8 Übungen zur Beseitigung des Doppelkinns


Es gibt Bereiche unseres Körpers, denen wir nicht die notwendige Aufmerksamkeit schenken, und infolgedessen können sie mehr Fett als normal ansammeln. Unter diesen Bereichen befindet sich der Halsbereich, das beliebte und gefürchtete Doppelkinn, das sich unter dem Kinn befindet und hauptsächlich durch verursacht wird plötzliche und häufige Gewichtsveränderungen. Es gibt jedoch auch andere Faktoren, die das Risiko für die Entwicklung eines Doppelkinns erhöhen: Übergewicht, Bewegungsmangel oder der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an schädlichen Fetten oder Zuckern sind, sind einige davon.

Um das Doppelkinn zu reduzieren, ist es wichtig, dass wir zusätzlich zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung täglich Sport treiben, um den Nacken zu straffen, da dieses Problem auf schlaffe und lose Haut zurückzuführen ist, die sich in der Umgebung ansammelt. Im folgenden oneHOWTO-Artikel bieten wir Ihnen an 8 Übungen zur Beseitigung des Doppelkinns und einige Tipps, um eine erneute Ansammlung von Fett in diesem Körperteil zu verhindern.

Index

  1. Die besten Übungen, um ein Doppelkinn zu beseitigen
  2. Entfernen Sie das Doppelkinn, indem Sie die Decke küssen
  3. Entfernen Sie das Doppelkinn mit offenem Mund
  4. Doppelkinn mit Kopfdrehung beseitigen
  5. Beseitigen Sie das Doppelkinn mit dem Bulldoggengesicht
  6. Entfernen Sie das Doppelkinn, indem Sie Ihre Zunge herausstrecken
  7. Entfernen Sie das Doppelkinn mit einem Lächeln
  8. Doppelkinn mit Vokalen beseitigen
  9. Entfernen Sie das Doppelkinn durch Kaugummi
  10. Tipps, um Doppelkinn schnell zu beseitigen

Die besten Übungen, um ein Doppelkinn zu beseitigen

Wie wir bereits angedeutet haben, ist das Doppelkinn eine Ablagerung, die am Hals (insbesondere unter dem Kinn) aufgrund der Ansammlung von Fett auftritt, was wiederum dazu führt, dass die Haut lockerer und schlaffer aussieht. Obwohl es wichtig ist, sich gesund zu ernähren, um dieses ästhetische Nackenproblem zu verringern, ist es auch wichtig, die folgende Übungsroutine täglich oder mindestens 3-4 Mal pro Woche durchzuführen.

Wenn du wissen willst wie man Doppelkinn ohne Operation entferntDies sind die Schlüssel zu Ihrem Erfolg.


Entfernen Sie das Doppelkinn, indem Sie die Decke küssen

Eine der effektivsten und einfachsten Übungen zum Durchhängen des Nackens ist das Küssen oder Küssen der Decke, da sie darin besteht, den Kopf zu heben und einen Luftkuss zu blasen, der zur Decke hinaufblickt. Dazu müssen Sie die folgenden Anweisungen befolgen:

  1. Heben Sie Ihren Kopf an, um zur Decke zu schauen.
  2. Sobald Sie an die Decke starren, drücken Sie Ihre Lippen zusammen und tun Sie so, als würden Sie einen Luftkuss blasen.
  3. Bleiben Sie 5-10 Sekunden in dieser Position.
  4. Entspannen Sie Ihre Lippen und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück (dh senken Sie Ihren Kopf, bis Sie geradeaus schauen).

Wiederholen Sie diese Übung 15 Mal hintereinander.


Entfernen Sie das Doppelkinn mit offenem Mund

Die folgende Übung zum Entfernen des Doppelkinns besteht darin, den Mund so weit wie möglich zu öffnen, da Sie mit dieser Geste die schlaffe Haut im Nackenbereich allmählich straffen können. Um diese Übung korrekt durchzuführen, empfehlen wir Ihnen, die folgenden Schritte auszuführen:

  1. Schauen Sie geradeaus und öffnen Sie Ihren Mund so weit wie möglich.
  2. Halten Sie diese Gesichtsposition aufrecht, strecken Sie Ihre Zunge langsam so weit wie möglich heraus und bleiben Sie 5 Sekunden lang so.
  3. Setzen Sie dann Ihre Zunge wieder in Ihren Mund und halten Sie Ihren Mund für weitere 5 Sekunden offen.
  4. Schließlich schließt er nach und nach den Mund, bis er wieder in eine natürliche Position zurückkehrt. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal Doppelkinn zu reduzieren.


Doppelkinn mit Kopfdrehung beseitigen

Der nächste Übung, um Fett und Absacken zu reduzieren Unter dem Kinn angesammelt wird es sein, Rotationsbewegungen mit unserem Kopf zu machen. Wenn Sie Ihren Nacken schrittweise straffen möchten, müssen Sie diese Übung in Ihren Tagesablauf aufnehmen und gemäß den folgenden Anweisungen durchführen:

  1. Setzen Sie sich mit geradem Rücken und ausgestreckten Armen an den Seiten Ihres Körpers auf den Boden.
  2. Strecken Sie nun Ihren Hals so weit wie möglich nach vorne.
  3. Halten Sie diese Position, drehen Sie Ihren Hals im Uhrzeigersinn und halten Sie ihn einige Sekunden lang gedrückt.
  4. Kehren Sie langsam zur vorherigen Position zurück und wiederholen Sie diese Übung auf der gegenüberliegenden Seite.

Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.


Beseitigen Sie das Doppelkinn mit dem Bulldoggengesicht

Eine Übung für Entfernen Sie das Doppelkinn ohne Operation Spaß und sehr sehr effektiv. Wenn es so heißt, liegt es daran, dass diese Übung darin besteht, eine Geste zu machen, die dem Gesichtsausdruck eines Bulldoggenhundes ähnelt. Wir erklären, wie es richtig gemacht wird:

  1. Heben Sie Ihr Gesicht wieder an, um zur Decke zu schauen, und strecken Sie Ihren Kiefer so weit wie möglich nach vorne.
  2. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden. Das solltest du beachten Halshaut streckt sich indem man den Kiefer nach vorne drückt.
  3. Kehren Sie nach der angegebenen Zeit langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie diesen Gesichtsausdruck 10-15 Mal.


Entfernen Sie das Doppelkinn, indem Sie Ihre Zunge herausstrecken

Eine weitere sehr effektive Übung, um das im Doppelkinn nach und nach angesammelte Fett zu reduzieren, besteht darin, einige Bewegungen mit der Zunge auszuführen. Denken Sie daran, dass die Zunge Teil der stärksten Muskeln in unserem Körper ist. Daher ist ihre Bewegung erforderlich, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen:

  1. Halten Sie Ihren Rücken im Stehen oder Sitzen gerade (je nachdem, was für Sie am bequemsten ist) und schließen Sie dann den Mund.
  2. Machen Sie jetzt kreisende Bewegungen mit Ihrer Zunge zur einen Seite und dann zur anderen, auf und ab, Ich versuche sowohl den unteren als auch den oberen Gaumen zu berühren mit der Zungenspitze.
  3. Damit die Übung effektiver ist, ist es wichtig, dass die Bewegungen langsam und gleichmäßig sind und dass Sie mindestens 2 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen ausführen.
  4. Wenn Sie dies getan haben, strecken Sie Ihre Zunge heraus und heben Sie sie maximal an, als ob Sie die Nasenspitze damit berühren möchten.


Entfernen Sie das Doppelkinn mit einem Lächeln

Wussten Sie, dass das Lächeln kann helfen Ihnen, Doppelkinn ohne Operation zu entfernen? Wir erklären, wie Sie die Bewegungen richtig ausführen, damit Ihr bestes Lächeln Ihnen die besten Ergebnisse bringt:

  1. Um es Ihnen einfacher zu machen, empfehlen wir Ihnen, sich von UNCOMO vor einen Spiegel zu stellen. Lächle so viel du kannst mit deinen Zähnen und ohne sie zu trennen.
  2. Wenn Sie die Position erreicht haben und Ihre Zähne maximal zeigen, ohne sie zu trennen, halten Sie sie einige Sekunden lang gedrückt.
  3. Sie müssen nicht nur Verspannungen in den Wangen bemerken, sondern diese auch in den Nackenmuskeln spüren, damit die gewünschten Ergebnisse erzielt werden.
  4. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, bevor Sie das falsche Lächeln 10-15 Mal wiederholen.


Doppelkinn mit Vokalen beseitigen

Erinnerst du dich, als du in deiner Kindheit gelernt hast, Vokale auszusprechen? Nun, diese Übung wird auch dazu beitragen, dass Ihr Nacken straffer und schlanker aussieht!

  1. Um es richtig zu machen, müssen Sie Vokale übertrieben aussprechen und halte deinen Mund so offen wie möglich, während du sie sagst.
  2. Um diese Übung effektiver zu gestalten, wird außerdem empfohlen, die Geste jedes Vokals einige Sekunden lang gedrückt zu halten.
  3. Wiederholen Sie alle Vokale 5 Mal, damit diese Übung Ihr Doppelkinn nach und nach beseitigt.


Entfernen Sie das Doppelkinn durch Kaugummi

Ob Sie es glauben oder nicht, Kaugummi oder Kaugummi Es kann Ihnen helfen, Ihr Doppelkinn schrittweise zu reduzierenWährend Sie diese einfache Geste ausführen, trainieren Sie verschiedene Muskeln, die sich sowohl im Gesicht als auch im Nacken befinden. Von einem HOWTO aus empfehlen wir Ihnen, zweimal täglich etwas Kaugummi zu kauen.

Sie müssen sich jedoch daran erinnern, dass einer der Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit eines Doppelkinns erhöhen, zuckerreiche Lebensmittel sind. Wählen Sie daher immer zuckerfreien Kaugummi und Missbrauche dieses Produkt nicht, da es schädlich für den Magen sein kann.


Tipps, um Doppelkinn schnell zu beseitigen

Zusätzlich zu den vorherigen Übungen geben wir Ihnen eine Reihe von Empfehlungen, die Ihnen helfen, das Doppelkinn zu reduzieren und zu verhindern, dass dieses ästhetische Problem auftritt oder erneut auftritt:

  • Wenn Sie das Doppelkinn ohne Operation entfernen möchten, gibt es verschiedene straffende Cremes und Behandlungen die aufgrund ihrer Zusammensetzung eine lipolytische Wirkung haben, die die Fettverringerung in diesem Bereich des Halses begünstigt. Dieser Artikel über das Entfernen eines Doppelkinns hilft Ihnen dabei, andere Optionen zu entdecken.
  • Es gibt auch chirurgische Eingriffe wie Hochfrequenz, LED-Licht oder andere minimalinvasive Techniken, die Reduzieren Sie die Fettansammlung in diesem Teil des Körpers und fest den Hals.
  • Ein weiterer Tipp zur Reduzierung des Doppelkinns ist eine nährstoffreiche Ernährung, die uns hilft, das in diesem Bereich angesammelte Fett zu verbrennen. Einige der Empfohlene Lebensmittel zur Beseitigung des Doppelkinns Es sind Bananen, Kaffee, Sellerie, Rüben, Zitrone, Kohl, grüner Tee und Blaubeeren.
  • Es wird auch empfohlen, viel Wasser zu trinken, um das Hautgewebe zu stärken und ein Absacken des Halses zu verhindern.
  • Wenn Sie dieses ästhetische Problem vermeiden möchten, wird auch empfohlen, ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen und Alkoholkonsum zu vermeiden, da diese die Ansammlung von Fett in verschiedenen Körperteilen fördern und im Allgemeinen einen gesunden Lebensstil behindern.
  • Es gibt verschiedene Make-up-Techniken für ein Doppelkinn, die dazu beitragen können, das Auftreten von Absacken in diesem Körperteil zu verringern (solange es nicht zu stark hervorgehoben ist). Eine dieser Techniken ist die Konturierung, eine ideale Option, um Ihre Gesichtszüge weiter zu markieren und Ihrem Gesicht eine neue Form zu geben.

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