Fasten - ist es gut oder schlecht?


Während es wahr ist, dass die meisten Menschen beschließen, mit dem Fasten zu beginnen, um Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, gibt es auch Menschen, die das Fasten in Betracht ziehen, um zu versuchen, ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Dies liegt daran, dass es eine sanfte, aber sehr wohltuende Aktivität sowohl für den Körper als auch für unseren inneren Frieden ist.

Es gibt jedoch viele Zweifel, ob diese Übung vor dem Essen wirklich nützlich ist. In diesem oneHOWTO-Artikel erklären wir Ihnen alles, was Sie wissen müssen Fasten - ist es gut oder schlecht? Darüber hinaus informieren wir Sie darüber, wie es einfacher ist, beim Gehen Gewicht zu verlieren, und wie Sie fasten sollten, um Vorteile zu erzielen.

Index

  1. Abnehmen beim Gehen - funktioniert es?
  2. Ist Fasten gut?
  3. Weitere Vorteile des Fastens

Abnehmen beim Gehen - funktioniert es?

Es gibt viele, die glauben, dass nur stundenlanges Gehen ins Fitnessstudio und Stampfen Gewicht verlieren kann, was jedoch nicht immer der Fall ist. Während es wahr ist, dass eine ausgewogene Ernährung und Bewegung zwei grundlegende Punkte sind, um Gewicht zu verlieren, können diese Übungen perfekt aerob sein.

So dass, Abnehmen durch Gehen funktioniert es. Natürlich müssen Sie bedenken, dass jeder mehr oder weniger abnehmen wird, abhängig von seinem eigenen Stoffwechsel und davon, ob er die folgenden Punkte erfüllt oder nicht:

  • Gehen Sie an 6 Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten am Tag.
  • Ernähren Sie sich ausgewogen und zeichnen Sie sich durch einen hohen Verzehr von Obst und Gemüse sowie durch das Fehlen von industriellem Gebäck, Lebensmitteln und Getränken mit viel Zucker und vorgekochten Gerichten aus.
  • Gehen Sie schnell und mit einer Geschwindigkeit zwischen 4,8 km / h und 6,4 km / h.

In diesem anderen oneHOWTO-Artikel bieten wir Ihnen weitere Informationen zum Abnehmen beim Gehen.

Ist Fasten gut?

Wir haben bereits gesehen, dass ein geplantes Fasten eine große Anzahl von gesundheitlichen Vorteilen bringen kann. Einer davon ist, dass man auf natürliche Weise leichter abnehmen kann, aber ist Fasten gut oder schlecht? Fasten ist gut solange einige Richtlinien befolgt werden.

Unser Körper muss Energie aus der Nahrung verbrennen, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie jedoch fasten, verwendet Ihr Körper die bereits gespeicherten Kalorien und Fette, um sie als Energiequelle zu nutzen.

Nun sollten Sie das berücksichtigen extreme Übungen werden nicht empfohlen wenn Sie morgens vor dem Frühstück Sport treiben wollen. Daher sind die einfachsten Optionen wie Aerobic, Gehen oder Joggen die effizientesten und gesündesten. Bei komplexeren Übungen kann Ihnen schwindelig, übel werden und Sie können sich sogar übergeben.

Sie sollten auch bedenken, dass Fasten nur dann gut ist, wenn Sie Ihren Körper richtig vorbereiten. Wie bekommst du das? Kombinieren Sie das Fasten mit einer ausgewogenen Ernährung voller Obst, Gemüse, Getreide sowie pflanzlichen und tierischen Proteinen. Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind oder andere diätetische Einschränkungen haben, empfehlen wir Geh zu einem Ernährungsberater um Ihnen zu helfen, das beste Wochenmenü für Ihren Fall zu entwerfen.

Für weitere Informationen empfehlen wir Ihnen, diesen anderen Artikel über das Fasten zu besuchen.


Weitere Vorteile des Fastens

Hier sind weitere Vorteile des Fastens. Denken Sie natürlich daran, dass jeder dieser Vorteile von Ihrer körperlichen Verfassung, Ihren Essgewohnheiten und teilweise auch von Ihrer Genetik abhängt.

  • Hilft Fett zu beseitigen Förderung des Gewichtsverlusts. Dies liegt daran, dass der Körper beim Fasten Fett verbrennen muss. Unser Körper wird jedoch von den bereits gespeicherten Kalorien genährt, da wir keine neuen Lebensmittel aufgenommen haben.
  • Entgiftet den Körper: Viele Fachleute behaupten, dass Fasten hilft, Giftstoffe zu beseitigen, die der Körper im Schlaf nicht beseitigt. Denken Sie daran, dass beim Fasten keine Art von Nahrung in den Körper gelangt, was den Körper dazu ermutigt, alle angesammelten Giftmüll zu beseitigen.
  • Reduziert das Risiko von DiabetesObwohl es ein Vorteil ist, der noch untersucht wird, gibt es viele Studien, die verteidigen, dass das Fasten dazu beitragen kann, das Auftreten von Diabetes zu verhindern. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass der Körper durch Bewegung und bessere Kontrolle der Ernährung den Zuckerkonsum viel leichter regulieren kann, was verhindern würde, dass er an diesem Problem leidet.
  • Es ist günstig für die Senkung des CholesterinsWenn wir auf nüchternen Magen gehen, verlieren wir nicht nur auf natürliche Weise Gewicht, sondern reduzieren auch unseren Stress. Dies würde eine solche Übung vorteilhaft bei der signifikanten Senkung des Cholesterins machen.
  • Verbessert die Durchblutung: Durch das Training unserer Gliedmaßen verbessert sich die Durchblutung unseres Körpers, wodurch das Auftreten von Krampfadern und Probleme im Zusammenhang mit der Funktion unserer Organe verringert werden. Studien zeigen auch, dass ein Gehen von mindestens 30 Minuten pro Tag das Risiko für Herzerkrankungen verringern kann.

Wenn Sie herausfinden möchten, welche Vorteile das Gehen bietet, bieten wir Ihnen in diesem anderen oneHOWTO-Artikel eine detaillierte Liste.

Wann nicht auf nüchternen Magen gehen?

Wie immer bei bestimmten Übungen und Mitteln, Fasten ist für manche Menschen kontraindiziert. Wenn Sie also in eine der folgenden Gruppen fallen, raten wir vom Fasten ab:

  • Wenn Sie an Magersucht oder einer anderen Essstörung leiden.
  • Wenn Sie an Nierenversagen leiden.
  • Wenn Sie an Leberversagen leiden.
  • Wenn Sie schwanger sind oder stillen.
  • Wenn Sie an Kachexie oder einer tiefgreifenden Veränderung des Organismus leiden.
  • Wenn Sie an Herzinsuffizienz leiden.

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