüfen Sie regelmäßig den Zustand der Krampfadern mit einem Spezialisten. Wenn sich der Zustand verschlechtert, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie dauerhaft aufhören müssen zu laufen.

Diese Art von Änderungen in der Routine wirken sich spürbar auf das Training des Läufers aus. Wenn Sie also an Krampfadern leiden, ist es gut, dass Sie darüber nachdenken neue Trainingsziele entsprechend Ihrer Kondition, um die Sportpraxis aufrechtzuerhalten, ohne die Gesundheit zu gefährden.

Was für Sportarten mit Krampfadern

Wenn der Zustand der Krampfadern von Bedeutung ist und die Rassen bereits vollständig ausgeschlossen wurden, gibt es mehrere Sportoptionen mit geringen Auswirkungen Dies kann dazu beitragen, das körperliche Wohlbefinden aufrechtzuerhalten, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen und ohne das Problem zu verschlimmern. Hier sind ein paar alternativen:

Schwimmen: Unter sicheren Bedingungen praktiziert, ist es eine ausgezeichnete Herz-Kreislauf-Übung, insbesondere für die unteren Extremitäten, wenn das Brustschwimmen praktiziert wird. Wenn es nicht das bevorzugte ist oder Sie mehr Kontrolle über andere Stile haben, gibt es kein Problem, da es auch von Vorteil ist. Das gleiche passiert mit Aquagym, das aus einer Reihe von Übungen besteht, die, wenn sie im Wasser ausgeführt werden, einfacher durchzuführen sind und nur geringe Auswirkungen haben, ideal für diejenigen, die an Krampfadern leiden.
Gehen: Wie beim Laufen ist es aufgrund der einfachen Durchführung eine der beliebtesten Herz-Kreislauf-Übungen. Diejenigen, die Krampfadern haben, sollten sich daran erinnern, dass das Gehen mäßig und in den frühen Morgenstunden oder in der Dämmerung sein sollte, um zu vermeiden, dass hohe Temperaturen Beschwerden in den Krampfadern verursachen.
Radfahren: Im Freien oder auf statische Weise sind die Vorteile für die unteren Extremitäten ähnlich, da es der Teil des Körpers ist, der bei dieser Art von Training am meisten arbeitet und denjenigen hilft, die an Durchblutungsstörungen leiden.

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