7 Gesichts-Yoga-Übungen


Möchten Sie eine tragen verjüngtes Gesicht voller Vitalität mit ein paar einfachen Gesichtsübungen? So wie der Rest unseres Körpers eine Reihe von Sorgen braucht, um stark zu bleiben, erfordert das Gesicht auch einige Übungen, damit die Haut glatt und straff bleibt. Aus diesem Grund haben viele Menschen begonnen, auf Gesichts-Yoga oder Gesichts-Yoga zurückzugreifen Gesichtsgymnastik.

Neben der Straffung der Gesichtsmuskeln mit einer Reihe spezifischer Übungen kann das tägliche Üben von Gesichtsyoga auch dazu beitragen, Falten zu vermeiden und die verlorene Elastizität des Gesichts wiederzugewinnen. Möchten Sie diesen Sport für das Gesicht ausüben? Lesen Sie diesen oneHOWTO-Artikel weiter und tun Sie dies jeden Tag 7 Gesichts-Yoga-Übungen um die Festigkeit und Vitalität Ihres Gesichts wiederherzustellen.

Index

  1. Vorteile von Gesichts-Yoga oder Gesichtsgymnastik
  2. Trompete spielen
  3. Gesichtsgymnastik: die Fischübung
  4. Der Tornado
  5. Facial Yoga mit einem sanften Lächeln
  6. Küsse die Decke
  7. Geste der Überraschung
  8. Das V, eine Yoga-Gesichtsübung zur Verjüngung der Augen

Vorteile von Gesichts-Yoga oder Gesichtsgymnastik

Wie wir erwartet haben, ist Gesichts-Yoga eine Modalität dieser Praxis, die spezifische Übungen zum Trainieren und Straffen der Gesichtsmuskeln und damit zum Verbessern des Hautbildes enthält. Insbesondere sind dies die Vorteile von Gesichts-Yoga oder Gesichtsgymnastik, die Sie kurz nach dem häufigen Üben der Übungen bemerken werden:

  • Diese Praxis hilft Muskeln stärken sowohl im Gesicht als auch im Hals, um Schlaffheit zu vermeiden, Falten zu reduzieren und die verlorene Elastizität des Gewebes in diesen Bereichen des Körpers wiederherzustellen.
  • Innerhalb dieser Übung finden wir je nach Teil unseres Gesichts unterschiedliche Übungen. Zum Beispiel verhindert Gesichts-Yoga für die Augenkontur das Auftreten von Krähenfüßen und schlaffen Augenlidern. Wenn Sie über das Problem der Falten um die Augen besorgt sind, empfehlen wir Ihnen, diesen anderen Beitrag über das Verhindern von Krähenfüßen zu lesen.
  • Es gibt auch Gesichts-Yoga-Übungen für Lippen und Wangenknochen, die diesen Körperbereichen helfen, stärker zu bleiben und auf natürliche Weise zu heben, ohne dass eine Operation erforderlich ist.
  • Gesichtsübungen helfen feine Linien abschwächen ohne die Natürlichkeit Ihrer Gesten und Ausdrücke zu beeinträchtigen.
  • Facial Yoga aktiviert die Durchblutung des Gesichts, beschleunigt den Regenerationsprozess der Haut und verleiht ihr ein glatteres und verjüngtes Aussehen.

Wenn Sie mehr ästhetische Vorteile dieser Art von Übung entdecken möchten, lesen Sie diesen anderen oneHOWTO-Artikel über die Vorteile von Gesichtsgymnastik.


Trompete spielen

Wir beginnen diese Übungsroutine für das Gesicht mit einer Übung, die als Trompeter bekannt ist. Das ist ein Gesichts-Yoga-Übung für die Lippen und die Wangen, da die Bewegung hilft, die Haut in diesen Bereichen des Körpers zu glätten und zu straffen. Wenn Sie es versuchen möchten, müssen Sie nur die folgenden Schritte ausführen:

  1. Atme langsam ein, bis du deine Wangen vollständig gefüllt hast.
  2. Legen Sie eine Hand auf die Lippen, damit die Übung diesen Bereich stärker stärkt.
  3. Lassen Sie nun die Luft, die Sie halten, 30 Sekunden lang von einer Wange zur anderen laufen.
  4. Wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal während Ihrer Gesichts-Yoga-Routine.


Gesichtsgymnastik: die Fischübung

Innerhalb der Übungen zur Verjüngung des Gesichts wir finden Fisch, eine Gesichtsbewegung, mit der Sie die Wangenknochen bearbeiten und sie nach und nach stärker und angehoben aussehen lassen. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie diese Schritte Schritt für Schritt ausführen:

  1. Zuerst müssen Sie so viel wie möglich an den Wangen saugen und so tun, als wären Sie ein Fisch.
  2. Als nächstes tippen Sie vorsichtig mit Ihren Händen, da dies die Durchblutung in diesem Bereich erhöht.
  3. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und fingern Sie den angesaugten Bereich mit Ihren Händen.
  4. Wiederholen Sie diese Übung 4-5 mal.


Der Tornado

Eine weitere effektive Übung in Yoga-Gesichtsbehandlung für die Lippen ist derjenige, der als bekannt ist Tornado-Übung, da es hilft, sowohl die im Nasolabialbereich gebildeten Falten als auch die um den Mund herum auftretenden Falten zu mildern. Führen Sie dazu die folgenden Schritte aus:

  1. Schließen Sie Ihren Mund und halten Sie Ihre Lippen versiegelt, während Sie mit Ihrer Zunge über die Innenseite Ihrer Lippen fahren, als würden Sie einen Tornado simulieren.
  2. Führen Sie diese Bewegung dreimal durch und dann noch dreimal durch den inneren Teil in die entgegengesetzte Richtung.
  3. Machen Sie diese Übung dreimal im Rahmen Ihrer Gesichts-Yoga-Routine.


Facial Yoga mit einem sanften Lächeln

Mit dieser Übung können wir verschiedene Gesichtsmuskeln im unteren Bereich des Gesichts trainieren. Das sanfte Lächeln Es ist perfekt, um Falten, die um den Mund und die Nasolabialfalten auftreten, allmählich zu reduzieren und um Tonen Sie den Wangenknochenbereich. Befolgen Sie dazu diese Übung Schritt für Schritt:

  1. Zuerst müssen Sie die Zähne mit Ihren Lippen bedecken und dann den Mund aufsetzen, als würden Sie den Buchstaben O aussprechen.
  2. Jetzt lächle alles, was du kannst, während du deine Zähne versteckt hältst.
  3. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Augen falten, um diesen Ausdruck zu erzeugen, strecken Sie sie mit Ihrer Hand.
  4. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
  5. Mach diese Übung 6 mal.


Küsse die Decke

Auch als Küssen des Himmels bekannt, ist es eine Gesichts-Yoga-Übung, die Ihnen hilft, die Festigkeit sowohl in Ihrem Kiefer als auch in Ihrem Nacken wiederzugewinnen. Möchten Sie die perfekte Übung für Doppelkinn entfernen? Befolgen Sie diese Schritte Schritt für Schritt, um das zu tun Decken-Kuss-Gesichts-Yoga-Übung:

  1. Neigen Sie zuerst Ihren Kopf langsam nach hinten, bis Sie nach oben schauen.
  2. Machen Sie jetzt die Geste, einen Kuss zu geben, indem Sie den Ton machen.
  3. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück, während Sie tief durchatmen.
  4. Wiederholen Sie diese Übung 6 Mal innerhalb Ihrer Gesichtsroutine.

Ein vorherrschendes oder fallendes Doppelkinn ist für viele ein Problem, daher lassen wir Ihnen hier 8 Übungen, um das Doppelkinn zu beseitigen.


Geste der Überraschung

Die Überraschungsgeste zu machen ist eine sehr effektive Übung im Gesichts-Yoga oder Gesichtsgymnastik spezifisch für die Augenkontur, da sie die Durchblutung in diesem Bereich aktiviert und sowohl die schlaffe Haut der Augenlider als auch die Haut strafft Krähenfüße reduzieren. Wir erklären im Detail, wie es geht:

  1. Zuerst müssen Sie Ihre Augen weit öffnen, ohne die Stirn zu falten (oder versuchen, sie so wenig wie möglich zu falten).
  2. Konzentrieren Sie sich jetzt auf einen Punkt direkt vor Ihnen und atmen Sie 4 Mal tief durch.
  3. Schließen Sie die Augen, um die Augen zu entspannen, und wiederholen Sie die Übung erneut.
  4. Machen Sie diese Geste 4-5 mal.


Das V, eine Yoga-Gesichtsübung zur Verjüngung der Augen

Eine weitere Übung im Gesichts-Yoga für die Augenkontur, die Sie in Ihre Routine einbeziehen sollten, ist das V, da es Ihnen helfen wird weiche Taschen, die sich unter den Augen ansammeln und um die Gesichtsmuskeln in der Umgebung zu straffen. Zu machen das V in der Augenpartie Sie müssen die folgenden Schritte ausführen:

  1. Zuerst müssen Sie mit beiden Fingern ein V machen.
  2. Setzen Sie sie nun in jedes Auge und üben Sie etwas Druck aus.
  3. Dann schau auf und verenge langsam deine Augen.
  4. Schließen Sie zum Schluss Ihre Augen für 10 Sekunden fest und öffnen Sie sie dann.
  5. Wiederholen Sie die Übung dreimal.

Um Entzündungen und Flüssigkeitsansammlungen in diesem Bereich zu reduzieren, empfehlen wir diesen anderen oneHOWTO-Artikel zum Entfernen von Beuteln unter den Augen.


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