Wie man die Hüftbeuger markiert

Markieren Sie die Hüftbeuger Mit diesem Sommer können Sie einen perfekten Bauch zeigen. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen ist die Definition dieser Muskeln, die im Unterbauch ein "v" bilden, sehr attraktiv und eine perfekte Ergänzung zu gut definierten Bauchmuskeln. Außerdem wird jede Übung, die Sie machen, Ihnen gut tun, um Ihre allgemeine Fitness zu verbessern und das Gewicht in Schach zu halten. Bei OneHowTo.com erklären wir wie man die Hüftbeuger markiert.

Schritte zum folgen:

Kniebeugen sind unter anderem eine angemessene Übung für Markieren Sie die Hüftbeuger. Geben Sie diesen Link ein, wo Sie Artikel mit verschiedenen Arten von Kniebeugen finden.

In dieser anderen Übung zu Markieren Sie die Hüftbeuger Sie benötigen ein Gewicht, das Sie am Fuß greifen müssen. Setzen Sie sich auf einen Hochstuhl oder eine Bank und binden Sie Ihr Gewicht fest an Ihren rechten Fuß. Die Übung besteht aus Erhöhungen dieses Beins, in denen Sie den Widerstand haben. Mache 2 Sätze mit 20 Wiederholungen mit jedem unteren Glied.

Mit dieser anderen Übung, die Sie mit erhobenen Beinen zu tun haben, können Sie auch Markieren Sie die Hüftbeuger. Stellen Sie sich auf eine Matte auf dem Boden oder auf eine Bank. Strecken Sie sich auf dem Rücken aus und heben Sie die Beine so an, dass sie in einem 90-Grad-Winkel zu Ihrem Oberkörper stehen. Die Bewegung besteht darin, die Beine leicht hin und her zu werfen. Um im Wesentlichen die Hüften zu trainieren, muss diese Bewegung kurz sein. Machen Sie 2 Sätze à 3 Minuten.

Diese andere Übung für Markieren Sie die Hüftbeuger Sie müssen in guter Verfassung sein. Es wird empfohlen, dass Sie sich aufwärmen, bevor Sie damit beginnen, da dies aus physischer Sicht anspruchsvoll ist. Stehen Sie, hocken Sie, bis Ihre Handflächen flach auf dem Boden liegen, und halten Sie Ihre Füße den Boden berührend. Die Bewegung wird mit Ihren Füßen ausgeführt, die Sie abwechselnd vorwärts und rückwärts bewegen müssen, als ob Sie gehen würden, sich aber nicht vorwärts bewegen, und zwar in einem schnellen Tempo.

Es wird Ihnen auch erlauben Markieren Sie die Hüftbeuger Diese Übung müssen Sie auf dem Rücken auf einer Matte liegen. Die Übung besteht darin, das rechte Bein langsam anzuheben, bis es einen 90-Grad-Winkel zum Boden bildet. Halten Sie das Bein hoch und heben Sie das linke auf die gleiche Weise an. Wenn es die Position erreicht hat, senken Sie das rechte Bein, ebenfalls mit einer langsamen Bewegung, dann das linke. Machen Sie 20 Wiederholungen der gesamten Sequenz.

Eine ausgewogene Ernährung, in der Fett nicht reichlich vorhanden ist, ist ein Verbündeter, den Sie benötigen, um Ihre Muskeln im Allgemeinen zu markieren. Wir empfehlen Ihnen, diesen Artikel zu lesen, wenn Sie Ihre Hüfte vergrößern möchten.

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