Yoga-Übungen, um den Bauch zu verlieren

Möchten Sie die Vorteile von Yoga nutzen, um einen schlankeren Körper zu haben? Diese passive Gymnastik tont die Muskeln des Körpers, indem die Muskeln unter Spannung gehalten werden und auf gleichmäßige und gut sichtbare Weise trainiert werden. Wenn Ihr Problem Liebesgriffe sind, dh das Fett, das sich im Bauch ansammelt, gibt es eine Reihe von Yoga-Übungen Dies kann Ihnen helfen, diesen Bereich zu verkleinern und so eine schlankere Figur zu erzielen. In diesem OneHowTo-Artikel zeigen wir Ihnen das Yoga-Übungen, um den Bauch zu verlieren mit dem du den Körper erreichst, den du so sehr willst.

Schritte zum folgen:

Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie die versuchen Yoga-Praxis Wählen Sie einige der besten Übungen aus, die Ihren Körper stärken und Ihnen helfen, das angesammelte Fett zu verbrennen. Der Grund, warum diese statische Übung uns hilft, Gewicht zu reduzieren, ist, dass wir damit viele Muskeln aufbauen, einschließlich einiger, die wir selten bewegen. So, Mit Yoga verbrennen wir mehr Energie und wir erreichen, dass die übermäßigen Kalorien, die wir mit unserer Ernährung zu uns nehmen, schneller verbrannt werden.

Wenn Sie jedoch mehr über dieses Thema erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen, unseren Artikel zu lesen, in dem wir die Frage beantworten, ob Yoga Sie beim Abnehmen zum Abnehmen bringt.

Eine der besten Yoga posiert, um den Bauch zu verlieren ist das von Baum. Es ist eine einfache Pose, in der man nur auf einem Fuß stehen bleiben muss. Indem Sie versuchen, das Gleichgewicht zu halten, belasten Sie die Muskeln Ihres Körpers, um Stille und Stabilität zu erreichen.

Um diese Haltung einzunehmen, müssen Sie nur Ihr rechtes Bein bis zum Knie des anderen Beins anheben, und Sie können Ihre Hände nach oben strecken oder sich ihnen anschließen und sie auf Brusthöhe vereint halten. Sie müssen das Gleichgewicht halten und Ihren Bauch für 10 lange, tiefe Atemzüge zusammenziehen. Wenn Sie fertig sind, wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie den gleichen Vorgang.

Fotos: ciudadyoga.com

Das extreme Krieger Yoga Pose Es ist auch angezeigt, um überschüssiges Fett im Bauch zu beseitigen. Es ist eine einfache Pose, die für Yoga-Anfänger geeignet ist und darin besteht, mit einem Bein einen langen Schritt nach vorne zu machen, das Knie zu beugen und den Körper leicht nach vorne zu lehnen. Die Arme müssen sie nach oben strecken und die Handflächen zusammenhalten.

Um Nacken- oder Gebärmutterhalsverletzungen zu vermeiden, schauen Sie am besten in die Richtung, in die die Hände zeigen. Sie müssen diese Position für 10 lange Atemzüge halten und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Dann müssen Sie nur noch mit dem anderen Bein wiederholen und haben somit die Vorteile dieser Position genutzt.

Erhalten Bauchfett entfernen, das Kobra-Pose Es ist auch eines der am meisten empfohlenen im Yoga. Indem Sie Ihre Bauchmuskeln dehnen und versuchen, die Stabilität aufrechtzuerhalten, bringen Sie die Muskeln zum Arbeiten und Ihren Körper dazu, überschüssige Kalorien zu verlieren. Um diese Pose zu machen, müssen Sie sich mit dem Bauch zum Boden hinlegen und Ihre Hände parallel zu Ihren Schultern legen. Dann müssen Sie Ihren Kopf und Ihre Brust heben, um die natürliche Haltung der Kobras nachzuahmen, wenn sie angreifen.

In dieser Haltung müssen Sie sicherstellen, dass die Kraft nicht mit Ihren Händen ausgeübt wird, sondern dass Sie sie mit Ihrem Bauch ausführen. Versuchen Sie, 60 Sekunden lang still zu halten, sich zu entspannen und die Position noch 1 Minute lang zu halten.

Andere Yoga-Übung, um den Bauch zu verlieren besteht aus dem, was als "bekannt istder schiefe Hund"Es geht darum, sich auf den Boden zu stellen und Ihre Füße und Hände über dem Kopf zu stützen. Sie müssen sich nach oben erheben und versuchen, mit Ihrem Körper ein V zu bilden, wie wir Ihnen auf dem Bild zeigen.

Sie müssen versuchen, Ihren Rücken gut zu dehnen und, falls Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren, die Übung abbrechen. Denken Sie daran, dass dies eine Haltung für ist Yogis mit Erfahrung Daher ist es bei Menschen, die anfangen, Yoga zu praktizieren, völlig entmutigt. Halten Sie diese Pose für 10 Atemzüge, ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie sie für weitere 10 Atemzüge.

Diese Übung ist ideal für Bauch verlieren sondern auch das V der Bauchmuskeln zu markieren. Es ist eine Haltung, die Sie einnehmen müssen dein V-förmiger Körper aber diesmal aufschauen Es ist auch für Menschen geeignet, die bereits Yoga praktiziert haben und an Körperhaltungen und diese Art von Übung gewöhnt sind.

Sie müssen sich auf den Boden stellen und Ihre Beine so weit wie möglich gerade heben. Mit Ihrem Oberkörper müssen Sie sich ein wenig zurücklehnen, um die V-Form zu erhalten. Halten Sie Ihre Arme gerade, damit Ihr Rücken nicht belastet wird und Sie werden Beachten Sie, wie die Muskeln Ihres Bauches funktionieren. Es wird empfohlen, diese Position von 1 Minute bis 5 Minuten beizubehalten. Nach und nach werden Sie sehen, wie viel es Sie weniger kostet, und Sie können die Trainingszeit verlängern.

Yoga ist jedoch keine Übung, die für Menschen mit besonderen Bedingungen wie z schwangere Frauen, Menschen mit Osteoporose, Herzerkrankungen, Diabetes oder Glaukom. Es ist wichtig, dass Sie vorher einen Spezialisten konsultieren, um sicherzustellen, dass die Übung, die Sie machen, für Ihre Erkrankung geeignet und geeignet ist. Wir empfehlen außerdem, dass Sie bei Schmerzen oder Beschwerden während oder nach dem Training darauf verzichten, da Sie sich selbst noch mehr Schaden zufügen könnten.

Zusätzlich zu diesen Yoga-Übungen zum Abnehmen ist es wichtig, dass Sie sie mit kombinieren gesunde Ernährung. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie im Allgemeinen:

• Machen 5 Mahlzeiten am Tag um den Stoffwechsel zu aktivieren und das Hungergefühl zwischen den Mahlzeiten zu reduzieren.

• Zumindest trinken 2 Liter Wasser pro Tag um Toxine zu beseitigen und die Flüssigkeitsretention zu reduzieren.

• Bevorzugen Protein baJas in Fetten: besonders mageres Fleisch, weißer Fisch und Eier ohne Eigelb.

• Essen Sie niemals Kohlenhydrate zum Abendessen und entscheiden Sie sich, wann immer möglich, für solche, die aus Vollkornmehl hergestellt werden, da sie den Darmtransit regulieren und Ihnen ein besseres Sättigungsgefühl vermitteln.

• Lass den Zucker weg und entscheiden Sie sich für Süßstoffe wie Stevia oder Saccharin.

• Kochen mit wenig Öl und lassen Sie die gebratenen, die Saucen oder die fettigen Gewürze weg.

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