Was ist die Körperpumpe?


Das Körperpumpe Es ist eine Form von Ausbildung Das Unternehmen wurde vor mehr als zwanzig Jahren in Neuseeland geboren und wird heute fast auf der ganzen Welt praktiziert. Seine Originalität ist, dass es kombiniert Aerobic-Übungen mit denen eines Raumes Fitness. Bei OneHowTo.com erklären wir ausführlich was ist er Körperpumpe.

Index

  1. Quelle
  2. Konzept
  3. Entwicklung in 10 Tracks
  4. Gewinne

Quelle

Das Körperpumpe Es verdankt seinen Ursprung 1991 Phillip Mills, der diese neue Art der Ausbildung in der neuseeländischen Stadt Auckland geschaffen hat. Die Gesellschaft Les Mills International war verantwortlich für die Körperpumpe Es kann heute in insgesamt achtzig Ländern und 14.000 Fitnessstudios praktiziert werden.

Konzept

Die Originalität von Körperpumpe Es basiert auf der Tatsache, dass das Training die Vorteile von Aerobic-Übungen nutzt, die sich aus der Arbeit in den Krafträumen ergeben. Und so kam es dass der Fitness Es wird mit Stäben oder Scheiben geübt, die den Widerstand verstärken. Ein weiterer sehr wichtiger Aspekt von Körperpumpe ist, dass es in einer Gruppe und in einer spielerischen Umgebung praktiziert wird. Die Choreografie des Übungsprogramms ist typisch für Les Mills Internationalmit dem Ziel, es in Tausenden von Sportzentren, in denen es praktiziert wird, homogen zu machen.

Entwicklung in 10 Tracks

Ein Programm von Körperpumpe dauert zwischen 45 und 60 Minuten. Es ist in zehn Teile verteilt, genannt Spuren, in denen bestimmte Muskelgruppen trainiert werden, die den größten Teil des Körpers bedecken:

  • 1. Es beginnt mit einem Aufwärmen des gesamten Körpers und mit einer Stange als Widerstand, wenn auch mit minimaler Belastung.
  • 2. Folgen Sie der Klasse mit Kniebeugen, damit der Unterkörper trainiert wird, insbesondere Quadrizeps, Kniesehnen und Gesäßmuskeln. Die Widerstandsstange befindet sich bei maximaler Belastung unter dem Hals.
  • 3. Liegestütze werden gemacht und die Brustmuskeln trainiert. Die Stangenlast ist 150% höher als beim Heizen.
  • 4. Um den Rücken zu trainieren, heben Sie Gewicht und laden Sie zwischen den Spuren 1 und 2 über dem Kopf.
  • 5. Bei einer leichten Belastung nahe dem Minimum wird der Trizeps bearbeitet.
  • 6. Für den Bizeps werden Übungen durchgeführt.
  • 7. Die Gesäßmuskulatur wird grundsätzlich mit einer Belastung ausgeübt, die der des Spur 3.
  • 8. In diesem Abschnitt werden die Schultern mit geringer Belastung verstärkt.
  • 9. Wenn ich wiege, werden die Bauchmuskeln bearbeitet.
  • 10. Schließlich werden Strecken ohne Last durchgeführt.

Gewinne

Das KörperpumpeDurch die Kombination von Aerobic-Übungen und denen des Bodybuilding-Raums wird ein sehr wichtiger Kalorienverbrauch, eine schlankere Figur, eine Straffung und eine Reduzierung des Körperfetts erzielt. Darüber hinaus ist es aufgrund seines Designs ein sehr zugängliches Übungsprogramm für alle Profile, obwohl die Belastung der Stange von jedem Benutzer abhängt.

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