Wenn Sie auf Diät sind, helfen Ihnen diese 7 Tricks, motiviert zu bleiben (Expertenwort)

Jeder, der eine Diät gemacht hat, weiß, wie schwierig es ist, im Laufe der Tage in Stimmung zu bleiben. Deshalb schadet es keinem Expertenrat, es hoch zu halten.

Vielleicht mit Mit der Ankunft des Sommers haben Sie beschlossen, auf sich selbst aufzupassenin Form kommen oder sogar Starten Sie eine Diät, um die Kilos zu verlieren, von denen Sie glauben, dass Sie einen Überschuss haben. Es spielt keine Rolle, ob Sie sich für die Ketodiät entschieden haben (Sie wissen, die, die verspricht, Fett zu verbrennen, indem Sie Fett essen) oder ob Sie lieber Abendessen und Lebensmittel essen, die Sie vor dem Schlafengehen nicht an Gewicht zunehmen lassen von denen wir gelegentlich Gelegenheit zum Regime gegeben haben, wissen wir, dass a Eines der schwierigsten Dinge ist es, die Motivation für die Dauer der Diät hoch zu halten.

So, Kompetenter Rat, um die Motivation hoch zu halten, tut nie weh und die Ziele erreichen, die wir uns gesetzt haben. Ob es darum geht, 5 Kilo in einem Monat zu verlieren oder weiter zu gehen und 10 Kilo in drei Monaten zu reduzieren, die Ärzte Coronado und Landi aus der Klinik Schau + Cueto, Sie geben uns sieben Tipps, um uns zu motivieren.

Definieren Sie den Grund, warum Sie abnehmen möchten

Das Wichtigste beim Beginn einer Diät ist es, es selbst zu tunSie möchten nicht abnehmen, um die Genehmigung eines Dritten zu erhalten. Mach es, weil du willst. Verschiedene Studien zeigen, dass Diäten bessere Ergebnisse erzielen, wenn die Motivation von innen kommt. Denken Sie also über Ihre Motivationen nach und schreiben Sie sie auf Papier, damit Sie sie jeden Tag sehen können und den anfänglichen Schub beibehalten.

Glauben Sie an sich selbst, wenn Sie eine Diät halten

Befreien Sie sich von negativen Gedanken und früheren Erfahrungen, bei denen Sie nicht abnehmen konnten. Halten Sie sich von Personen oder Freunden fern, die Ihnen sagen, dass Sie dies nicht erreichen können, und füllen Sie Ihren Geist mit positiven Botschaften, die Ihre Sicherheit stärken. Sie können Ermutigungsnotizen schreiben oder ein tägliches Tagebuch führen. Wählen Sie die Strategie, mit der Sie sich selbst vertrauen.

Führen Sie während der Diät ein Tagebuch über alles, was Sie essen

Es mag dir verrückt erscheinen Experten sagen jedoch, dass es funktioniert, sodass Sie die Diät zu keinem Zeitpunkt überspringen. Studien zeigen, dass das Führen eines Ernährungstagebuchs die Wahrscheinlichkeit erhöht, Gewicht zu verlieren oder zu halten, und dass dies ein motivierender Faktor ist. Vergessen Sie nicht, alles aufzuschreiben, was Sie trinken, einschließlich Limonaden! Es kann auch interessant sein, auf die Emotionen an verschiedenen Tagen hinzuweisen, um beispielsweise feststellen zu können, ob die Veränderungen der Emotionen mit den Tagen zusammenhängen, an denen Sie mehr essen. So wissen Sie mehr über Ihren Körper und Sie werden wahren Hunger von emotionalem Hunger unterscheiden

Setzen Sie sich realistische Ziele und Fristen für das Abnehmen

Das Setzen kleiner Ziele in Echtzeit ist wichtig zu bewerten, ob die Anstrengungen im richtigen Maße unternommen werden oder ob mehr Engagement erforderlich ist, zusätzlich dazu, kleine Erfolge zu feiern. Ziele setzen wie Nehmen Sie in einem Monat bis zu drei Kilo ab oder gehen Sie mindestens dreimal pro Woche ins Fitnessstudio sind Beispiele für kleine Ziele mit realen Fristen, die erreicht werden können, anstatt Ziele wie 12 kg in einem Monat zu verlieren oder den Körper einiger zu haben Promi.

Finden Sie jemanden, der Sie auf der Diät begleitet

Weißt du was Alle Reisen sind angenehmer, wenn Sie gute Gesellschaft genießen. Deshalb für deinen Weg in ein Leben gesund, besser begleitet zu werden. Kann sein ein Freund, der das gleiche Fitnessstudio besucht oder ein Familienmitglied, das auch täglich laufen muss. Es spielt keine Rolle: einen Partner auf dem Weg zu einem gesunden Leben haben, Es wird Ihnen helfen, Ihre Ziele leichter zu erreichen.

Bitten Sie Fachleute um Hilfe

Es ist wichtig, die Hilfe von Fachleuten zu suchen Sie erhalten eine spezielle Anleitung, die auf Ihren Lebensstil und Ihre Ziele zugeschnitten ist. Die Experten helfen Ihnen dabei, realistische Ziele für jeden Fall festzulegen, den besten Weg nach vorne aufzuzeigen und eine wichtige Quelle für Hilfe und Wissen zu sein.

Werfen Sie nicht das Handtuch, wenn Sie eines Tages in Versuchung geraten

Diät ist ein Prozess keine Verpflichtung, die jederzeit zu 100% erfüllt sein muss. Kommen Sie zum Essen vorbei oder verpassen Sie ein paar Tage im Fitnessstudio sind keine Gründe, den Prozess und Ihre Ziele aufzugeben, da es darauf ankommt, einen gesunden Kreislauf und eine Routine aufrechtzuerhalten, die zumindest die meiste Zeit respektiert wird. Wenn du versagst Kehren Sie kurz danach zu Ihrer normalen Routine zurück und fahren Sie fort. Merken: Rom wurde nicht an einem Tag gemacht (und dein Körper auch).