Wie viele Kalorien werden im Fitnessstudio verbrannt?


Falls Sie es wollen abnehmenEs ist wahrscheinlich, dass Sie ins Fitnessstudio gegangen sind, um die Verbrennung der täglichen Kalorien zu beschleunigen, und dass Sie Ihr Ziel somit früher erreichen. Wir berücksichtigen jedoch nicht immer die große Bedeutung des Gehens ins Fitnessstudio und wissen normalerweise nicht, wie viele Kalorien bei einem Besuch in diesem Sportzentrum verbrannt werden. Bei oneHOWTO möchten wir Sie ermutigen, regelmäßig zu trainieren. Deshalb werden wir Sie in diesem Artikel entdecken Wie viele Kalorien werden im Fitnessstudio verbrannt?. Auf diese Weise können Sie sehen, wie wichtig es ist, in Ihrem Alltag Sport zu treiben.

Index

  1. Wie viele Kalorien verbrennen Sie 30 Minuten lang mit Cardio?
  2. Wie viele Kalorien verbrennen Sie mit Gewichten?
  3. Wie viele Kalorien sollten pro Tag beim Training verbrannt werden?

Wie viele Kalorien verbrennen Sie 30 Minuten lang mit Cardio?

Wenn Sie wissen möchten, wie viele Kalorien im Fitnessstudio verbrannt werden, müssen wir zunächst die beiden Haupttypen von Übungen unterscheiden, die wir während unseres Trainings ausführen können. Einerseits finden wir Herz-Kreislauf-Übungen, diese Art von Aktivität, die aktiviert unser Herzsystem und Es verbraucht viele Kalorien direkt und explosionsartig.

Es wird empfohlen, dass Sie diese Art von Übung, die durchgeführt werden muss, in Ihre Fitnessroutine aufnehmen zwischen 20 und 45 Minuten. Aber wir sollten unser Training nicht nur auf Cardio-Übungen beschränken, sondern die beste Kombination ist die, die diese Übungen mit denen von Kraft und Muskelaufbau mischt, um mehr Kalorien zu verlieren und unsere Silhouette zu formen. Hier finden Sie die beste Fitness-Routine zum Abnehmen, mit der Sie Ihre Ziele erreichen können.

Hier finden Sie eine Liste der klassischsten Cardio-Übungen, damit Sie wissen, wie viele Kalorien im Fitnessstudio verbrannt werden. Die Berechnungen basieren auf 30 Minuten Training.

  • Zumba: Es ist eine der vollständigsten und unterhaltsamsten Cardio-Aktivitäten, um Kalorien zu verbrennen. Mit einer 30-minütigen Sitzung können Sie bis zu 350 Kalorien verbrennen, und in einer normalen 45-minütigen Klasse steigt die Zahl auf bis zu 500 Kalorien. In diesem anderen Artikel geben wir Ihnen die Schlüssel, damit Sie wissen, wie man mit Zumba Gewicht verliert.
  • Spinnen: Es ist eine weitere der gerichteten Klassen der Fitnessstudios, in denen mehr Kalorien verbrannt werden können. Normalerweise können Sie in einer 30-minütigen Sitzung bis zu 450 kcal verbrennen. Wenn Sie einen 45-minütigen Kurs absolvieren, kann die Zahl 600 Kalorien überschreiten. Zu Hause können Sie diesen Sport auch ausüben. In UNCOMO erfahren Sie, wie Sie zu Hause drehen, um mit den besten Tipps Gewicht zu verlieren.
  • Laufen- Sie können auch auf dem Laufband laufen, um das Herz-Kreislauf-System zu trainieren und überschüssige Kalorien zu verbrennen. In diesem Fall müssen Sie wissen, dass die genaue Menge von Faktoren wie Geschwindigkeit, Trab usw. abhängt. Eine 30-minütige Sitzung kann Ihnen jedoch dabei helfen, durchschnittlich 300 Kalorien zu verbrennen.
  • Schritt: Eine weitere der beliebtesten Cardio-Klassen im Fitnessstudio ist Step. Es geht darum, den Schritt mit verschiedenen Choreografien anzuheben und abzusenken, die Ihren gesamten Körper aktivieren. Eine 30-minütige Stufensitzung kann Ihnen helfen, ungefähr 350 Kalorien zu verbrennen, aber wenn Sie die gesamte Klasse (normalerweise 45 Minuten) absolvieren, steigt die Zahl auf 500 Kalorien, perfekt zum Abnehmen!


Wie viele Kalorien verbrennen Sie mit Gewichten?

Wie wir bereits gesagt haben, ist es wichtig, Herz-Kreislauf-Übungen mit Muskelaufbau-Übungen zu kombinieren, um im Fitnessstudio Gewicht zu verlieren und einen viel gesünderen, stärkeren und fettfreien Körper zu erreichen. Und Sie müssen wissen, dass Kraftübungen Ihnen helfen, Kalorien auch in Ruhe zu verbrennen. Daher wird Ihr Körper länger einen beschleunigten Stoffwechsel haben.

All dies wird Ihnen helfen, ständig und schrittweise Gewicht zu verlieren, solange Sie ins Fitnessstudio gehen zwischen 3 bis 5 Tagen in der Woche. Denken Sie daran: Konsistenz ist der Schlüssel zum Abnehmen. Verlieren Sie also nicht Ihre Motivation!

Im vorherigen Abschnitt haben wir die Kalorien gesehen, die wir bei Cardio-Übungen verlieren können. Aber dann konzentrieren wir uns auf diejenigen, die Sie mit Gewichten abbrennen können. Um zu wissen, wie viele Kalorien im Fitnessstudio bei einer Gewichtsroutine verbrannt werden, ist es wichtig, dass wir bedenken, dass das Wichtigste die Herzfrequenz ist.

Um mehr Kalorien zu verbrennen, muss unsere Frequenz zwischen 90 und 150 Schlägen pro Minute liegen. Daher wird empfohlen, beim Gewichten darauf zu achten, dass das Herz über 90 Schläge liegt, damit die Kalorienverbrennung optimal ist. Um Ihnen eine Idee zu geben, eine Sitzung von 30 Minuten Krafttraining kann dir beim Brennen helfen 150 Kalorien, CA.

Wir werden jedoch genauer darauf eingehen und einige der häufigsten Tonisierungskurse im Fitnessstudio angeben, damit Sie die durchschnittliche Anzahl der Kalorien sehen können, die verloren gehen können. Beachten:

  • Bodypumpe: Es ist eine der gefragtesten Klassen in Fitnessstudios und hilft, den ganzen Körper vollständig zu straffen. Sie müssen wissen, dass Sie in einer 30-minütigen Bodypump-Sitzung 200 Kalorien verbrennen können.
  • SPALT: Es ist eine weitere der beliebtesten Klassen, da es den unteren Teil des Körpers (Gesäß, Bauch, Beine) bearbeitet. Es ist eine Art gezieltes Training, das Aerobic und Muskelaufbau kombiniert, um diese Bereiche des Körpers zu trainieren. Eine 45-minütige GAP-Klasse kann dazu führen, dass Sie 250 Kalorien verlieren.
  • Crossfit- Diese Art des Krafttrainings ist eine der härtesten in Fitnessstudios, und tatsächlich werden Sie sie nicht in allen finden. Es ist eine Art Training, das der militärischen Routine folgt und in einer 45-minütigen Sitzung bis zu 800 Kalorien verbrennen kann. Cardio- und Toning-Übungen werden kombiniert, aber um dieses Training zu überwinden, ist ein guter sportlicher Hintergrund erforderlich. In diesem anderen Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, damit Sie wissen, wie Sie mit Crossfit beginnen können.

Wie viele Kalorien sollten pro Tag beim Training verbrannt werden?

Sobald wir die Kalorien kennen, die im Fitnessstudio beim Cardio- und Gewichtstraining verbrannt werden, ist es wichtig, dass wir hervorheben, wie viele Kalorien zum Verbrennen empfohlen werden, wenn Sie abnehmen möchten. Die Wahrheit ist, dass wir dafür die minimale Menge an Kalorien kennen müssen, die unser Körper benötigt, um sich selbst zu erhalten. Also, wenn wir die Kalorienaufnahme durch senken Diät und Bewegung Wir werden schneller Fett verbrennen können.

Um die Kalorien zu kennen, die Sie jeden Tag benötigen, müssen Sie nur Multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Kilo mit der Zahl 30. Wenn Ihr Gewicht beispielsweise 63 kg beträgt, würden Sie es mit 30 multiplizieren und Sie erhalten insgesamt 1890 Kalorien. Dies ist, was Ihr Körper braucht, um gleich zu bleiben. Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, müssen wir die täglichen Kalorien reduzieren und unseren Körper dazu bringen, sich selbst zu versorgen und unsere Energiereserve, dh das angesammelte Fett, anzugreifen.

Eine gute Idee ist es, täglich 1.400 Kalorien zu sich zu nehmen und 4 Tage die Woche ins Fitnessstudio zu gehen, um etwa 300 Kalorien pro Sitzung zu verbrennen. Mit dieser Neueinstellung können Sie wöchentlich 4000 Kalorien einsparen, was einem Verlust von etwa 0,75 kg / Woche entspricht. Beachten Sie, dass Das Verbrennen von 7000 Kalorien entspricht einem Gewichtsverlust von 1 Kilo von Gewicht.

Mit diesen Anweisungen können Sie jetzt Ihren eigenen wöchentlichen Übungs- und Esstisch erstellen, um Gewicht zu verlieren und Ihre Ziele zu erreichen. Tragen Sie eine gesunde Ernährung und Bewegung Es ist die beste Lösung für Sie, um Gewicht zu verlieren und einen perfekten Körper zu haben.


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