Übungen zur Verbesserung des Körpergleichgewichts

Es gibt zahlreiche Übungen zur Verbesserung des KörpergleichgewichtsEin Aspekt der Gesundheit, der normalerweise erst beachtet wird, wenn er Probleme in Form von Schwindel oder sogar Schwindel verursacht. Umstände, die immer sofort mit dem Hausarzt besprochen werden sollten. Erkrankungen des Auges oder nervöser Natur führen dazu, dass die Stabilität des Körpers nachlässt. Bei OneHowTo bieten wir Ihnen eine Reihe von Übungen zur Verbesserung des Körpergleichgewichts.

Schritte zum folgen:

Osten Übung Es ist sehr einfach und Sie müssen keine Werkzeuge verwenden. Teil einer Ausgangsposition, in der Sie mit zusammengefügten Beinen stehen. Dann lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, indem Sie Ihre Fersen anheben. Halte dich so lange wie möglich fest, ohne den Boden mit deinem ganzen Fuß zu berühren. Mach 10 Wiederholungen.

Zum Verbesserung des Körpergleichgewichts Sie können beim Gehen auch die folgenden Variationen ausführen, sowohl vorwärts als auch rückwärts:

• Auf Zehenspitzen.
• Auf der Ferse.
• Platzieren Sie einen Fuß direkt vor dem anderen, so dass der Zeh des einen die Ferse des anderen berührt.

Die folgende Übung hilft Ihnen auch dabei, Ihr Körpergleichgewicht zu verbessern. Steh auf und setze einen Fuß direkt vor den anderen, so dass sie sich berühren. Heben Sie dann die Fersen beider Füße so weit wie möglich an und halten Sie die Position so lange wie möglich. Mache 15 Wiederholungen.

Diese andere Übung machen Sie auf einem Matte. Gehen Sie auf die Knie und stützen Sie sich mit beiden Handflächen auf dem Boden ab. Heben Sie dann Ihre Füße und eine Ihrer Hände an, so dass der einzige Kontakt mit dem Boden sowohl die Knie als auch die andere Hand sind. 10 Sekunden lang gedrückt halten und 10 Wiederholungen mit jeder Hand ausführen.

Sie können sich auch selbst helfen Zubehör in deinen Übungen. In dem, den wir Ihnen jetzt vorschlagen, müssen Sie ein Kissen verwenden. Stellen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen hin und legen Sie ein Kissen auf Ihren rechten Fuß. Beginnen Sie dann, den Fuß anzuheben, bis er ungefähr die Höhe Ihres Knies erreicht, und versuchen Sie dabei, das Kissen nicht fallen zu lassen und das Bein leicht zu beugen. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Mache 5 Wiederholungen mit jedem Fuß.

Sie können auch verwenden ein Stuhl in Übungen zur Verbesserung des Körpergleichgewichts. Setzen Sie sich darauf und stehen Sie dann auf, ohne sich mit den Händen zu erheben. Die Arme müssen immer gerade nach vorne und hinten gestreckt sein. Setzen Sie sich wieder hin und machen Sie 15 Wiederholungen.

Mit diesen Übungen können Sie Ihr Körpergleichgewicht verbessernWenn Sie jedoch Schwindel oder Schwindel bemerken, sollten Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Arzt wenden, um ihn zu benachrichtigen.

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