Tricks, um wie ein Baby durch die Nacht zu schlafen

Haben Sie Probleme beim Einschlafen? Du bist nicht allein. Schauen Sie sich diese Tipps für einen besseren Schlaf an.

Gut schlafen ist genauso wichtig wie eine gute Ernährung. Eine schlechte Erholung hat negative Folgen für Körper und Gehirn. Es verursacht Müdigkeit, Schläfrigkeit, Reizbarkeit, verminderte Aufmerksamkeit und Konzentration. Und wenn wir davon sprechen, gut auszuruhen, beziehen wir uns nicht nur darauf, genügend Stunden Schlaf zu haben, sondern auch darauf, einen erholsamen und guten Schlaf zu haben. Aber was ist, wenn es uns schwer fällt einzuschlafen? Im Ernst, es gibt nichts Schlimmeres, als die ganze Nacht wach zu bleiben (und am nächsten Tag unter den Folgen zu leiden), aber zum Glück gibt es ein paar Tricks und Produkte, die Ihnen helfen, gut zu schlafen.

Schauen Sie sich diese Tipps an, um gut zu schlafen

Sagen Sie uns zunächst, was Ihr Ziel ist, und wir sagen Ihnen, in welcher Position Sie schlafen sollten. Um das Schnarchen zu reduzieren, versuchen Sie, auf Ihrer Seite zu schlafen, um die Atemwege zu blockieren. Wenn Sie Rückenschmerzen lindern möchten oder wenn Sie Falten reduzieren möchten, versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen. Um Ihre Knie und Hüften schmerzfrei zu halten, schlafen Sie auf Ihrer Seite mit einem Kissen zwischen Ihren Knien oder auf Ihrem Rücken mit einem Kissen unter Ihren Knien.
Denken Sie daran, dass es entspannende Videos gibt, die Ihnen beim Schlafen helfen. Heutzutage gibt es viele Kanäle, die sich der Produktion von ASMR-Videos widmen, was übersetzt aus dem Englischen bedeutetAutonome sensorische Meridianantwort und bezieht sich auf ein angenehmes Gefühl, das vom Gehirn beim Sehen oder Hören bestimmter Reize verursacht wird.
Das Üben von Yoga selbst ist ein Werkzeug, das die Ruhe fördert. Darüber hinaus gibt es bestimmte Körperhaltungen, die Ihnen helfen, das Nervensystem zu beruhigen und besser zu schlafen.
Denken Sie auch daran, dass es verschiedene Produkte und Tools gibt, mit denen Sie in Rekordzeit einschlafen können. Masken, Geräte mit weißem Rauschen, Ohrstöpsel ... In diesem Artikel finden Sie alles, was Sie brauchen, um gut zu schlafen. Nicht verpassen!

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Maschine mit weißem Rauschen

Wenn Sie durch externe Geräusche nicht schlafen können, schauen Sie sich diese Maschine mit weißem Rauschen an. Eine perfekte Option, um Geräusche zu maskieren und an zu leisen Orten einen angenehmen Hintergrundklang zu erzeugen.

LectroFan White Noise Machine, 54,95 €

Öldiffusor

Es kann 25 oder 30 Quadratmeter erreichen und so die Einstellung der Räume auf einfache Weise begünstigen. Es hilft uns, uns zu entspannen und besser zu schlafen.

VicTsing Öldiffusor, 23,99 €

Schlafmaske

Wenn die Beleuchtung Sie nicht einschlafen lässt, benötigen Sie eine Schlafmaske. Dieser hier blockiert das Licht vollständig und ist für die perfekte Passform vollständig anpassbar.

Hommini-Maske, 15,99 €

Melatonin

Melatonin ermöglicht Ihnen einen einzigartigen Schlaf, der erholsamer, tiefer und angenehmer ist. Es ist ideal für alle Menschen, die an Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen leiden.

Ibornatur Melatonin (120 Kapseln), 17,99 €

Augenmaske

Beobachten Sie die Außenseite von den Nadellöchern und befreien Sie sich von Unsichtbarkeitsangst. Filtern Sie 99% des Lichts und lassen Sie 1% für Ihr Sicherheitsgefühl. EEG-Sensoren verfolgen Ihre Gehirnwellen in Echtzeit, sodass die Maske den Zustand, in dem Sie sich befinden, genau messen kann. Wenn Sie einschlafen möchten, spielt die App beruhigende Musik. Wenn Sie schläfrig sind, wird die Lautstärke automatisch geregelt, damit der Ton Sie nicht unterbricht. Sobald Sie einschlafen, verblasst die Musik und ein rosa Geräusch tritt auf, um den Klang von außen auszublenden.

Naptime Augenmaske, 129 €

Nasendilatator

Dieser Nasendilatator öffnet Ihre Nasenlöcher vollständig. Infolgedessen genießen Sie einen entspannteren Schlaf und verbessern die Lungen-Herz-Effizienz in Stresssituationen.

RuneSol Nasendilatator, 9,49 €

Kissenspray

Mit ätherischen Ölen aus Lavendel, Vetiver und wilder Kamille beruhigt es Körper und Geist. Es wird Ihnen helfen, einzuschlafen, Ihr Bett zu aromatisieren und Ihre Nerven zu beruhigen.

This Works Spray, 22,95 €

Schlafstopfen

Eine perfekte Option, um Umgebungsgeräusche auszublenden, ohne Ihr Ohr vollständig zu blockieren, sodass Sie immer noch wichtige Geräusche wie den Wecker oder die Türklingel hören können.

Gehörschutz-Ohrstöpsel, 15,99 €

Schlafbalsam

Ein 100% natürlicher Schlafverstärker, der Ihnen hilft, in Rekordzeit einzuschlafen. Reiben Sie einfach ein wenig an Schläfen, Gesicht und Hals.

Dachsbalsam, 4,54 €

Lavendel Badesalz

Badesalz ist ideal für Schlaf und Stressabbau. Diese hier helfen, Müdigkeit zu beseitigen, Sie werden sich in Rekordzeit entspannen!

Aromatika Badesalz, 15,99 €