Ist es schlecht, jeden Tag zu trainieren?

Wir wissen, dass die körperliche Übung üben ist der Schlüssel zu einer guten Gesundheit in jedem Alter und fördert neben der Verbesserung der Fitness und des körperlichen Widerstands auch die Beweglichkeit der Gelenke, die Sauerstoffversorgung aller Zellen, reguliert den Blutdruck und bietet endlose Vorteile für das psychologische Niveau, die ein unglaubliches geistiges Wohlbefinden garantieren. Dies ist uns normalerweise klar, aber es treten häufig Zweifel an der Häufigkeit und Intensität der auszuführenden Aktivität auf, und eine der häufigsten Fragen ist, ob Es ist schlecht, jeden Tag zu trainieren. Die Antwort finden Sie im folgenden OneHowTo-Artikel.

Schritte zum folgen:

Das Expertenempfehlung weist darauf hin, dass ein völlig gesunder Erwachsener 150 Minuten pro Woche Sport treiben sollte. Diese Übung sollte von mäßiger Intensität sein und das Ideal ist, sie zu verteilen 30-minütige Sitzungen an fünf Tagen in der Woche. Aus diesem Grund können wir bestätigen, dass regelmäßiges Training zwar eine mehr als gesunde Praxis ist, bei der alle Arterien des Körpers mit Sauerstoff versorgt werden, es jedoch auch nicht ratsam ist, es im Übermaß zu tun und es sieben Tage die Woche zu missbrauchen.

Bei Kindern wird eine stärkere Bewegung empfohlen, insbesondere 1 Stunde pro Tag.

Wenn Sie sieben Tage die Woche trainieren oder trainieren, kann dies zu Muskelschwund führen und die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen oder Muskelschäden wird erheblich erhöht. Das Ideal ist ruhen 2 Tage die Woche Wenn Sie wieder trainieren, sind die Organe und Muskeln des Körpers in einwandfreiem Zustand und die gewünschten Ergebnisse werden am Ende des körperlichen Trainings erzielt.

Offensichtlich ist dies die allgemeine Normalität, die von Spezialisten für eine Person festgelegt wurde, die sich in optimaler Gesundheit befindet und einen Lebensstil führen möchte, der ihnen hilft, gesünder zu sein und ihr Wohlbefinden zu verbessern. Jetzt die Übungshäufigkeit Sie kann je nach den jeweils zu erreichenden Zielen und der Art der durchzuführenden Übung variieren. Wenn Sie beispielsweise eine Gewichtszunahme vermeiden möchten, müssen Sie möglicherweise die Zeit für körperliche Aktivität an fünf Tagen in der Woche auf 40 oder 60 Minuten verlängern.

In jedem Fall ist es am ratsamsten, dies zu tun Wenden Sie sich an einen Fachmann um Ihnen zu sagen, welche Trainingszeit für Ihre körperliche Verfassung am besten geeignet ist und welche Regelmäßigkeit am besten geeignet ist. Mit einer für Sie programmierten und angepassten Routine für körperliche Aktivität können Sie sich in Form bringen und Ihre Ziele erreichen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.

Wenn Sie ein körperliches Training mit dem Ziel machen, Muskelmasse zu gewinnen, oder darüber nachdenken, es zu beginnen, haben Sie sich sicherlich auch die Frage gestellt, ob Sie jeden Tag Gewichte machen können. Geben Sie den Artikel ein und finden Sie die Antwort heraus.

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